Rolul somnului la om

Mulți oameni ar fi dat pentru un somn sanatos. Recent, tot mai mulți oameni sunt în tensiune constantă, iar stresul de zi cu zi ale vieții moderne afectează calitatea și durata somnului.

Medicii, pompieri, șoferi de camioane, muncitori cu program înlocuibil, mamele cu copii mici și o mulțime de alți oameni sunt adesea lipsiți de somn normal, în care corpul are nevoie de ele. Milioane de oameni suferă de o tulburare de somn sunt cu adevărat interesați de ceea ce este nevoie pentru a face visul lor să devină un sănătos și a beneficiat întregul organism. Într-adevăr, rolul de somn este foarte mare în corpul uman, deoarece afectează nu numai sănătatea fizică, ci și pe emoționale. În plus, mult timp cunoscut faptul că persoanele care dorm suficient sunt mai predispuse la obezitate decat cei care dorm suficient.

Rolul important al somnului în organism

Nevoia de somn, sau, cel puțin, într-o perioadă de odihnă pare să fie inerentă tuturor ființelor vii. Dacă aveți un animal de companie, de exemplu, o pisică, un câine sau papagal, atunci, fără îndoială, ați observat, ca pisicile și câinii ghemuiesc regulat într-o minge si sa adoarma, și papagali calmează și du-te la culcare la asfințit. Aproape toate animalele, păsările și insectele au nevoie de somn sănătos, sau, cel puțin, într-o perioadă de activitate mai puțin intensă. este extrem de necesar de somn pentru a menține sănătatea umană.

Unii oameni cred că un vis - este doar de odihnă. Dar nu este așa. De fapt, somnul este un proces complex și de stres relaxare a mușchilor, accelerare și decelerare a pulsului și fabricarea minții unui număr mare de filme la domiciliu. Atunci când o persoană se duce la culcare, încetinește toate funcțiile corpului său, și mușchii relaxați-vă. ritmul cardiac și respirație încetinește frecvența.

In timp ce oamenii de stiinta, medici si cercetatori pentru a studia mai multe decenii de somn, dar rolul său principal rămâne un mister. Cercetătorii de fapt, nici măcar nu a dat seama ce de somn și de ce dormim. Un medic pune-l în acest fel: „Noi nu știm importante procese biologice care au loc în timpul somnului, și de a restabili puterea.“

In timpul somnului, schimbarile corpului apar, care afectează sistemul nostru imunitar. organele noastre ale corpului să se relaxeze și să se odihnească, neutralizând oboseala din zi. Există o curățenie generală, datorită circulației eficiente și, prin urmare, organismul își recapătă echilibrul chimic. Prin urmare, visul poate fi asimilată cu echipajul de noapte a lucrătorilor care vine la site-ul, repararea defalcări și curăță-l, pregătește totul pentru a doua zi.

Una dintre cele mai importante funcții ale somnului este că oferă sistemul nervos o șansă de a recupera de la stresul de zi cu zi. Somnul reface energia corpului, in special creierul si sistemul nervos.

Cât de mult ar trebui să dormi?

Organismul mai multi adulti nevoie in fiecare noapte 7-8 ore de somn. Unii oameni au nevoie de a dormi mai puțin timp, altele - mai mult. De asemenea, există oameni care spun că se simt bine și după patru sau cinci ore de somn, deși unele dintre ele adormit în timpul zilei. Bebelusii au nevoie de mult mai mult somn decât adulții.

Mai ales atunci când oamenii vin și avansat în ani, anunțul că se trezesc uneori noaptea de mai multe. Unii cred că acest lucru este un semn al unei tulburări grave de somn. În ciuda faptului că persoanele în vârstă nu mai au un astfel de vis, ca un om tânăr, starea de veghe pe timp de noapte nu oferă motive de îngrijorare. Un bărbat se trezește în principal, pentru o perioadă scurtă de timp, poate doar pentru câteva minute, apoi adoarme din nou.

Pentru ca organismul dumneavoastră pentru a recupera el are nevoie de un somn bun și sănătos. Orice persoană are posibilitatea de a ma uit la televizor până târziu, stau pe Internet sau du-te devreme și de a lua suficient de somn.