Cum de a face somn sănătos?
31 iulie 2011
Somn și în special impactul acesteia asupra calității ființei umane, poate mai mult decât orice altceva. Mai recent, oamenii de știință au demonstrat că calitatea somnului afectează nostru memorie. O astfel de concluzie a fost făcută de către cercetători care baza la Universitatea Stanford (Marea Britanie) a efectuat experimente pe rozătoare.
În primul rând, șoarecii experimentale au fost plasate într-o celulă cu elemente noi pentru ei și le-a dat să se obișnuiască. Șoarecii au fost apoi eutanasiați și jumătate dintre ei nu au voie să dormi liniștit, folosind impulsuri luminoase, după ce au revenit la celula inițială. Cei de soareci de testare a caror somn a fost puternic, recunoscut imediat situația, și cei ale căror tulburări de somn, a început să studieze celula ca și în cazul în care acestea nu sunt familiarizați.
În cazul în care chiar și rozătoare reacționează astfel încât să tulburări de somn, în acest caz, persoana care se confruntă cu probleme cu somnul sunt familiare pentru noi toți, mulți oameni nu știu de prima mana ce "insomnie“.
Cum de a face somn sănătos?
Pentru a face acest lucru, evita supraalimentarea și, mai ales, overeat înainte de a merge la culcare, deoarece activitatea de digestie incetineste in timpul somnului, iar acest lucru creează o povară suplimentară pentru inimă și plămâni. Nu ar trebui să fie mai târziu de două până la patru ore înainte de culcare.
Un alt obstacol în calea unui somn de sunet este un mare cantitatea de aportul de lichide, ne forțează să se trezească și să se trezească de mai multe ori pe noapte.
Dar cel mai adesea interfera cu somnul nostru normal gânduri, asociate cu evenimente anterioare alterate de intemperii, pe care le percepem ca bucluc.
Cel mai simplu mod, în astfel de cazuri, pentru a lua pastile de dormit, dar aceste medicamente creează dependență. O mult mai eficient și util pentru ocupațiile de sănătate pranayama (exerciții respiratorii) meditație, aromaterapie și relaxare masaj.
- Dragostea carnea poate aduce la cancer intestinal, avertizează medicii
- Alcoolul calitatea somnului impiedica
- Oamenii de știință au inventat o pălărie minunat de insomnie
- Februarie - cea mai proastă lună pentru somn
- Calitatea somnului depinde de continuitatea sa
- Cafeaua imbunatateste memoria
- Lipsa de somn duce la probleme psihice și obezitatea
- Somn puțin adâncă duce la hipertensiune
- & Laquo; Night & raquo; acționează ca un sedativ lapte
- Acesta protejează împotriva alerga cancer de ficat, si de cancer renal - alcool
- Durata somnului depinde de diversitatea dietetice
- Stresul eradicate mai eficient în somn
- În procesul de comunicare poate fi de a pierde in greutate
- De zahar din sange ridicat afecteaza memoria
- Experimentele pe soareci: lupta împotriva obezității
- Dacă copilul este obligatorie reprize de somn
- Spray cu melatonina pulverizat pe piele, aceasta va înlocui în curând somnifere
- Utile sau daunatoare pentru a dormi în timpul zilei
- Patru motive pentru care ar trebui să ia un pui de somn in timpul zilei
- Rolul somnului la om
- Care sunt cauzele lipsa de somn la om