Oameni centenari. mod de viață

Desigur, toată lumea vrea să trăiască cât mai mult posibil, dar nu toate reușesc. Acest lucru rezultă din varietatea de circumstanțe negative. În primul rând, este ereditatea, prezenta predispoziție la anumite boli severe, inclusiv diabetul zaharat, boala ischemică, hipertensiune și alte boli.

Al doilea motiv, care nu permite mulți oameni să trăiască la bătrânețe, este un mediu sărac: conținutul de gaze al atmosferei, bacteriile dăunătoare și virușii, și de alți factori.

Mulți experți sunt de acord că al treilea factor care scurtează durata de viață a unei persoane este hrana greșită. Prevăd o întrebare rezonabilă, ceea ce ar trebui să fie o dietă trăit lung?

• Alimentarea pe viață lungă?

Nu este un secret că, în scopul de a trăi la o vârstă copt vechi, trebuie să fii persoană foarte disciplinat. Este nevoie de sine constantă în ceva limitat. Încărcați antrenamentul fizic corpului, chiar și în vârstă în vârstă, dar mai presus de toate, este foarte important să se mănânce dreapta și echilibrat.

• Despre conținutul caloric al alimentelor

După cum știm, corpul persoanei în creștere își petrece o mulțime de calorii pentru a satisface nevoile de energie și din material plastic. Dar, în timp, creșterea și dezvoltarea corpului în mod inevitabil suspendate.

Dacă nu asculta sentimentele lor, și să continue să consume cantități mari de alimente, in cele din urma, obezitatea nu este de mult timp să aștepte. În general, este o chestiune de timp.

Dar problema este, după cum știm, nimeni nu vine. Împreună cu obezitatea și complicațiile sale apar. Cel mai teribil dintre ele, a anunțat mai devreme. Toate acestea sunt, practic, privează o persoană șansa de a trăi într-o varsta inaintata.

Specialiștii remarcat faptul că majoritatea centenari, sau în mod conștient să limiteze dieta pe tot parcursul vieții, sau nu au fost niciodată suferit dependent de hrană.

• aprovizionare Pro echilibru

nutriție adecvată - este cheia pentru sănătate bună, și, ca rezultat, o viață lungă și fericită. Din păcate, mulți dintre noi merge pe despre producătorii iresponsabile ale industriei fast-food, și consumă în loc de util, dar de multe ori produse care nu sunt foarte gustoase, toate tipurile de grăsimi și carbohidrați aromate hamburgeri delicioase și băuturi acidulate.

Toate acestea oversaturates grăsimi dăunătoare organismului uman, colesterol, carbohidrați simpli, și așa mai departe. În acest caz, boala - aceasta este din nou o chestiune de timp.

Toți cei care supraviețuiesc la o vârstă înaintată, oricum, să adere la un stil de viață sănătos. Nu utilizați produse de industria fast-food, nu sunt vegetarieni. Dieta lor este echilibrata, este dominat de produsele de origine vegetală.

Beneficiile utilizării cadouri marine în ultimul timp vorbit foarte mult. De exemplu, în Japonia, în cazul în care speranța medie de viață este mai mare de 80 de ani, cantitatea de pește consumată pe cap de locuitor în zece sau mai multe ori mai mare decât în ​​Rusia.

Și acest lucru, desigur, nu este un accident. Oamenii de stiinta au cunoscut de mult ca fructele de mare conțin cantități foarte mari de acizi grași esențiali. Aceste substanțe contribuie la reducerea nivelului colesterolului decât a preveni apariția unei multitudini de boli grave, scurtarea semnificativă vieții umane.

Rețineți că ar trebui preferate doar pește de apă sărată. Râul nu este atât de mult un produs util. În plus, este o sursă de agenți patogeni ai bolilor parazitare periculoase.

Nu sunt de prisos se va menționa despre prezența unei cantități suficiente de vitamine și minerale. Experții sunt de acord că un rezident al Rusiei centrale pe tot parcursul anului într-o stare de hipovitaminoză.

Din păcate, această situație este destul de dificil de a neutraliza folosind fructe si legume. Cei mai mulți dintre noi trebuie doar să ia produse de înaltă calitate, care conțin materialele necesare în cantități adecvate.

Noi ar trebui să abordeze, de asemenea, subiectul posibilei prezențe a substanțelor chimice în produsele de astăzi. Este vorba despre diferitele amplificatoare de gust, arome, îndulcitori, stabilizatori și așa mai departe. Desigur, toate acestea au fost lipsesc înainte, și, prin urmare, centenari moderne nu au putut satura corpul cu aceste prevederi.

Mâncarea, care folosește omul modern, în cele mai multe cazuri, conține o anumită cantitate de produse chimice. Mulți experți susțin că authoritatively fără ea, omenirea nu poate trăi. Planeta pur și simplu nu are suficiente resurse pentru a hrăni o populație în continuă creștere.

Ce se poate sfătui în această situație? O, pot exista două: fie cheltui o sumă decentă de bani în magazine speciale care vând produse cultivate fără utilizarea substanțelor chimice, sau de a dobândi un teren și să crească legume familiare pentru noi.

• Despre activitatea fizică

Faptul că mișcarea - asta e viata, nu din auzite cunoaște pe fiecare dintre noi. Pentru probleme tuturor, ziua obișnuită de aproape fiecare om modern, nu este plin de efort fizic. Desigur, este bine, dat nouă de civilizație, dar este nostru „blestem“.

În lipsa formării depline, modificările patologice începe să ia rapid forma în corpul uman: există cardiovasculare precoce, ale sistemului nervos și endocrin, precum și a altor organe. Desigur, în aceste condiții, este lung și viața fericită nu este.

Dacă vorbim despre longevitatea, toate acestea conectează o caracteristică - ei nu a condus un stil de viață sedentar. Unii ar spune că înainte fără ca acest lucru era imposibil să trăiască, și va fi parțial dreptate.

Beneficiile civilizației, pe care le-am menționat mai devreme, este cu siguranță bun, dar noi, pentru că nimeni nu îi obligă să le folosească. De exemplu, puteți ajunge la și de la locul de muncă pe jos sau cu bicicleta, cel puțin două ori pe săptămână. Ce ne împiedică să o facă?

concluzie

În concluzie, trebuie remarcat faptul că o serie de caracteristici distinctive pot fi urmărite în comportamentul multor centenari. Toate acestea prefera alimente cu conținut scăzut de calorii, un regim alimentar echilibrat, produse naturale, precum și să nu evite activitatea fizica.

Încercați să urmați aceste instrucțiuni simple, și cine știe, poate că va fi capabil să trăiască o sută de ani sau mai mult.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru

Următorul videoclip înrudite