Nutriție mamă care alăptează, în prima lună de Komorowski

Toddler care este alaptat, tot ce ai nevoie pentru dezvoltarea ta fizică devine laptele matern. Și în multe feluri calitatea și cantitatea de lapte matern depinde de nutriție adecvată, deoarece toate produsele incluse în meniul mamei să fie prezente în laptele matern într-o formă sau alta.

Discutați despre faptul că hrănirea la sân mama ar trebui să mănânce pentru doi, nu mai mult decât un mit. Este mai bine să mănânce o fracționare, dar de multe ori, produsele ar trebui să fie alese din nisa lor ecologic.

Există anumite standarde de nutriție care trebuie urmate, astfel încât laptele a fost de înaltă calitate și în cantitate suficientă. dacă mame dieta aceste cerințe nu răspund, aceasta afectează starea copilului. Desigur, este imposibil să se respecte toate recomandările, dar trebuie cel puțin să încerce să le urmeze.

Aceasta este, în prima lună de sarcină?

Dieta trebuie să conțină o cantitate semnificativă de fructe și legume, care garantează furnizarea de vitamine esentiale. În special pentru dezvoltarea și creșterea unui copil este nevoie de vitamina D, deci ar trebui să mănânce produse lactate, ouă, pește. Vitamina D, zinc, magneziu, spori absorbția de calciu, care este implicat în mai multe procese în organism, este esential pentru formarea oaselor, deci nu trebuie să uităm întregi cereale boabe de cereale și legume cu frunze (spanac, salată).

Pentru a introduce cantitatea necesară de calciu, mamă care alăptează Acesta ar trebui să consume 2-4 portii pe zi de produse lactate. Printre ei, Notei special sunt laptele, iaurtul, branza, broccoli, pește gras, migdale.

mama care alapteaza trebuie sa bea cat mai mult lichid posibil. Aceasta este cea mai bună băutură pentru o perioadă de lactație. Poti bea ceaiuri verzi și pe bază de plante, sucuri de casă. Doza zilnică recomandată de 8 - 10 pahare de lichid, dar dacă vrei să bei mai multe semnale ale corpului care suferă de lipsa de fluide.

sfaturi Komarovsky despre mamele care alăptează de nutriție

În cazul în care o mamă care alăptează vrea o masă rapidă, este mai bine sa alegi alimente dieta:

• legume crude sau fierte;
• fructe si boabe proaspete sau congelate;
• ouă fierte tare;
• brânză conținut de grăsime normală sau redusă;
• brânză de vaci conținut redus de grăsime;
• salata de fructe cu iaurt;
• biscuiti secară dietetice;
• milkshake cu fructe.

De fapt, mamele care alăptează pot mânca aproape orice. Acestea ar trebui să fie atent cu un alcool foarte acru, foarte sărat, cu fructe exotice și ciocolată, cafea și cacao, elimină complet. Cu toate acestea, de multe ori femeile, ascultarea de la un medic pediatru, care aproape orice este posibil, experimentul cu putere dincolo de bun simț. Dar ideea este că consumul de fructe proaspete, legume și plante aromatice, ar trebui să alegeți pe cele în care cea mai mică cantitate de nitrați, nu mânca prea mult unele fructe sau legume specifice, amintindu-și de simț al proporției. Dacă doriți cu adevărat suc, este mai bine să-l gătească singur, sau înlocuiți compot, mere proaspete suculent. Lapte acru, de asemenea, poate avea o băutură, dar ar trebui să fie cu cel mai mic conținut de grăsime.