Cum să mănânce în mod corespunzător o femeie cu alăptați?

Alaptarea - proces absolut natural. Dar, cu toate acestea, odată cu nașterea primilor născuți mame pe jumătate coapte se confruntă cu probleme de multe ori asociate cu aceasta. Ele pot fi de diferite tipuri, dar au întotdeauna un punct comun.

Diferite probleme în organizarea alăptării face viața mamei și a copilului este mai dificil, nu permite să se bucure de procesul de unificare. Cea mai bună recomandare la stabilirea de alimentare este de a recurge în timp util la experți. Ei apoi să vă spun cum să mănânce în mod corespunzător o femeie cu alăptarea și cum să alăpteze. Noi, la rândul său, de asemenea, vorbim despre modul de femei de putere în timpul alăptării.

Multi pediatri spun ca valoarea de compoziție și nutrițională a laptelui matern depinde de dieta mamelor care alăptează. De fapt, legătura directă dintre aceste concepte acolo. Mecanismele de lapte este atât de complex încât valoarea sa va fi la cel mai înalt nivel, indiferent de hrana luata de femei.

O altă problemă este aceea că, în scopul de a oferi caracteristici un astfel de organism va lucra pentru uzura, desen sucuri și toate elementele esențiale de el însuși. Acest lucru va duce la încălcări în activitatea, eșecul tuturor sistemelor și distrugerea acestora. Pentru alăptarea nu reflectă necesitatea de a stabili o nutriție rațională și corectă asupra stării de sănătate a mamei.

O astfel de abordare este necesară pentru a furniza organismului cu femeile care alăptează valoare echilibrată și nutritivă a alimentelor. Ar trebui să fie o foarte mare de calorii, dar aprobarea consilierilor care au nevoie să mănânce pentru doi, nu au un teren solid. De fapt, va fi suficient pentru a crește conținutul caloric al unui regim alimentar de zi cu zi la 3000kkal, în loc de 2200kkal obișnuit.

Dar este important să nu pur și simplu pentru a crește cantitatea de alimente consumate, și face o echilibrată, bogată în vitamine și minerale. Nutriție o mamă tânără să fie natural și sănătos posibil.

Este necesar să se elimine complet prezența conservanților, nitrați și coloranți artificiali. Unii experți recomandă să recurgă la principiile unui produs alimentar separat și încercați să nu interfereze cu proteine ​​cu carbohidrați.

În cazul în care copilul este predispus la alergii - alimente mamei are nevoie de o ajustare mai aprofundată. Se crede că alergenii puternici sunt ciocolata, alune, cacao, raci, crabi, creveți, fructe citrice, ouă, căpșuni, legume și fructe roșii.

Abordarea modernă a alăptării permite consumul rațională a acestor produse, în lipsa de reacție a acestora un copil. O alergie la copil poate fi explicată doar prin reacția corpului mamei mele, pe care ea nu este o femeie are nici o idee și nu să acorde o atenție la ea.

Categoric merită să renunțe la alcool, suc, cafea, sosuri cumpărate și maioneză, afumat și carne fierte. Aceste produse conțin ingrediente care nu sunt prelucrate de către organism, și de a lua nemodificat în laptele matern și, prin urmare, nu puternic la copii.

Unii medici cred că alergen poate face anumite tipuri de carne, cum ar fi carne de miel, carne de vită sau chiar carne de la un pui tânăr. Dar percepția corpului este pur individuală. Atunci când construirea dieta ar trebui să se bazeze pe sentimentele lor subiective și starea copilului.

Dacă un produs te face să te îndoi - introduceți-l încet și treptat, controlând reacția copilului. Absolut greșit este considerată o restricție severă a alimentelor în timpul alăptării.

Acest lucru este valabil mai ales mono-dieta. Dieta mamei care alăptează ar trebui să fie variate și să includă toate grupele majore de produse - pește, carne, produse lactate, pâine, ouă, cereale, unt și ulei vegetal, etc.

Nutritionistii recomanda pentru a da preferință carne fiartă - carne de porc, vită, pasăre de carne albă. Puteți găti, de asemenea, diferite Burgers și chiftele.

În ceea ce privește produsele lactate, se recomandă ca consumul de brânză și iaurt. Nu te magazine de iaurt implicate - acestea conțin o mulțime de conservanți.

Acest iaurt naturale fiecare pe deplin capabil să pregătească propriile lor prin achiziționarea unui starter special.

Pentru a preveni constipatia trebuie să includă în dieta dumneavoastră alimente care conțin fibre dietetice. Acest lucru este în primul rând, legume și fructe. Ele pot fi consumate ca în stare proaspătă și după tratament termic. Nutrienții sunt cel mai bine conservate prin fierbere, prăjire și abur.

Dieta ar trebui să fie, de asemenea, cereale prezente - hrisca, ovăz și mei, precum și produse de patiserie. Cel mai bine este de a alege produsele alimentare fabricate din făină de grâu.

Dieta mamei care alăptează trebuie să fie o cantitate suficientă de lichid. Aceasta depinde de nevoile individuale ale femeilor. Nu este necesar să se umple o apă sau ceai cu forța. Cantitatea de lapte de la ea nu se schimba. Dar deficit de lichide poate afecta negativ sănătatea mamei însăși.

În general, starea de nutriție a femeilor în timpul alăptării, nu ar trebui să fie mult diferit de modul standard, mâncarea corectă și sănătoasă. Alaptarea - scuza perfecta pentru a schimba obiceiurile lor alimentare și pentru a planta intreaga familie pe un stil de viață sănătos.