Cum de a obține o mai bună de mult în timpul sarcinii? Opinii despre modalități de populare nu pentru a obține o mai bună într-o poziție interesantă?

Apariția excesului de greutate - o surpriză neplăcută pentru o femeie în poziția. Cum de a obține o mai bună în timpul sarcinii și să devină mamă la un copil sănătos? Pentru mulți, această întrebare pare insolubilă. De fapt, pentru a fi proprietarul unei figuri frumos, de așteptare pentru reaprovizionare în familie, este foarte posibil și chiar necesar.

Nou kilogram: îngrijirea viitorului copil sau provocându-i facă rău?

De ce se face mai bine in timpul sarcinii? Lucru este că organismul este complet reconstruit în beneficiul noilor „locuitori“, astfel încât creșterea în greutate este natural. Mai mult decât atât, acesta este - un semn al fluxului normal al procesului. Gain kg la 10 nu este critică și poate fi ușor eliminate după naștere. Dar aici este o creștere importantă a greutății corporale, dimpotrivă, poate indica o boală gravă și să fie periculoase pentru formarea fătului. Greutatea în plus este adesea un simptom:

• preeclampsia (toxemia în etapele ulterioare) detașare plină de placenta;
• tulburări hormonale;
• insuficiență renală, care nu este dificil de a provoca o dietă nesănătoasă.

Foarte adesea vinovați de ei înșiși plinătate excesive, femeile insarcinate mananca pentru doi, și chiar și pentru trei. Consumul de mese mari la intervale lungi vor afecta cu siguranță cifra. Copilul este alimentat direct din sangele mamei, deoarece materialul în exces, care sunt depozitate în organism, nu va face mult bine-l. Acestea conduc doar la apariția unor noi mame au probleme cu sistemul cardiovascular. Știu cum nu pentru a obține o mai bună în timpul sarcinii ,, este necesar nu numai de dragul frumuseții, ci și pentru sănătatea - și fiul său, mult așteptată sau dragă fiică.

A se vedea, de asemenea:

• Lapte în timpul sarcinii
• Cum de a pierde in greutate in timpul sarcinii?

Colesterol și carbohidrați: dușmani sau prieteni ai viitorului mămică?

Pentru formarea normală și de creștere a fătului și capacitatea femeii însărcinate de a trăi o dietă armonioasă ar trebui să fie suficient de nutritive. Proteine ​​- principalul material, implicat în construcția corpului uman. Nevoia de alimente bogate în proteine ​​pentru gravide până la 110 g pe zi, din care aproximativ 65 g de animale, o medie de 3000 kcal.

În plus față de feluri de mâncare din carne, trebuie să:

• bea lapte și iaurt,

mânca:

• brânză de vaci;
• brânză;
• pește;
• cereale și leguminoase;
• cereale.

Nu renunta la pâine și ouă, argumentând că acestea conțin colesterol și carbohidrați, care sunt considerate a fi cauza hipertensiunii arteriale și a obezității. Aceste substante ajuta la reglarea sferei hormonale a mamei și a copilului, umple energie potențială. Pentru hidrati de carbon, care pot provoca daune includ numai:

• dulciuri;
• turte din făină;
• cacao.

Mai multe despre caracteristicile produselor alimentare viitoarei mame

1. Stai la masă va avea cel puțin 5 ori pe zi, dar există un pic - nu supraîncărca procesul deja intens al metabolismului.
2. Sursa tradițională de vitamine sunt considerate fructe și legume. Din diversitatea lor pestriță ar fi înțelept să aleagă:

• morcovi;
• sfecla;
• Laminaria;
• mere;
• pepeni verzi.
• Este necesar să se limiteze consumul de fructe citrice - potențiali alergeni. Este o greșeală să credem că fructele sunt utile în cantități nelimitate. Este mai bine sa manance aproximativ 50 de grame de carne de vită decât un kilogram de mere. Proaspete este, de asemenea, bogat în vitamine, dar nu uitați că excesul de lichid este contraindicată.

1. Dacă suferiți de creșterea poftei de mâncare, satisface foamea cu fructe uscate și nuci.
2. Strict numeri caloriile și de a lua suficient de somn - nutriționiștii au recunoscut că acest lucru este cel mai de succes mod de a păstra o figură subțire pentru femeile gravide.
3. Este inacceptabil să se utilizeze:

• produse care conțin grăsimi vegetale, care nu pot fi scindate de corp (palmier, nucă de cocos, ulei de rapita);
• aditivi alimentari sintetici: acestea duc la creșterea țesutului adipos din organism;
• alimente sarate: din cauza fluidului ei întârziat în organism, provocând umflarea;
• feluri de mâncare preparate cu utilizarea de tratament termic agresiv: prăjire sau de conserve. În cazul lor, există pierderea unei cantități importante de nutrienți și pentru a începe funcționarea defectuoasă a digestiei.

Buna dispozitie si plimbare distractiv - un angajament de frumusete

O dieta echilibrata - nu este singura componentă pe cale de a se asigura că nu se obține o mai bună în timpul sarcinii. starea emoțională depresivă face „gripare“ de stres, de rupere toate regulile dietetice, complica microclimatul în familie, are un efect negativ asupra sistemului nervos al copilului. Mulți se plâng de iritabilitate și capricii gravide. Ea dă vina nu numai modificări hormonale un corp de femeie. Absența activităților obișnuite și comunicarea intensivă a oricărei rândul său, jovial într-un pesimist. Evitați manifestările de depresie pot fi printr-un nou hobby extraordinar: Să luăm, de exemplu,

• mod unic de țesere sau broderie;
• Producator de naturale, nu sunt dăunătoare pentru femeile gravide cosmetice la domiciliu;
• popoarele de gătit gourmet ale lumii.

Sincere comunicarea cu prietenii și familia se va risipi temerilor și anxietății, o vizită comună la spectacole, expoziții, spectacole de film va umple timpul, va da un sentiment de căldură și de sprijin. concediu de maternitate nu ar trebui să devină pentru tine în arest la domiciliu.

In absenta contraindicatiilor medicale exercitii moderate va ajuta la utilizarea prins în corpul calorii suplimentare și pregătiți să plece. Ca un „sport pentru femeile gravide“ se potrivesc:

• înot;
• Tara de mers pe jos o distanță de 1,5 km;
• urcatul scarilor frecvente;
• exerciții ușoare.

Un stil de viață activ va face cu adevărat fericit pentru tine si partenerul tau.

Efectul este proporțională cu cererea: recenzii gravidă

Femeile care au urmat o astfel de consiliere, spun că acest lucru este cel mai bun mod de a nu obține o mai bună în timpul sarcinii. Comentarii privind rezultatele aplicării acestor recomandări în mare parte pozitive. Sistemul propus:

• Ea nu depășește metabolismul natural;
• normalizeaza și optimizează digestia;
• Acesta vă permite să păstrați armonia, fără a face modificări semnificative în dieta și fără a afecta mamei și copilului.

Printre deficiențele sistemului într-un comentariu, adesea menționată ca:

• nevoia de calorii control precis,
• apariția unui câștig în greutate minoră.

Dar, rețineți că grăsimile obținute prin consumul de produse sănătoase, bine scindate sunt ușor expuse la sala de fitness si dieta dupa nastere. Astfel încât aceste neajunsuri sunt nesemnificative. Reducerea la zero rezultatul unei forțe de numai pesimism și lipsa de disciplină, neglijare în ceea ce privește anumite părți ale planului.

A se vedea, de asemenea:

• De ce este cresterea in greutate in timpul sarcinii?
• Semne Conception: modul de determinare a sarcinii
• De droguri Femoston: comentarii
• Cât de mult în greutate se adaugă în timpul sarcinii?

Deci puternic nu te mai bine în timpul sarcinii va fi posibilă prin intermediul unor metode simple: dieta rațională, controlată în timp, exercitarea rezonabil și armonie în sfera emoțională. Asteptati-va copilul favorit, fără necazuri și prejudecăți!