Dieta în condiții de siguranță pentru mamele care alăptează

Foarte puțin în viața noastră lucrurile care sunt comparabile în importanță cu un astfel de mare eveniment ca nașterea unui copil, și puțini ar putea în acele zile întuneca starea de spirit mama nou cu drepturi depline. Cu toate acestea, una dintre cele mai mari provocări pentru femeile care au trecut de curând prin toate greutățile nașterii este un exces de greutate semnificativă dobândită în perioada de gestație. Există o dietă în condiții de siguranță pentru mamele care alăptează, prin care o femeie poate pune în ordine forma lor, fără riscul de deteriorare a corpului dumneavoastră și copilul nou-născut?

Se pare foarte îndoielnic că fraze liniștitoare legate de tânăra mamă că ea este frumoasă, indiferent de forma sa, va fi capabil să producă efectul dorit. Ce se poate face, femeile sunt femei, și ei doresc întotdeauna să arate cele mai atractive, indiferent dacă acesta are o burtă rotunjită în timpul sarcinii, sau au născut de curând pentru copilul lor. Vreau să fiu frumos, și asta este!

Cu toate acestea, este clar pentru toată lumea că sarcina absolut nu trebuie sa exercițiu fizic de lungă durată și greu - de fapt, ea poate deteriora mici de sănătate. În plus, de două ori absorbția diferitelor „vkusnyashek“, justificată de faptul că, chipurile, „copil mic în burtă cere să mănânce“, în mod clar nu va beneficia de figura. Ei bine, nu ar trebui să uităm că corpul unei femei în sine este programat în așa fel încât mama insarcinate câștigă câteva kilograme în timpul sarcinii, krugleet - este natura inerentă, în scopul de a facilita procesul de naștere, și natura mamă, după cum știm, profund indiferenți față de sentimentele noastre de despre atractivitatea formei. Asta-i drept!

Dar aici, naștere a mers bine, copilul este sănătos și vrea să mănânce. Poate că e timpul să se gândească la mama mea și punerea în ordine a figurii? Și ea începe să caute o dietă adecvată în condiții de siguranță pentru mamele care alăptează, care ar trebui să fie efectuată cu o precizie suficientă. Incorect dieta aleasă poate avea un impact negativ asupra sănătății, în plus, copilul este alimentat de lapte matern, are nevoie, de asemenea, o varietate de vitamine si minerale pe care le conține. Și au venit în laptele matern, cât mai mulți oameni să înțeleagă că este prin alimente care ia femeia însăși.

Este puțin probabil ca cineva va provoca o respingere bruscă a cererii că este mai bine să trăiești cu figura non-ideale decât dăuna sănătății copilului, ceea ce înseamnă că, începând cu corectarea prin dieta, trebuie amintit că o femeie în timpul alăptării ar trebui să mănânce o echilibrată și siguranță maximă pentru copil. Acest echilibru de putere va ajuta femeile au o formă normală chiar și în acest moment.

Laptele matern este cel mai bun aliment pentru nou-născuți, prin urmare, ar trebui să fie tratate cu cea mai mare grija pentru calitatea sa, care depinde de modul în care mănâncă o femeie. Dieta trebuie să includă în mod necesar toate grupele alimentare necesare care asigură necesarul de vitamine si oligoelemente: carne, pește, produse lactate, pâine, cereale, ouă, ulei vegetal și unt. Desigur, beneficii imense pot fi obținute dintr-un depozit de vitamine - legume proaspete, fructe și fructe de pădure. Nu ar trebui să renunțe și unele dulciuri.

Cu toate acestea, întrebați pe oricine, dar ceea ce face aceasta dieta în condiții de siguranță pentru o mama care alăptează mai mult, și, prin urmare, să nu câștige în greutate în plus, și în mod ideal, de asemenea, pentru a scăpa de două sau trei Kege? Este destul de simplu: trebuie să înțeleagă că nu ar trebui să absoarbă aceste tipuri de produse în cantități nemerenoe. Ar trebui să mănânce un pic de tot, este mai bine să ia nu cantitate, și diversitatea și, desigur, de calitate. În plus, există un anumit grup de produse, care nu va beneficia copilul în timpul alimentării, precum și afectarea stării dezgustătoare a figurii feminine. Pentru a evita reacții alergice în miere, ciocolată și fructe citrice ar trebui să fie excluse din meniul copiilor mame. Diverse, mezeluri, produse afumate, conservate alimente conservate, murături, murături sunt doar acele produse care ar trebui să fie excluse din dieta. Ele nu sunt doar un efect negativ asupra siluetei feminine, dar, de asemenea, periculoase pentru nou-născuți.

Un număr mare de produse de cofetărie și zahăr poate provoca o încălcare a funcției tractului gastro-intestinal și, de asemenea, ar trebui să fie excluse. Pentru a deveni o masă de zi cu zi este într-adevăr o dietă în condiții de siguranță pentru mama care alăptează, ea ar trebui să mănânce o zi, timp de 5 - 6 ori o oră înainte de hrănire. Nu supraîncărcați stomacul, dar cantitatea de alimente ar trebui să fie rațională.

Acum, spune un pic despre băuturile. Pentru întregul lactație de băut mama regim care alăptează este de mare importanță. În forma de ceai, suc, lapte, femeile ar trebui să bea 1 litru de mai mult decât standardele obișnuite de fluid, dar trebuie amintit că, în primele zile după naștere în timpul perioadei de dezvoltare a colostru unei femei, aportul de lichide trebuie să fie limitată la un litru, sau cantitatea de lapte la începutul lactației poate redundante.

Conturarea în timpul hrănirii băuturi pot fi consumate toate cele de mai sus, sucurile naturale ar trebui să fie, fără o mulțime de zahăr. Alcoolul, desigur, discursul nu vom continua, pentru că toate sunt conștienți de faptul că utilizarea lor în timpul alăptării, nu este acceptabil. Apropo, alcoolul este un impact extrem de negativ asupra figurii, crește în plus apetitul. Va trebui să trăiască fără un pic pahar de vin, poate că merită.

Și, în sfârșit: hrănirea copilului este o parte esențială a dezvoltării sale atât mentale și fizice, precum și calitatea laptelui afectează în mod direct acest proces. Deci, dacă mama într-adevăr atât de mult doresc să aibă o figură frumoasă, toate - pare încă oportun să se amâne dieta rigidă pentru pierderea în greutate, la o dată ulterioară, deoarece starea de sănătate a copilului dumneavoastră, desigur, incomparabil mai important.