Cine conduce zilnic în dimineața

Când un om la patruzeci de ani, probabil, prea târziu pentru a schimba obiceiurile, preferințele, dar ar costa să facă, după tot ce aveți deja un caracter, voință și nu doriți să mă îmbolnăvesc. Și obosești mai des. Pentru voioșia de două sau trei cești de cafea dimineața nu ajuta, să le bea doar din obișnuință. Dacă să aloce 15-20 de minute, în dimineața pentru timpul cuiva drag? „Bonetă de noapte“ pentru cina sub forma unui pahar de coniac - de asemenea, pentru ei înșiși, dar acest lucru este epilogul zilei.

Cei care se execută de zi cu zi dimineața, a spus: „Pentru mine este ca un drog, eu fără ea nu pot ...“. Și ei pot crede.
jogging regulat intareste muschiul inimii, normalizează tensiunea arterială, ridică tonul, iar cel mai util - dând taxa pentru tot timpul, v-ar dori să se conecteze corpul la o altă baterie.

Deci, faci jogging dimineata, înapoi, înțelegi - simt că camera (bucatarie) va deveni înfundat și ventilați ei înșiși apartament. Toracele ridicat, plamanii lucru mai greu, oxigenul pătrunde mai mult. Duș, simpla spălare cu apă rece, tonifica pielea si uita-te la sine în oglindă va fi mult mai frumos. După încărcare și se agită apare pofta de mancare. Și este bine cunoscut faptul că „micul dejun mânca tine ... cina da la inamic.“ Dimineața aveți micul dejun dens, și chiar și atunci, o ceașcă de cafea va părea mult mai gustoasă. Deși cu o țigară, dar este pe stomacul plin și mult mai distractiv! În organism, indiferent dacă este vorba de o mulțime de bule în sifon. Starea de spirit este corp plutitor, elastic, mers elastic. Și toate acestea plăceri complexe în doar 20 de minute de timp de dimineață.

Toate descrise se referă la alergători cu experiență, pentru cei care au experimentat deja beneficiile și se bucură de jogging. Dar, dacă vă decideți, păstrați în minte - acest efect nu va fi în curând. Corpul este vărsat, și tu împreună cu ea. Pe primele două zile, s-ar putea fi chiar suficient, iar următorul ... Corpul începe să protesteze ... Nu este gata să schimbe modul pe care l-ați aranjat și să se convingă să nu le place să ruleze ( „E doar asta ...“ - ai spus tu însuți), ușor . Aici este o listă de argumente că omul poate veni cu:
- M-am întins în jos ieri târziu, astăzi trebuie să dormi mai mult ...
- Ceva ce nu mă simt bine, ar trebui cel puțin săriți azi ...
- Nici o plăcere și sens din aceste serii nu ...

Știu, știu. Este familiar pentru mine, dar în cazul în care este promisiunea de a face față pe o bază de zi cu zi? Ei bine, pentru început, și, ulterior, este posibil să se elimine două zile libere, dar ... în cazul în care ai început luni. Acum, termenul (în timp ce încă mai simt chinul), - cel puțin o lună, de preferință două. Atunci începe să se simtă tot farmecul jogging dimineața și dimineața va fi bine.

costurile necesare pentru funcționare - acest pantof. Nu aveți nevoie de adidași scumpe, destul de pantofi de sport ușoare și confortabile, care nu ar fi păcat să-l strice și să utilizeze în vigoare.
Codul vestimentar este arbitrară, având în vedere temperatura exterioară, plus cinci grade ... După trei minute de alergare ușoară ai obosit de căldură. Nu ar trebui să înceapă jogging în timpul iernii. Frost de minus zece - după îngheț, pentru corpul va fi prea mult. Nu este necesar să se stabilească recorduri și ritmul te la epuizare. Cu toate acestea, jogging pentru tine, nu te pentru jogging. Va limitati la un nivel minim, iar peste maximele de timp pe care doriți să le faceți. Determina jogging traseu, chiar și o aproximativă ... Puteți face și cercuri pe terenul de joacă, dar cum se pare ca un cal în circ ... De-a lungul timpului, puteți mări sarcina, extinderea traseului, dar dorința de a face acest lucru este sigur să apară. Cei care se execută zilnic în dimineața știe că timpul și-a lungul timpului, lungimea termen va fi optimă.

La început, te poți înșela și a alerga numai până la site-ul în cazul în care este convenabil de a face un set de exerciții. o mare varietate lor, dar nu te dus formează regula de bază de încărcare - de sus în jos. Începi cu gâtul se termină glezna, și care va exercita - este alegerea ta.
Și, în sfârșit: Nu te forta, procesul ar trebui să fie distractiv și dacă într-adevăr simțiți rău, să se abțină de la stres în dimineața.
Ei bine? Îndrăznim? Alatura-te acum!