Cum de a începe să ruleze?

Înainte de a începe jogging-ul, este necesar să se înțeleagă de ce trebuie să facă, ce beneficii aduce corpul nostru, iar dacă el ar trebui să i se acorde timpul. Și, desigur, important să se știe - cum să înceapă să fie difuzate?

De ce ar trebui să alerg?

Jogging îmbunătățește eficiența organismului și sunt mijloace excelente de detensionare, după o zi de lucru. Într-adevăr fapt surprinzător având în vedere că toate rula preferă să meargă în dimineața. Dar aici merită să reamintim o frază bine-cunoscut faptul că cea mai bună vacanță - o schimbare de activitate. Rularea după locul de muncă este un mijloc excelent de a pierde oboseala acumulata si iritabilitate pentru întreaga zi lucrătoare. 20 de minute afară, în aer, cu siguranță nu să fie redundante, înainte de încheierea în apartament până în dimineața următoare. Dimineața rula, de asemenea, nu a fost anulat, dacă doriți să obțineți o taxă de vivacitate pentru intreaga zi.

Conform cercetărilor efectuate jogging-ul este considerat o protecție excelentă pentru mușchii noștri, abilitățile minții și ale inimii. Alergători rar se îmbolnăvesc, ei au un sistem imunitar puternic, reduce riscul de ateroscleroza, reduce colesterolul, cei care au angajat în mod regulat în jogging.

Beneficiul imediat pentru cei care se execută, este de a prelungi durata de timp de 5 ani. Pentru cei care doresc sa scape de oboseala cronica, tensiune arterială scăzută sau distoniei vasculare, care rulează - este exact ceea ce ai nevoie, ceea ce spun ei „ceea ce medicul a ordonat.“

Contraindicații pentru jogging

Desigur, nu ar trebui să uităm că, spre deosebire de înot, alergare are contraindicatii sale, și aici, ca în orice fel de activitate trebuie să fie un simț al proporției. Acest lucru este valabil în special pentru persoanele în vârstă de 40 de ani și primul care începe jogging. Orice stres afectează inima și este foarte important să nu-l suprasarcină. Prin urmare, pentru a evita astfel de probleme în vârstă, rula mai bine începe să faci de la o vârstă fragedă. și înainte de jogging - se consulte cu un specialist este o condiție esențială pentru păstrarea sănătății lor.

De asemenea, jogging nedorite dacă aveți deja boli de inima, hipertensiune arterială, diabet, boli ale ochiului, în special la nivelul retinei. Dacă nu suferă de aceste boli, dar peste 35 de ani, nu uitați să verificați cu medicul dumneavoastră pentru orice contraindicații pentru jogging. Acest lucru vă va salva de probleme în viitor.

Acum, că ne-am avertizat să fii atent, iar persoanele în vârstă cu privire la necesitatea de a se consulta cu medicul dumneavoastră, du-te înapoi la bune. Pentru cei cărora nu este contraindicat, vom explica motivele pentru care se execută.

10 motive pentru a merge jogging

Rularea ne privează de o mulțime de efort și de timp, dar compensează toate eforturile noastre, aducând beneficii enorme pentru corpul nostru, sănătatea și bunăstarea.

1. Rularea compenseaza pentru o activitate mica a inimii, relaxează după o zi grea de lucru, ajută să trezească conștiința, insufla încredere în ei înșiși, aducând în sus voința și temperamentul caracterul.
2. Jogging, vă va ajuta să consolideze sănătatea dumneavoastră. Îmbunătățirea bunăstării, starea de spirit, după jogging, vă sunt garantate pentru a vă ajuta să recâștige puterea ta și de a găsi timp pentru alte lucruri în programul dvs. de ocupat.
3. Creșterea eficienței în următoarele ore va ajuta să vă organizați ziua cel mai bun mod posibil.
4. Cei care lucrează în tura de noapte, de rulare ajuta la reglarea proceselor de regenerare ale organismului, și de a reduce efectele adverse ale privarea de somn. Jog pentru câteva sute de metri va îmbunătăți starea de bine, după o schimbare de noapte și de a elibera tensiunea. Rularea va ajuta la reducerea activității celulelor creierului, si un somn bun dupa o tura de noapte, vă sunt garantate.
5. Viața sexuală a bărbaților este remarcabil îmbunătățită după jogging. Deci, recomandăm jumatatea ta nu neglijează pe termen.
6. Rularea, de asemenea, are o influență pozitivă asupra caracterului nostru. jogging regulat afectează voința noastră de a contribui la dezvoltarea și îmbunătățirea acesteia, ajută la reducerea cumpătul
7. După ce se întâmplă ceva neplăcut, te-ai jignit cu cineva ceartă, au existat probleme la locul de muncă - stres, vă sunt garantate. Cel mai bun mijloc de a face cu ea se execută. Rapid rochie costum, pantofi de adidași și ieși în stradă. Tu a alerga și toate greutățile, naviga în depărtare, fără a fi nevoie să vă mai irelevante. Toate adversitate ta, furie, iritare, arde adrenalina cu fiecare metru pe care le rula prin intermediul. Emoțiile noastre calmează, și gândurile devin mai clare.
8. Rularea pe distanțe lungi, creste in mod semnificativ nivelurile sanguine de catecolamine, scădere care este prezentat în timpul depresiunii. Activitatea fizică este un remediu excelent împotriva stresului, ajută la combaterea depresiei și pentru a preveni apariția acesteia.
9. Rularea contribuie la apariția sentimentului pozitiv, care este eficientă pentru a rezista apariția bolilor cardiovasculare.
10. jogging ritmică ajută la activarea activității mentale, și în timp ce rulează, va fi capabil să găsească o soluție la orice problemă complexă, care nu au putut fi rezolvate pentru o lungă perioadă de timp.

Dacă vrei să fii mereu sănătos, proaspete, întări sistemul imunitar, sistemul cardiovascular, reduce riscul aterosclerozei, hipertensiunii arteriale, să fie întotdeauna în formă - de funcționare este exact ceea ce ai nevoie pentru a realiza acest lucru. Pentru mai multe informații despre beneficiile de funcționare pentru corpul nostru, citiți articolul Utile decât jogging?

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Julia