Nutriție o tânără mamă după naștere

În cele din urmă, familia a apărut copilul mult așteptată. In timpul sarcinii, mama insarcinate a condus un stil de viață sănătos, încercând să hrănite în mod corespunzător și complet. Dar, dupa ce a dat naștere la nevoia ei de a avea, de asemenea, grijă de sănătatea lor și bunăstarea a nou-născutului, prin urmare, să mănânce în mod corespunzător.

Pentru că alimentația corectă după naștere de îngrijorare pentru multe femei. Și apoi ... La urma urmei, fiecare mamă vrea să știe, nu va fi dacă este sau nu un produs este dăunător pentru copilul ei. Acest lucru este valabil mai ales în cazul în care un tânăr copil care alăptează mama Într-adevăr, puterea în acest moment este diferit. În acest sens, există câteva reguli pentru a observa că cei mai mulți medici recomanda. Să ne uităm la ei în detaliu:

Care sunt restricțiile?

În primul rând, ea a dat naștere recent femeile sunt sfătuiți să elimine complet din dieta de cafea, ceai tare, ciocolata, prajite, afumate, murate pe alimente foarte sărate. Pe de alcool, eu nu spun că cade sub o interdicție strictă permanent.

Restul produselor enumerate puteți începe manca doar un pic mai mult de 6 luni.

De asemenea, în primele 2-3 săptămâni de la naștere nu se recomandă să mănânce următoarele alimente:

lapte integral, brânză, sub formă de rulouri, cookie-uri (de fapt, orice prăjituri), ouă, dulciuri, salinitatea, produse murate. nu ar trebui să mănânce conserve, toate tipurile de varza, legume și fructe crude, legume. Bea băuturi dulci nu este recomandat, apă minerală, de preparare a cafelei carbogazoasă.

Aceste produse sunt atent și, treptat, puteți intra în dietă după 2-3 săptămâni și asigurați-vă că pentru a viziona, în același timp, reacția corpului copilului. Acest lucru este foarte important. De exemplu, în utilizarea de legume crude și fructe, laptele matern în firimiturile corpului pot veni substanțe care pot provoca dispepsie. Apoi, începe „să devină umflate“ burta pot dezvolta diateză, vor exista constipație sau diaree.

Femeile, iubitorii de dulce, au, de asemenea, să renunțe la timp cu tratează lor preferate, deoarece interdicția asupra lor sunt destul de stricte. Dacă nu poți trăi fără dulciuri și ciocolată, înlocuiți-le acum, pentru câteva luni, fructe uscate, miere sau gem. le mânca numai în cantități mici.

Adică, poți:

Mamele tinere dupa ce a dat nastere, medicii recomanda includ urmatoarele alimente in dieta ta:

O varietate de cereale (în special ovăz), supe scăzut de grăsimi, fierte, fierte, legume coapte și fructe, carne fiartă și pește, cartofi. Puteți utiliza o cantitate mică de ulei vegetal, paste, cașcaval și prelucrate, nuci.

Astfel, cerealele trebuie să fie preparate în apă, fără adaos de cantități mari de zahăr și sare. Atunci când gătit supe nu se poate folosi varza. Desigur, nu le puteți adăuga la maioneza.

Legume da preferință la sfecla fierte sau coapte. Aceasta leguma este foarte util pentru mamele care alăptează. Mai mult decât atât, orice legume fierte pot fi incluse in dieta in fiecare zi. Carnea și peștele nu se poate prăji - trebuie doar să se fierbe sau se fierbe. Nuci nu se implică din cauza prezenței în ele a unui număr mare de calorii.

Numărarea cantitatea de alimente consumate, să ia în considerare faptul că pentru producția de lapte normală, o femeie are nevoie de aproximativ 800 de calorii pe zi. Aceste depozite de grasime care acumulate in timpul sarcinii, da aproximativ 300 de calorii pe zi pentru producția de lapte. Restul de aportul de calorii ar trebui să meargă la mâncarea mamei.

În cazul în care cantitatea de alimente consumate pe zi este mic, acesta nu va fi suficient de calorii și alăptarea poate să scadă. În plus, aceasta poate afecta sănătatea femeilor și, prin urmare, cu privire la starea de sănătate a copilului.

Prin urmare, unul și toți medicii interzic femeilor la dieta dupa nastere, cel putin 2-3 luni. corp feminin în această perioadă este necesară pentru a obține putere și energie, să se simtă bine, să efectueze o îngrijire completă a copilului și păstrați-l alimentat.

Dacă sunteți alăptează copilul, aceasta nu înseamnă neapărat că va primi mai bine. creștere în greutate în această perioadă - inducere în eroare. Dacă mănânci corect, s-ar putea chiar pierde unele greutate, cel puțin, să intre în greutate, care a fost inainte de sarcina. Desigur, acest lucru va preveni prolactină. Cu toate acestea, procesul de lactație în sine este destul de mari consumatoare de energie.

Prin urmare, metabolismul organismului este perioada mai intensă. În plus, după naștere corpul unei femei trece prin procesul de recuperare, care necesită, de asemenea, energie suplimentară.

Este important să ne amintim că a mânca după naștere ar trebui să fie în mod regulat, de multe ori de rupere cantitatea de alimente în porțiuni mici, și este imposibil să rateze masa urmatoare.

De exemplu, în cazul în care călătoriți cu un copil de la Centrul de Sănătate sau doar o plimbare în aer curat, nu trebuie să sari peste masa de prânz, dacă vă pregăti în avans pentru drum „sandwich dreapta.“

Ea poate fi făcută după cum urmează: ungeți câteva felii de pâine integrală o cantitate mică de smântână. Pune pe una dintre ele o pereche de frunze de salata verde.

Capacul superior cu o bucată de piept de pui fiert și o felie subțire de brânză, apoi se acopera cu o a doua felie de pâine tuturor. De asemenea, puteți lua cu tine un pic nuci și o sticla de iaurt.

În cazul în care copilul devine mai în vârstă, va fi treptat în măsură să se întoarcă la dieta obișnuită pentru tine, desigur, dacă doriți. Rămâi sănătos!

Svetlana, medicsguru.ru