Care sunt cauzele lipsa de somn la om

Știm că somn sănătos ar trebui să dureze cel puțin opt ore. Medicii recomanda să adere la această regulă, deoarece în caz contrar pot apărea cu probleme de sănătate. Aflați consecințele lipsei de somn la om.

Impactul somnului asupra sănătății

Dezbaterea cu privire la cât de mult o persoană are nevoie să doarmă nu se opresc până acum. Studii recente au relevat impactul duratei somnului asupra condiției umane. Experimentul a studiat două grupuri. Membrii primele 5.5-7 ore de somn, și alți reprezentanți ai 8 ore. Studiul a constatat ca unii oameni care au dormit timp de 8 sau mai multe ore, arata mult mai rau decat cei care au petrecut mai putin timp asupra somnului. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că, indiferent cât de mulți oameni de somn dureaza, cel mai important, calitatea somnului și a condițiilor. Uneori, un somn scurt, dar foarte bun de noapte este în măsură să înveselesc o persoană. Dar acest lucru nu înseamnă că poți dormi mai puțin de opt ore. În cazul în care o persoană mult timp suficient de somn, aceasta poate provoca o serie de probleme de sănătate.

Lipsa de somn la 14

Lipsa de odihnă duce la o perturbare a creierului uman. Există o tulburare de concentrare, de memorie. Omul devine mai dificil să-și amintească informații, date, nume, el devine distras, iritabil. Conform cercetatorilor de la Harvard, toate percepute de om în timpul zilei informația este stocată între șapte și opt ore de somn. Se pare că, dacă, după cursul unei limbi străine, te-ai dus la noapte discotecă, se poate presupune că ocupația a fost cheltuită în zadar.

Lipsa somnului slabeste sistemul imunitar, ceea ce face o persoana mai predispuse la boli. Noi nu am dormit o persoană există o dorință crescută pentru dulciuri. Acest lucru se datorează faptului că dulce este o sursă rapidă de energie, care nu primesc suficient de somn sunt extrem lipsește. De aceea, somnul este martor atât de important pentru silueta ei.

Dacă nu aveți timp pentru somn odihnitor, incearca sa dormi in timpul zilei sau în week-end. Cel puțin două ore de somn în timpul zilei - aceasta este o odihnă bună. Și unele lipsesc șase ore de somn, pur și simplu, deoarece acestea sunt mai putin obosit in timpul zilei.

Lipsa de somn în 4:00

Daca somnul dureaza timp de patru ore este mai mică decât este necesar, atunci efectele grave asupra organismului. Lipsa de somn duce la faptul că o persoană poate să apară dezorientare. Într-adevăr, lipsa de repaus inhibă memoria pe termen scurt. somn insuficient duce la o scădere a serotoninei în organism, un hormon responsabil pentru plăcere. Prin urmare, starea de spirit a unei persoane se deteriorează, arată agresiune.

Studiile au arătat că trupul unei fete tinere, după câteva zile, erupția nu devine ca corpul unei femei în vârstă. Acest lucru este demonstrat prin creșterea glicemiei, care scade brusc (ca în diabet) și hipertensiune arterială. Acest lucru crește foarte mult riscul de boli de inima si vasculare. Lipsa de somn duce la o perturbare a funcțiilor hormonilor apetitului - cortizol, rezultând o foamete severă, se înlocuiește cu o aversiune față de alimente.

Dacă pentru un motiv oarecare nu dorm suficient, să luați vitamina C si bea suficienta apa plata. Încercați să renunțe la ceai și cafea tare. Ei au doar o perioadă scurtă de timp a da vivacitate, dar în seara aceasta va fi dificil de a adormi.

lipsa de somn

La om, există pierderi de memorie, incapacitatea de a se concentra, percepe informația. El devine literalmente mai mic. La urma urmei, într-un vis, este procesul de restabilire a celulelor organismului, si lipsa de somn, ei nu se regenera. Lipsa de somn duce la faptul că o persoană „se umflă.“ Astfel, corpul tinde să-și păstreze lichid. Sleepy iritabil, furios, nerăbdător. O astfel de persoană devine mai sensibile la răceli și boli de inima.

Dacă sunteți în imposibilitatea de a dormi noaptea, apoi găsi cel puțin câteva ore de somn in timpul zilei, uzhu e mai bine decât nimic. Încearcă să nu stea în spatele volanului în aceste zile.