Cum de a depăși teama de a vorbi în public

În general, frica este un sentiment comun tuturor oamenilor. Foarte adesea teama de a deveni un obstacol foarte mare pe drumul spre succes, același lucru este valabil și pentru teama de a vorbi în public. Această emoție puternică plină cu o mulțime de negativitate, și multe inițiative sunt distruse în foarte timpurii din aceasta cauza, sentimentele sale uneori nefondate. Frica ne vizitează atunci când începem să facem ceva nou pentru ei înșiși, și obligând-ne să evoce tot felul de efecte negative, cultivarea îndoială de sine și propriile abilități.

Astfel de contradicții în noi sunt capabili să lupte împotriva orice dorință este posibil și energia de a acționa, persoana se teme de a schimba ceva în viața mea, tot ce iese din modul obișnuit de viață, un sentiment de nesiguranță. Știind cum să depășească teama de a vorbi in public, poate ajuta o persoană să le depășească, pentru a atinge anumite obiective și obiective, care stau uneori în fața fiecărui. Pentru a ajunge în poziția de a avea vorbi in public, nu trebuie să fie un artist, pe scenă - o situație similară, cel puțin o dată în viață are loc în fiecare ființă umană. Mai mult decât atât, este posibil ca să aibă fiecare dintre noi, în viitor, din nou și din nou să vorbească cu un public, astfel încât informațiile cu privire la modul de a depăși teama de a vorbi in public viitor va ajuta să găsiți puterea să-și intensifice asupra propriilor lor nesiguranțe.

Pentru a înțelege cum de a depăși această problemă, merită să ne amintim: teama de a vorbi in public, probabil, a venit din copilărie. Mulți amintesc că frica de a efectua, în fața studentului a condus clasa într-o stupoare, tremurături vocea lui, copilul balbismul, nu a putut asocia cuvântul. Chiar și atunci când o lecție sau o poezie sunt memorate, frica de performanță cufundat în panică, și nimic despre ea nu a fost. Și cel mai jignitor, că casa este un poem zboara departe de dinti, iar raportul a fost să memoreze semnul. Ce sa întâmplat în momentul vorbi în public, cum să depășească această teamă? Există câteva reguli generale pentru a vă ajuta să câștige încredere și calm pentru a vorbi în fața unui public, acestea pot fi de folos.

1. Trebuie să învețe momentul potrivit să se relaxeze, calmează-te. Fiecare persoană poate lucra la exerciții eficiente individuale pentru a elimina tensiunea care interferează cu vorbesc. Cineva poate ajuta un exerciții speciale de respirație: câteva respirații adânci, celălalt trebuie să fie câteva minute pentru a închide ochii și se scufundă-te pentru o vreme renunțând la toate lucrurile pământești. O astfel de o mare varietate de tehnici și fiecare are propriile sale costume ar trebui să le găsească un sistem de relaxare a vorbi in public, ca și cu calm, clar, cap să cred că va fi ușor de realizat.

2. Una dintre cele mai comune și eficiente sfaturi pentru modul de a depăși teama de a apărea înainte de apariția publice viitoare, este de formare la domiciliu, de preferință, în fața unei oglinzi. La domiciliu, oamenii se simt mereu încrezător, calm și un raport în cazul în care este familiar, este, de obicei, nu este dificil de a „împinge“ pentru sine sau cineva din familie sau rude. Cu toate acestea, în noua situație, condițiile nervoase, puteți obține de multe ori confuz și să uitați, cu toate acestea, de formare acasă nu trece în zadar, este merită să profite de această recomandare.

3. Și pentru a evita incertitudinea și să nu se piardă, imediat înainte de apariția publice deja lăsând pentru a satisface publicul, trebuie să ne imaginăm o situație în care ați avut un fericit a avut succes (deoarece cu siguranță astfel de momente a avut loc în viața mea). Este necesar să se reamintească statului, care a fost o dată a permis să răspundă în mod adecvat la o întrebare sau onorabilă ieși dintr-o situație lipicioasă - acest episod ar trebui să fie întotdeauna în cap în timpul unui spectacol.

4. Nimeni nu sa gândit să nu ar trebui să fie permisă pe eșecurile din trecut, dar închis pe și nu este necesară, pentru că teama de erori pe care o provoacă în mod necesar. Dacă sunteți în mod constant frică să se gândească la rău, cu siguranță gândit. Sună un pic confuz, dar cineva trebuie să fi auzit despre „efectul maimuței alb?“ Psihologii acest punct a fost studiat destul de bine și înseamnă următoarele: dacă tot timpul încerca să nu se gândească la maimuță alb, cu privire la aceasta toate mijloacele de gând să se gândească. Aceasta este unitatea a psihicului uman, astfel încât să nu ar trebui să fie tensionate și frică să se gândească la o eroare - cu siguranță comise.

5. Acesta ar trebui să respingă teama de consecințe negative ale performanței, trebuie să înțeleagă cu fermitate că publicul nu este ostil vorbitorul.

6. În cazul în care sentimentul de entuziasm nu l-au lăsat, este în valoare de a încerca să vorbească mai întâi. vorbitul în public încă nu se poate evita (de exemplu, în protecția diplomei), și de aceea este posibil să se reducă la minimum așteptările teribil, care, de altfel, epuizarea toate forțele și nervii, lăsându-le pentru momentul cel mai important.

7. sfat foarte util - se familiarizeze cu viitoarea destinație raport. Este necesar să se examineze camera unde prezentarea va avea loc, trebuie să știi cum și în ce poziție va acționa.

8. De altfel, poziția în care se va face raportul. Dacă o persoană este încrezător, cel mai important și spectaculos raportul perceput a făcut în picioare. Cu toate acestea, în cazul în care cel mai bine să rostească „genunchi podgibayutsya“ stând la masă, dacă este disponibil. Postura ar trebui să fie relaxat, gratuit.

9. Este foarte important pentru o performanță de încredere cunosc în mod clar și să înțeleagă subiectul raportului. Dacă o persoană spune în mod public ceea ce el nu înțelege, este de asemenea, desigur, poate merge „cu un bang“. Cu toate acestea, atunci când vorbitorul însuși este conștient de faptul că poartă un nonsens, el devine nesigur de sine, și cuvintele sale, sentimentele nesiguri de audiență, ceea ce determină o nervozitate mai mare și ca o consecință, stupoare, și incapacitatea de a continua.