Cum să te îmbraci și să mănânce în frig

geruială - nu este un motiv să renunțe la plimbările, mai ales pentru că este foarte util și ajută la întărirea sistemului imunitar. Cu toate acestea, datorită faptului că termometrul poate scădea anormal de scăzute, trebuie să aleagă mai atent propria lor, și timp pentru o plimbare în aer curat, și apoi, în ceea ce haine să iasă în stradă. Degeraturi, hipotermie - un fenomen comun în sezonul de iarnă, dar dacă știi cum să se îmbrace și să mănânce în frig, puteți evita o mulțime de probleme.

Asigurați-vă că pentru a purta o pălărie. Și nu pentru că avem un copil speriat părinții posibilitatea să se calmeze și să câștige cap meningita. De altfel, aceasta este boala de hipotermie nu apare, provoacă microbi dăunători. Cap protejează împotriva navelor de hipotermie din creier care vă permite să salvați un zvon. După o ședere în frig, fără o pălărie poate fi boli neurologice, dureri de cap cronice, inflamații ale terminațiilor nervoase trigemen. Atunci când complicații grave sunt posibile chiar și denaturând feței. Din cauza foliculii de par de hipotermie poate începe pierderea parului. Prin urmare, respingerea capacului - este un nonsens, și să nu urmeze tendințele modei. Există mai multe moduri de a se îmbrace adecvat și încă aspect elegant și frumos.

Partea obligatorie a garderobei - o eșarfă. Gatul trebuie să fie întotdeauna protejate de frig, pentru că este în cazul în care se află este foarte vulnerabil în gât. Numirea fular - retenție de căldură în jurul corpului și pentru a preveni hipotermie laringe. Ei bine, atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, pot fi protejate printr-o eșarfă și jumătate față de frig și vânt.

Astăzi, piața este o sugestie excelenta - lenjerie de corp. Scopul său - nu se încălzească ca mulți cred, și să păstreze căldura care vine din corpul nostru. Aceasta lenjerie de corp este greu de sudoare, și, prin urmare, mai dificil să înghețe. Atunci când există evaporarea transpirației, corpul se răcește rapid, astfel încât o persoană devine rece. Cu thermolinen excesul de lichid secretat de un organism, va fi dat. Singura condiție este utilizarea de haine din materiale naturale, nu sintetice, în mod ideal - din lână.

Expertii recomanda cum sa se imbrace corect în timpul îngheț grele, asigurați-vă că pentru a menționa mănuși. Într-adevăr, mâinile pot fi degerat într-un timp scurt, vasele sunt redus brusc la ele, astfel încât chiar și un atac de cord poate începe. Cel mai adesea astfel de consecințe grave se observă între jumătatea masculină a populației, pentru că refuză cea mai mare parte mănuși.

Desigur, să nu mai vorbim de pantofi calde și confortabile, care ar trebui să fie selectate pentru vremea geroasă. Este mai bine de a alege pantofi, talpa care este câțiva centimetri, în timp ce distanța de la picior la sol înghețat este mare și de răcire nu se întâmplă prea repede. Ugi, care a apărut inițial în nord și în vogă în țara noastră, destul de ciudat, nu protejează împotriva picioarele reci. Și ortopedică să reacționeze negativ despre acest pantof.

Pentru iarna nu aduce o mulțime de disconfort și boală, este necesar să se cunoască nu numai cum să mănânce, dar este mai bine să mănânce. Mănâncă lichide și să mănânce în frig este necesar. Nu există diete și limite stricte! In dieta de zi cu zi ar trebui să fie prezente proteine, și cu atât mai mult sunt, cu atât mai bine corpul se încălzește. Și pentru că de pește, ouă, carne, produse lactate trebuie să fie prezente pe masa. Utile și pitsya atunci când produse din făină înghețuri, dar, desigur, în cantități limitate. Carbohidratii complecsi au nevoie pentru a satura organismul să-l ajute să rămână cald în frig. Mănâncă pâine, terci realizate din diferite tipuri de cereale.

Pentru micul dejun, trebuie să mănânci ceva nutritive. Se recomanda un vas excelent, bogat în grăsimi și proteine ​​- ouă și șuncă sau șuncă. Puteți mânca și hrișcă, ovăz, terci de orez, bea o ceașcă de ceai fierbinte sau o cafea răcoritoare. Stomacul gol în fiecare dimineață pentru a bea un pahar de suc este util pentru a oferi sprijin organismului cu vitamine.

Consumul de produse lactate va ajuta la prevenirea racelilor. Prin urmare, iaurt, chefir, brânză de vaci ar trebui să apară întotdeauna pe desktop în timpul iernii.

Cum se poate mânca chiar atunci când primele înghețuri, fără feluri de mâncare caldă? Dacă sunteți printre cei care suferă de boli ale aparatului digestiv, apoi se fierbe supa de carne, în cazul în care sănătatea dumneavoastră nu vă permite să mănânce grăsime, gatiti supa la legume, supe, tăiței sau supe din cereale. Primul fel de mancare este foarte suculentă consistent și încălzește întregul corp.

În cazul în care zilele de vară toată lumea încearcă să se abțină de la un aliment consistent și de mare de calorii, apoi răsfățați-vă în timpul iernii multe alimente grase a doua. Este mai bine pentru a se conforma cu măsura decât consumă mindlessly porțiuni uriașe. In primavara s-ar putea găsi că încercările de a se încălzească a condus la necesitatea de a merge la sala de sport si arunca excesul de greutate.

Rece - nu este momentul pentru a aranja o dieta si zilele de post. Mănâncă atunci când înghețurile trebuie să pe deplin, dar încă moderată. În loc de deserturi coapte consistent și plăcinte pot fi preparate desert caș sau salata de fructe, cafea cu o porție de înghețată.

Cina este o necesitate, înainte de a ieși în stradă. alcool, ceea ce dă un sentiment complet fals de încălzire, nu merita un pahar. De alcool în porțiuni mari și este direct pe stradă ar trebui să fie abandonată, dar la domiciliu vă puteți permite vin fiert fierbinte.

Amintiți-vă că expunerea la frig este util pentru organism. Frost în cantități moderate contribuie la lansarea tuturor proceselor din activarea corpului și a sistemului imunitar. Prevenirea raceli se bazează doar pe terapie rece. Nu este nimic pentru că cea mai avansată întinerire și metoda de tratament - Crioterapia - se bazează pe efectele asupra temperaturilor sub zero grade umane.