Necesare femei nutriție postpartum

Ca unul dintre cele mai importante condiții ale existenței umane, puterea necesară - nu este doar o sursă de energie, oferind viața activă, dar, de asemenea, baza activității funcționale a tuturor sistemelor și organelor din organism, înseamnă schimbul de substanțe între mediu și a organismelor vii.

Problema nutriției sănătoase devine mai urgentă cu fiecare an care trece. Utilizarea produselor cu potențatori de aromă, agenți de aromatizare, agenți de aromatizare, dă naștere la o serie de alergii, deteriorează calitatea de probleme de viață cu vasele de sânge și inima, sistemul nervos, tractul digestiv, având ca rezultat creșteri ale oamenilor, sănătatea lor.

Nu există nici o îndoială, o expresie a acestei nutriția necesară și adecvată - garanția sănătății. De o importanță deosebită, în orice moment, este necesar femeile nutriție postpartum atunci când tânăra mamă devine responsabilă nu numai pentru sănătatea și figura lor, dar, de asemenea, pentru dezvoltarea deplină și sănătatea copilului lor. Multe mame potențiali înțeles în mod eronat expresia: „Observați dieta postpartum“ restrictiona complet te in sortiment de alimente, niciodată frică pentru a scăpa de excesul de grasime, care au apărut în timpul sarcinii. Dar, având în vedere schimbările în timpul sarcinii a suferit un corp, a construi un lanț logic că mai devreme sau mai târziu, trebuie să-și găsească locul. Să fie limitată în dieta unei femei nu este în valoare de ea în cazul în care nu există nici o dorință de a dobândi disfunctie post-partum. Dacă o femeie care alăptează ei laptele matern copil, acesta este, în primul rând, ar trebui să mănânce rațional, pe deplin, și cel mai important, dreapta.

Compoziția laptelui matern depinde de alimentele care consumă mama, asa ca dupa ce a dat naștere ea va trebui sa elimine din dieta ta este alimente prea sarate si prajite, carne, ciocolata, ceai tare, cafea și băuturi alcoolice. Se abțină de la produsele de mai sus ar trebui pe parcursul întregii perioade de lactație.

Contrar mitului popular, nu merita mananca pentru doi, dar pentru două. În ciuda faptului că hrănirea un copil are nevoie de aproximativ 800 de calorii in plus, mai ales în cazul în care are loc la cerere, mai degrabă decât pe un program, puterea necesară este ca un aliment, mai degrabă decât cantitatea acesteia. Dacă este posibil, evitați conservanți, nitrați, coloranți artificiali, dând preferință hrana cea mai sănătoasă, bogată în vitamine și oligoelemente. Dacă nu se amestecă carbohidrați cu proteine, adică, care aderă la principiul separării puterii, puteți reveni rapid la forma prenatală femeie.

Pentru a evita o problemă delicată, care se manifestă sub formă de constipație, și îngrijorat cele mai multe mame, după naștere, este important să se satura dieta unei cantități suficiente de fibre dietetice, care stimulează activitatea intestinului. Acesta poate fi legumele proaspete și fierte, fructe și fructe de pădure, sucuri proaspete. In cantitati suficiente de fibre dietetice conținute în hrisca, grâu, cereale de ovăz, pâine, făină integrală și fructe uscate, în special, cum ar fi caise și prune.

O atenție deosebită trebuie acordată mamelor care alăptează să fie prezente în dieta de carne, ouă și produse lactate. După cum se știe, aceste alimente sunt bogate in vitamina B12 si lipsa ei poate duce la probleme cu dezvoltarea mentală a copiilor, la piticirea. Este de preferat să se folosească de carne de porc macră, carne de vită, carne de pasăre, tratate termic brânză de vaci, tinere branza, iaurt fără conservanți sau aditivi. Femeile care alăptează-vegetariană, pentru a evita probleme grave cu dezvoltarea copilului, se recomandă să ia vitamine complexe cu vitamine B și suplimente nutritive speciale.

În lupta împotriva colicilor infantile, multe femei recurg la farmacie droguri, pierde complet vederea formării lor depinde de dieta mamei. Dacă nu abuzează de produsele obținute în urma fermentării: produse de drojdie, varză acră, chefir, lapte la cuptor fermentat, și renunțarea la alimente formatoare de gaz: castraveți, pepeni galbeni, pepeni verzi, fasole, ciuperci, orz perla, și pentru copii și de somn mama va fi mult mai calm. Dulciuri prea ar trebui să aibă grijă întărește procesul de fermentare de zahăr, deci cel mai bine este de a folosi bomboane, bezele, bomboane. Med ca produs alergen, este de dorit să nu se folosească în primele 2 luni, și introdus ulterior în dietă observând reacția copilului, care este, în general se manifestă după 2-4 ore după hrănire. Ar trebui să vină, de asemenea, cu toate celelalte produse introduse în dieta.

În ceea ce privește regimul de băut la femeile care alăptează, trebuie să se acorde atenție faptului că, în primele 2-3 zile după naștere, în timpul stabilirii lactației, nu mai trebuie să bea un litru pe zi, pentru a preveni umflarea excesivă a sânului. Pe viitor, puteți avea încredere corpul tau, si sa bea la fel de mult cum doriți, concentrându-se pe suma - până la 2 litri pe zi. Cel mai bine este de a bea un suc de mere diluat, compoturi de fructe, ceai verde, suc, apă.

Imediat după naștere, în plus față de anxietate și de atitudine reverențioasă copilului, femeile tinere de vis cât mai curând posibil, pentru a reveni la dimensiunea originală de îmbrăcăminte. Dar nu este atât de ușor cum ar părea la prima vedere. Pentru a restabili forma si a pierde in greutate acumulate in timpul sarcinii, mama nou-drepturi depline ar putea avea nevoie de la un an la un an și jumătate. Înainte de a sarcinii este mai bine să tune în faptul că aceasta va dura timp de 18 luni, 9 luni de la efectuarea unui copil, și 9 luni de la livrare. Corp să treacă printr-o mulțime: se obișnuiască cu noul regim, pentru a face față sarcinii și la naștere, pentru a recupera după nașterea copilului, laptele matern este produs. Prin urmare, este mai bine să se regret și nu caută să realizeze imediat armonie.

Învățând să mănânce în mod corespunzător în primele 6 luni de la naștere, o femeie poate fi obișnuiți cu o dieta adecvata pentru o viață întreagă.