Salvarea o inima sanatoasa in timpul sarcinii

Sarcina nu ar trebui să fie luate în considerare numai de starea organismului, iar această stare a sufletului, pentru că femeia este dată o uimitoare nouă luni de fericire, relaxare, experiențe de neuitat și emoții plăcute. Femeia, care se pregătește să devină mamă, se confruntă cu sentimente de DIN totală, amintiți-vă cât de ușor poate schimba starea de spirit a femeii gravide, cât de ușor ea poate râde și plânge apoi. Astfel de modificări ale dispoziției, desigur, va fi un maxim de nouă luni. Dar chiar și în această perioadă poate simți presiunea asupra sistemului nervos și a sistemului cardiovascular. Și ei trebuie să aibă grijă de la orice vârstă și în orice condiții.

Grija despre sănătatea copilului dumneavoastră, care este pe cale să se nască, femeile uita adesea despre ei înșiși, de exemplu, cât de important pentru păstrarea unei inimi sănătoase în timpul sarcinii. Ea a avut congestie enormă, deoarece greutatea unei femei gravide crește. Orice stres sau stres emoțional poate duce la stări de leșin, care este plină cu consecințe periculoase pentru sănătatea mamei și a fătului. Deci, în primul rând avem nevoie pentru a ne proteja de negativ. Deci, este posibil să se evite creșterea presiunii, creșterea frecvenței cardiace.

Pentru aproximativ a douăzecea săptămână de așteptare inima copilului bate mai des, cu peretele îngroșat la mușchiul inimii. Acest lucru provoacă unele dureri în timpul sarcinii, chiar înainte de ofensiva nu știa femeia avea probleme cu inima. Păstrarea unei inimi sanatoase este important, deoarece activitatea sa asigură oxigenarea tuturor țesuturilor și organelor, și, prin urmare fructul în sine.

Femeile care înțeleg că menținerea unei inimi sanatoase este important, este important să se mențină un stil de viață activ, dacă ar fi fost inainte de sarcina. În cazul în care ritmul lor de viață avut sarcini, acestea ar trebui să fie mai puțin intense, dar nu exclus. În cazul în care sala de fitness sau alt sport nu exista in viata mea inainte de sarcina, apoi începe tăierea acestora nu este necesară. Este suficient pentru a efectua exerciții simple, în mod independent sau sub supravegherea liderilor cursuri specializate. Acest lucru ar trebui să fie făcut nu cu stomacul de foame și nu în nici cea mai mică manifestare de sănătate precară. În orice caz, exercitarea este capabil de a menține inima sănătoasă, și o femeie gravidă - stare excelentă de sănătate.

Considerat util pentru întărirea inimii și exerciții de respirație. Acesta vă permite de a spori circulația sângelui în organism, să se simtă armonia și sănătatea perfectă. Cei care nu le place de a face exerciții de respirație, să fie atent pentru a începe, deoarece de multe ori de la inhalarea cantități mari de aer apar amețeli. Am nevoie pentru a respira de stomac, încercând să se mute piept. Expirați brusc, respira lin. Inima si multe alte muschi si tesuturi sunt îmbogățite cu oxigen.

Este important să ne amintim că menținerea unei inimi sanatoase nu este deloc imposibil, împreună cu a lua anumite medicamente. De aceea, oricine le ia ar trebui să fie discutate cu medicul dumneavoastră. Pentru răceli, puteți utiliza terapii tradiționale, dar și alte boli inflamatorii, infecțioase sau boli ar trebui să fie tratate de către un medic. Este util să se bea în timpul sarcinii nu este doar un ceai sau cafea obișnuită, și să se pregătească ceaiuri de plante. Acest lucru poate fi bulion de menta sau balsam de lamaie, decoct de frunze coacăze, căpșuni, zmeură sau frunze de mesteacan. Aceste băuturi sunt bine în măsură să ton și de a consolida sistemul muscular.

Pentru a menține o inimă sănătoasă, trebuie să urmați cu atenție dieta. aportul de lichide ar trebui să fie suficientă. Multe femei în timpul sarcinii sunt foarte experimentat din cauza problemei de umflare și din cauza acestei deșeurilor în consumul de apă. Dar apa curată obișnuită este necesar să se bea cel putin doi litri pe zi. Dieta ar trebui să prezinte, de asemenea, produsele cu un conținut mare de calciu, potasiu și magie, deoarece acestea mențin o inimă sănătoasă. Chiar și potasiu ajută la normalizarea eliminarea de lichid din organism, astfel încât umflarea nu ar fi.

Nevoile și acizi grași, de exemplu, uleiurile vegetale, care participă la activitatea mușchiului inimii. Este util să se includă în dieta dumneavoastră sparanghel, fasole, varză de Bruxelles, pește gras, lapte și produse fabricate din acesta, bananele și caise. Cu o dieta adecvata si echilibrata, care va consta din numai produse naturale, femeile gravide nu trebuie să vă faceți griji cu privire la starea de sanatate a inimii lor. Trebuie reamintit faptul că greutatea corpului unei femei ar trebui să fie crescut într-un mod natural, nu ar trebui să consume și mânca prea mult prea mult alimente care conțin amidon și dulciuri. standarde de greutate în exces în timpul sarcinii poate afecta starea inimii.

Bun pentru inima si o serie de vitamine, în special vitamina P. Este o cantitate suficientă în organism, ajută la consolidarea capilarelor si a vaselor de sange, creste capacitatea de peretilor vasculari. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânce zmeură, mazăre, cireșe și coacăze negre proaspete.

Cu ajutorul de iod în organism pentru procesul normal de metabolism. Acest lucru înseamnă că nu există substanțe nocive sunt depozitate, inclusiv colesterolul in peretii vaselor de sange, iar inima funcționează normal. Pentru a obține suficient de iod, aveți nevoie pentru a mânca orice fructe de mare, nu să renunțe la alge marine, oua, salata verde, sfecla, varza si struguri rosii.

Unii oameni par sfaturi banale să renunțe la obiceiurile proaste în timpul sarcinii, dar, din păcate, există unele femei care nu sunt în grabă să renunțe la fumat sau consumul de alcool, chiar și de așteptare pentru copil. Din păcate, tutun, băuturi alcoolice și pot afecta negativ starea de sanatate a inimii, precum și asupra sănătății umane și formarea corectă a tuturor organelor sistemelor pentru copii.

Sprijinirea inima prin oricare dintre aceste metode este ușor. Femeile gravide ajuta oamenii iubitori lor native, care, împreună cu mama viitoare ar aștepta un mic miracol.