Cum de a opri îngrijorătoare despre totul?

Panică, entuziasmul pentru orice motiv, un vârtej de gânduri negative, vâjâit în cap, confuzie - în această stare fiecare mic neliniștitor. De ce unii dintre noi au un impact imens, chiar și probleme minore? Și a învăța cum să rămână calm în orice situație?

„Sunt pierdut în orice situație neașteptată pentru mine, - spune în vârstă de 38 de ani Dragostea, un profesor. - De exemplu, în cazul în care telefonul sună, iar eu nu pot găsi în sac, dacă cineva stă acolo și mă așteaptă să-i dea timp. Am intra în panică la domiciliu pe computer sau că planat înainte de a merge să lucreze pentru o lungă perioadă de timp merge și deja începe să fie târziu. În astfel de cazuri, mă simt foarte confuz, nu știu pentru ce să ia și cum să se comporte, asa ca fac lucruri ridicole. Cred că arăt ca un stîngace, împrăștiate și amuzant. "

psihologia panică

Deci, ce se întâmplă în această situație? Daca te recunosti in acest personaj, atunci ar trebui să recunoască - cauza de atacuri de panica dvs. este sentimentul de frică și neajutorare, un sentiment de pierdere de sprijin și de frică, însoțită de gânduri: „Ce se va întâmpla cu mine în continuare? Dintr-o dată nu am putut gestiona situația în mod corect, și apoi se întâmplă teribil: Trebuie să îndure rușinea, rușinea, umilința. Toată lumea va înțelege că eu nu sunt punctuale, nu asamblate, nu știu cum să controleze situația și să te controleze. " Există un sentiment de inutilitate, inutilitate, incertitudine, și cu ei - autocompătimire.

„Ce sunt eu neajutorat și slab! De ce am mereu ghinion? I - ca un dezastru de mers pe jos, „- crezi. Imaginația începe să atragă o imagine înfricoșătoare a unui viitor sumbru: Am blocat de blocare a ușii, aceasta înseamnă că restul vieții mele îmi petrec pe stradă, am întârziat la muncă, așa că mi-ar fi concediat, iar eu trebuie să stea pe prispa cu mâna întinsă pentru a face capete întâlni și etc. Asta e doar un astfel de negativ gânduri, terifiante am învățat în copilărie, când părinții după unele delict a pus într-un colț și spune, „Acum, gândiți-vă, ceea ce este truc poate transforma!“. Familiar?

Anxietatea si stima de sine

Panică și anxietate sentiment neașteptat există printre cei care nu au încredere în abilitățile lor. Simțind că situația scapă de sub control, oamenii își pierd auto-control și este foarte experimentat. Psihologii spun că această problemă este de a lua rădăcini în copilarie. Aceasta rezultă din faptul că procesul de separare psihologică a copilului de la mamă la momentul respectiv nu a fost încă finalizată. Criza de trei ani, atunci când copiii încep să arate independența ( „Mamă, o voi face!“), Nu poate fi trecut copil. Probabilitatea este mare ca mama nu a simt iubit și dorit suficient (tatăl sau mama copilului), și pentru că în momentul în care a luat pentru ea însăși decizia de a deveni vitale pentru propriul lor copil. Cel mai adesea, o astfel de decizie este luată de o femeie inconștient. Copilul nu a tras departe de mama, asa ca in loc de conducere, independență, inițiativă și curiozitate, avem sentimentul de neajutorare, insignifiant, vinovăție, milă și rușine.

Astfel de oameni nesigure care caută sprijin și nutrește speranța că va veni cineva mai puternic, spune „cum se face dreapta“ și pentru a rezolva toate problemele lui. Prin urmare, oamenii într-o grabă de panica pentru a apela cei dragi (de multe ori mama), a alerga la cineva care au încredere, cu întrebarea: „Ce trebuie să fac“. Iar când vine vorba de înțelegerea de altă parte, persoana se potolește și începe să se gândească în mod clar ( „Acum am o problemă nu singur“). Notă de modul în care mulți dintre noi se simt ocupație prostie de a cere ajutor pentru nimic, astfel frică să admită propria lor neputință. Ei cred că să caute sprijinul nu poate fi decât un motiv bun. O mare nevoie de atenție, astfel încât vom începe să creeze inconștient astfel de motive, de fapt, în această acțiune se bazează pe nevoia de a fi iubit.

Ce să fac?

1. Invata sa te iubesti

Pentru a începe să recunosc - te iubesti pe tine insuti suficient, astfel încât în ​​căutarea dragostei și îngrijire în lumea exterioară. Prin urmare, panica - este doar un mod de a spune lumii: „Uite, ce eu sunt slab! Protejați-mă, să fie sprijinul meu și de sprijin!“. Există un mic secret: cu mare dificultate, puteți obține ceea ce este in interiorul vostru, deoarece ca atrage. Acest lucru înseamnă că, dacă există iubire în voi pentru mine, calm și încrezător, apoi același lucru te va înconjura peste tot - vei atrage iubirea altora, o situație care vă va arăta cât de mult ești puternic și echilibrat. Prin urmare, să învețe să te iubesc! Învață să le respect valoare și să rămână calm în orice situație.

2. Dă-vă dreptul de a eșua

Crezi că totul perfect? Nimeni nu se naște un mare artist sau un înțelept. Și nu numai în viața ta situații neplăcute apar. Omul învață toată viața, făcând greșeli, care se încadrează în jos și se ridică din nou. Amintiți-vă acest lucru, și nu mai cere perfecțiune de la tine, la toate. Nu te plânge de destin, este mai bine să vedeți fiecare obstacol ca un puzzle fascinant pentru a rezolva.

Separat de la 3. importante neimportante

Cel mai adesea panica apare din cauza unor fleacuri, pe care o lună mai târziu, nici măcar nu amintesc. Concentrează-te asupra lucrurilor în viață, care sunt foarte importante, și atenție la detalii este plătit cel puțin pentru tine. Nu contează ce ciorapi rupți direct la locul de muncă, dar picioarele lui sunt intacte. Nu contează că a uitat să stingem lumina în casă, dar este oprit de fier. Nu contează ce calculatorul a fost ars, dar au timp pentru a citi o carte. Uita-te peste tot pozitiv și se referă la evenimentele din viața sa cu umor!

A se vedea, de asemenea:

• Cum nu pentru a obține nervos în orice ocazie?

Dacă aveți dorința de a începe să lucreze pe ele, citiți cartea psihoterapeut britanic Geoff Graham, „Cum să devii un părinte singur. La mulți nevrotic, sau cum să folosească bio-calculator în cap, în căutarea fericirii „, care conține un set de tehnici practice și exerciții care vizează realizarea armoniei. Nu-ți fie teamă! Crede in tine si vei reusi!

Mai ales pentru LadySpecial - Katherine Trimis