Creșterea în greutate în timpul sarcinii

Diabetul gestational și hipertensiune sunt forțați să se gândească orice femeie înainte de a consuma o extra bucata de tort. Ca studii recente au arătat că, chiar și la o creștere în greutate acceptabilă în timpul sarcinii, există riscul ca copilul se va naște excesul de greutate. Creșterea în greutate în timpul sarcinii nu se poate evita orice mama insarcinate.

Până de curând, a fost norma, în cazul în care o femeie în timpul sarcinii hrănite excesiv, și foarte puțini oameni gândit la consecințele. Cu toate acestea, diverse complicații ale sarcinii și excesului de greutate postpartum, au spulberate mitul ca femeile gravide ar trebui sa manance pentru doi.

Facultatea de Medicina de la Harvard (Harvard Medical School) au fost studiate, care a inclus femei gravide. Unele castigat in timpul sarcinii greutate recomandată, iar altele în timpul sarcinii au crescut semnificativ in greutate. Și studii ulterioare au aratat ca femeile gravide care au castigat in greutate in exces, riscul de a avea un copil care se la trei ani vor suferi de obezitate, a crescut de patru ori. Și multe femei este alarmant procedura de cântărire simplă, care se efectuează la fiecare examinare prenatală. Cel mai recent a început să se bazeze pe informații, greutatea de testare, care rulează la începutul sarcinii și la sfârșitul sarcinii.

Studiile au demonstrat în timpul sarcinii în cazul în care copilul să alăpteze cel puțin șase luni, atunci este eficient pentru a ajuta la pierderea in greutate. Mama viitor o zi ar trebui sa consume nu mai mult de 2.000 de calorii. Și în timpul alăptării această rată a crescut ușor - doar 500-750 de calorii pe zi, adică 2500-2750 de calorii. De regulă, în cazul în care o femeie alăptează, ea conduce un stil de viață sedentar, este ceea ce cauzeaza de multe ori un sentiment de foame, și ca o consecință mama trebuie să mănânce mult. Această problemă, din care pentru ca tinerele mame nu se poate pierde în greutate au câștigat în timpul sarcinii.

mame care alăptează va reveni la normal imediat ce mama ia copilul de la piept. Dar, cel mai rapid și mai eficient mod de a scăpa de creștere în greutate în exces este de fitness. Dacă se combină de fitness cu dieta corecta sanatoasa, va accelera procesul de a pierde în greutate, în afară, se va evita depresia postpartum. Cantitatea și calitatea de clase de fitness de lapte matern sau nu spune. Cum postpartum să piardă în greutate acumulate în timpul sarcinii. În vastitatea internet - forumuri care sunt dedicate sarcinii și maternității, la cele mai populare subiecte includ - o atracție irezistibilă pentru diferitele produse și metode de modul de a scăpa de excesul de greutate. Expertii recomanda ca in timpul sarcinii pentru a observa o dieta. Și, în orice caz, nu vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate, ca și în cazul în care efortul va fi în zadar, mama începe să vă faceți griji, deoarece aceasta va afecta bunăstarea tuturor. Nu te astepta ca vei primi rapid scăpa de excesul de kilogram acumulat, și va reveni în câteva săptămâni până la o greutate normala, deoarece greutatea pe care a câștigat în timpul celor nouă luni. Desigur, fiecare femeie în timpul sarcinii, în moduri diferite de a câștiga în greutate. Dar este mai bine să nu câștige în timpul sarcinii mai mult de 10-12 kg. La urma urmei, fiind excesul de greutate afectează atât sănătatea mamei, și sănătatea copilului, inclusiv creșterea tensiunii arteriale.

În orice caz, pentru a stabili dacă viitoarea mama-te sau previne excesele în produsele alimentare, va exista creștere în greutate. La urma urmei, corpul trebuie să fie reconstruite, iar aici sunt unele schimbari - tesutul muscular al uterului creste rapid plus un kilogramm- creste volumul sanguin plus 1,2 kilogramma- sani plus 0,4 kilogramma- placenta plus 0,6 kilogramm- lichid amniotic plus 2, 6 kilogramma- depozite grase, care se acumulează pentru a hrăni copilul în viitor, plus încă 2,5 kg. Dar, nu trebuie să mănânce pentru doi - este doar un mit, și, în plus, nu este necesar. Nu uita despre un copil care cântărește o medie de 3,3 kilograme. Total, în timpul sarcinii, o femeie iau la 11,5 kg. Cât de multe femei iau in timpul sarcinii depinde de cât de multe mama noi cântărită înainte de sarcină, precum și joacă un rol important, iar indicele de masa corporala ei.

Medicii americani si britanici au fost convinși că femeile cu indicele de masa corporala de mare de pre-sarcină, trebuie să monitorizeze cu atenție greutatea lor, precum și posibilitatea de a mă limita la masă. Nu a fost încă dovedit că alăptarea poate fi justificată printr-o creștere semnificativă a greutății în timpul sarcinii. Prin urmare, nu este nevoie de a adăuga kilograme în plus. Deoarece capacitatea de a alăpta sau ca nu sunt asociate cu excesul de greutate acumulate în timpul sarcinii, deci este posibil să se mențină alocația greutate normală.

Astăzi, ca și mai înainte, eficient și cel mai bun mod de a pierde in greutate dupa nastere este o dieta sanatoasa rațională și de fitness de lumină. Dacă în timpul sarcinii au crescut semnificativ in greutate, acestea nu au depășit norma, atunci este posibil timp de opt luni de la naștere pentru a restabili forma. Ei bine, atunci când a fost greutatea tastate, depășind în mod semnificativ norma, aceasta va fi mai greu pentru a scăpa de ea. Promovează pierdere în greutate și alăptării, dar numai în cazul în care mama este hrănirea cu cel puțin șase luni, iar în cazul în care aceasta este mai mică, atunci efectul nu va fi.