Mod de viață sănătos

Cum de a trăi pentru a îmbunătăți sănătatea, întârzie îmbătrânirea și să păstreze performanța de până la o varsta inaintata? Cheia pentru sănătate și longevitate - este o abordare rezonabilă, calmă, echilibrată pentru toate fenomenele vieții și cu noi înșine. Astăzi hai să vorbim despre un mod de viață sănătos.

Pentru un mod sănătos de viață căutat de mulți, dar nu toată lumea știe ce este. Care sunt cele mai importante principii? Cel mai important principiu legat de un stil de viață sănătos, astfel încât cu cât mai repede începe, cu atât mai mare este efectul. Desigur, atunci când au ajuns la o vârstă înaintată, schimbări drastice în stilul de viață nu sunt numai inutile, dar uneori chiar periculoase. Există mai multe cazuri, atunci când sub influența propagandei de oameni de viață sănătos umane arunca obiceiuri proaste a început să curgă în dimineața și seara, pentru a pierde in greutate, dar a dobândit astfel de probleme de sanatate pe care medicii abia salvat viața lui.

Deci, trebuie să începem chiar și la vârsta de mijloc, și este mai bine în tineri. Și pentru a face față în mod constant, pentru totdeauna. Acestea sunt orientări generale. Și de atunci sunt anumite aspecte ale unui mod sănătos de viață. Să începem cu mâncarea ... adevărul total: mai multe legume - cu atât mai bine. Dar ține cont de faptul că legumele crude stimulează secreția de stomac, provocând sau consolidarea unei persoane un sentiment de foame. Dacă sunteți suficient de disciplinat pentru ca apoi să ne limităm la aceleași legume crude sau fierte, și nu încărcați până pâine și cartofi, apoi noroc. Dar cele mai multe dintre noi sunt legumele crude după întindem o mână la frigider ...

legume care nu au dezavantajul Fierte. Ei umple lor tractul gastro-intestinal în greutate, stimulează motilitatea acestuia, pentru a facilita defecare. Ei chiar pentru scurt timp, dar încă provoca o persoană un sentiment de sațietate, limitând apetitul. Legume și fructe transporta pectina, vitamine, fibre dietetice, etc. Dar produsul nostru preferat - cartofi - mai bine să mănânce preparate cu ulei vegetal de măsline sau altele. În aceste uleiuri, dar mai ales în ulei de pește, conține necesar pentru a ne acizi grași polinesaturați. Prin urmare, în orice situație, este mai bine să mănânce pește decât carne.

Ce produse nu recomanda? Macaroane recomanda mâncarea mai puțin și cu o legumă, mai degrabă decât cu unt. Omul stil de viață urban au nevoie pentru a limita de calorii, sau el devine grăsime și a pierde mobilitatea. Un alt punct foarte important: nu adăugați sare la alimente. Sunteți cu toții pâine, brânză obține încă o cantitate suficientă de sare și așa mai departe. Cei care nu au pus un tânăr în sare alimentară, cu probleme tensiunii arteriale apar mult mai puțin frecvent. Rochie în mod corespunzător. În ambele bărbați și femei, îmbrăcăminte ar trebui să fie suficient de cald. Nu toate moda, provenind din țările din sud, în climatul nostru este aplicabil. Este important ca oamenii să simtă că se deplasează la sarcina. Și, desigur, stres. Am fost create de evoluție, astfel încât stresul emoțional este aproape întotdeauna a condus la obositoare. Ti-e frica de ceva, o persoană care a trebuit să fie lupta sau fugi. Și să stea și să vă faceți griji - această evoluție nu este prevăzută. Prin urmare, entuziasmul nu este însoțită de activitatea fizică, o persoană distruge. Deci, dacă aveți orice probleme, să îndure și să le rezolve în mișcare va fi mai ușor.