Produsele care cresc laptele matern lactație și conținutul de grăsimi

Laptele matern - cel mai bun aliment pentru copil. Acesta satisface toate nevoile nutriționale ale copilului, îl protejează împotriva infecțiilor și a alergiilor. Volumul de lapte matern produs depinde de caracteristicile corpului feminin și mamele de alimentare de putere. În timpul femeile care alăptează trebuie să mănânce alimente care cresc lactației laptele matern.

Ce alimente crește sân lactație lapte: Lista

Multe mame cred că cantitatea de lapte matern depinde de cât de mult mananca. Dar această opinie este eronată. Nu contează cât de mult mananci, mai important, ce produse sunt incluse în dieta.

Există anumite alimente care cresc lactației și laptele conținut de grăsime. Luați în considerare unele dintre ele:

• Fulgi de ovăz. Este rapid de a pregăti, previne apariția diabetului zaharat în timpul alăptării, conține fibre, îmbunătăți digestia, și este un furnizor bun de energie. Dacă nu vă place această mizerie, mânca cookie-uri fulgi de ovăz.
• Morcovi. Este bogat in vitamina A. Acesta este utilizat sub formă de suc, supa sau piure freca și se adaugă în lapte fierbinte cu zahăr.
• frunze de busuioc. Ele sunt o sursa excelenta de antioxidanti, au un efect calmant, ceea ce este important în timpul alăptării, crește imunitatea copilului. Frunze adăugate la ceai fierbinte și dă-i un pic de preparare a cafelei.
• Salmon. Această sursă de acizi acizi si grasi omega-3 folic, ceea ce face mai mult lapte nutritiv și necesare pentru buna dezvoltare a copilului.
• Spanac și sfeclă frunze. Ele sunt bogate in fier, calciu și folic anemie prin deficit de acid și pentru a preveni dezvoltarea cancerului de san.
• Usturoi. El este considerat cel mai bun produs pentru a crește laptele matern. Acesta previne cancerul si are un efect antiseptic. Mănâncă usturoi în formă brută și se adaugă la procesul de preparare într-o varietate de feluri de mâncare.
• semințe de fenicul. Ei elimina copilul cu colici. Acestea se adaugă lapte cald și băutură.
• Dovleac. Această legumă de vară este ușor de asimilat și reumple nivelul apei necesare pentru lactație adecvată și normalizarea nivelului de zahăr din sânge la femei după naștere. Dovleac utilizate sub formă de suc sau piure.
• Caise. Ele ajuta la restabilirea dezechilibru hormonal după livrare și pentru a crește lactație.
• lapte și brânză de vacă. Aceste alimente sunt bogate în calciu, și de a îmbunătăți, de asemenea, microflora intestinală în copil. Mamă o zi trebuie să bea până la două pahare de lapte și să mănânce până la 100 de grame de brânză.
• frunze de mărar. Acestea conțin vitamina K pentru a ajuta reface pierderea de sânge după nașterea copilului.
• Uleiuri și grăsimi. Este o parte integrantă a lactației. Ele ajuta la asimilarea de vitamine și minerale și de a ajuta curata intestinele.
• Nuc. Este un depozit de acizi minerali, vitamine și minerale.

Produsele care cresc lactației: Komorowski dă sfaturi

In ultimii ani, multe mame asculta opinia cunoscutului medic pediatru Komarovsky. El este disponibil se referă la toate problemele legate de starea de sănătate a copilului, și oferă recomandări bune pe care alapteaza mamicile si dieta lor pentru a crește lactație:

• Includerea în dieta de pește, carne slabă și ficat este necesar pentru femeile care alăptează. Aceste alimente sunt mai bune pentru a mânca fierte și în după-amiaza.
• Unul trebuie să aibă în dieta de zi cu zi de fructe si legume proaspete bogate in vitamine si fibre.
• Ar trebui să mănânce multe lichide sub formă de apă, suc și ceai pentru a compensa pierderea în timpul alăptării. Bea ceaiuri cu chimen si anason. Volumul de lichid pe zi ar trebui să fie de cel puțin 2,5 litri.
• După consultarea unui medic poate primi vitamina D, care ajută la restabilirea nivelului de calciu.

Cum altfel poți crește lactației?

Pentru a alăpteze lungă perioadă de timp, trebuie să știți că nu numai că mărește utilizarea lactației a produselor necesare, dar, de asemenea, punerea în aplicare a recomandărilor privind alimentarea corectă:

• Nu puteți limita numărul de mese, deoarece producția de lapte depinde în mod direct de scurgere piept. Cu cât este mai copilul suge lapte, cu atât mai mult este vorba. Încercați după feedings pentru a exprima restul de lapte.
• plasați corect copilul la sân, capul lui de a transforma (nu ezitati sa respire), în direcția mamelonului. gura copilului ar trebui să capteze nu doar mamelonul, dar, de asemenea, o parte a pieptului. lapte Înghițirea ar trebui să fie ritmică și să nu rămână aer.
• Nu da sticla de apă pentru copii, deoarece acest lucru îl poate face o sațietate falsă și respingerea alăptării.
• Evitați situațiile stresante, care perturbă echilibrul hormonal și să conducă la o scădere a lactației, mers pe jos mai mult și să încercați să obțineți destul de somn.

A se vedea, de asemenea:

• Cum de a crește laptele matern mama lactației care alăptează
• Cum de a crește lactație
• Consumul de ceai în timpul alăptării

Urmând sfaturi și trucuri, veți obține un lapte matern creștere lactație și copilul va fi puternic și sănătos.