Nutriție în timpul alăptării

Alăptarea este nu numai pentru a oferi copilului cu toate substanțele nutritive necesare, dar, de asemenea, pentru a consolida legătura sa emoțională cu mama ei. Acest lucru este cu adevărat o interacțiune magică! În plus, nu este nimic mai natural ... Dar, de multe ori am auzit ca alaptarea este asociat cu multe limitări și probleme. „Principalul lucru pe care a fost o alergie pic, de stomac și nu-l deranja, și voi sta într-un fel“, - spune tânăra mamă cu curaj. De ce de multe ori chiar suporterii fermi ai alăptării se pregătesc pentru această perioadă, ca un calvar?

Risipească miturile!

Dupa nastere, ar fi de dorit cât mai curând posibil, pentru a găsi o formă bună. Multe femei se tem că alimentația în timpul alăptării afecta în mod semnificativ cifra. Aceasta este o teamă complet nefondată, deoarece este în perioada de alăptare calorii consumul crește 6-100 kcal pentru convenționale 2000-2500, ceea ce împiedică creșterea în greutate. Pe termen lung (un an) alăptarea - este o modalitate de a reveni cifrele prenatale oferite de natura însăși!

copil cu colici - o problemă gravă, dar cauza dureri abdominale la sugari este încă incertă. Ie nu există dovezi că acestea apar din cauza săraci mama nutriție care alăptează.

Alergia - „nu mânca, nu-l mănânce.“ O erupție pe piele a unui copil - ceea ce înseamnă că este alergic, atunci o mamă care alăptează este, puteți doar terci, fierte în apă. Și nu toate! Nu mai mult decât o poveste de groază. Există cazuri izolate, atunci când un copil este într-adevăr foarte rău. Dar acest lucru este, de fapt, rar. În plus, alergeni nu sunt doar alimente - o erupție pe piele moale a copilului poate fi rezultatul contactului cu mediul extern (de exemplu, tesatura sau haine). Cine a spus că hrănirea artificială va fi mai puțin alergene?! În timpul alăptării trebuie să mănânce la fel ca și în timpul ultimului trimestru de sarcină. Copilul a devenit obișnuiți cu unele stil special de produse alimentare, nu este rezonabil să-l priveze de dieta obișnuită. La început, suficient pentru a elimina produsele cele mai periculoase, dar treptat și pot fi administrate.

Lista de produse nedorite

Reacții alergice cum ar fi erupții cutanate (de multe ori pe schochkah) și modificări în scaun pot cauza următoarele produse:

- citrice (portocale, mandarine, lămâi, grapefruit, precum și sucurile acestor produse);

- fructe de pădure (căpșuni, zmeură, reacții posibile și gem);

- ciocolată și alte dulciuri;

- produse lactate (de exemplu, iaurt și brânză de masă cu diferiți aditivi nenaturale);

- oua (si, alergenul poate fi un lucru - gălbenușul sau proteina).

Balonarea si gazele la nou-nascuti pot fi cauzate de utilizarea unei leguminoaselor mamă care alăptează (fasole, mazăre), varză de lapte (crud) și struguri.

Este strict interzisă în timpul perioadei de hrănire alcool (bere și inclus), cafea și ceai tare, băuturi acidulate dulci.

Principiile de nutriție ale mamelor care alăptează

Caloric zilnic dieta mamei care alăptează ar trebui să fie la 700 - 1000 de calorii mai mult decât de obicei.

Dieta ar trebui să fie prezent:

- Produse din carne, pește și păsări de curte - cel puțin 200 g pe zi, preferabil fierte sau fierte într-o formă de abur;

- Produse lactate - cel mai bine: caș (100-150 g), iaurt (la 1 litru pe zi), brânză (preferabil durum, 20-30 g);

- Legume - aproximativ 500-600 de grame pe zi, cu cartofi ar trebui să fie nu mai mult de 200-250 de grame;

- Fructe - cel puțin 200-300 g, sunt preferate cele care cresc în aceeași regiune în care trăiește o mamă care alăptează;

- Ou - în cazul în care nu există nici un simptom de alergie, dar este nevoie de precauție aici: este recomandat să nu folosiți mai mult de 1 buc. pe zi.

dietă

Este important să fie capabil să se adapteze modul de alimentare prin alimentarea program, astfel încât primirea mama a fost de gătit pentru 20-30 de minute înainte de hrănire copilului. Aceasta promovează producția de lapte. Mai mult decât atât, este clar că un copil nou-născut cere piept de cel puțin 5-6 ori pe zi, asa ca mama mea, de asemenea, va trebui să meargă la modul de fracționare, dar hraniri frecvente.

A se vedea, de asemenea:

• Pot hering mamă care alăptează?
• Criza Alăptarea: starea perioadelor și termenii
• Pot nuci alăptează
• Constipatia la nou-nascuti prin alăptare - ce să fac?

Mamele care alăptează suficientă de băut 2 litri de lichid pe zi (inclusiv supe, sucuri și alte produse). Creșterea acestui volum poate crea o povară suplimentară asupra rinichilor și a sistemului excretor. Cele mai bune băuturi pentru femeile care alăptează sunt apă curată și sucuri proaspete. Puteți folosi ceai special pentru creșterea lactației, dar înainte este recomandabil să se consulte un medic.

Mai ales pentru LadySpecial - Olga Farusy