Jogging rău pentru oameni

Cine ar fi crezut că rulează, care este componenta principală a unui stil de viață sănătos, poate provoca daune. Rularea a fost întotdeauna un exercițiu util care întărește sănătatea. Cu toate acestea, doar de curând a început să apară dispute care dăunează jogging pentru o persoană care încă mai există, și că rasa nu este la fel de util ca am folosit să cred. Cine ar fi inventat-o? Cu siguranță oamenii lenesi care din cauza lipsei de voință de putere, prin toate mijloacele încearcă să evite activitatea fizică. Dar, oricum, este posibil să se ia în considerare această întrebare mai în detaliu, folosind rezultatele cercetării profesioniștilor.

Harm alerga pentru a coloanei vertebrale și a articulațiilor

Privind prin reclame în care ea se execută cu grație și frumos ca fluturand părul, și totul doar îngheață, vrem, de asemenea, să se uite la ruleaza lor. Cu toate acestea, pentru a rula trebuie să fie luate în mod responsabil, pentru că el trebuie să învețe ca orice alt sport. Este necesar să se știe cum să vă luați picioare și mai mici, să cunoască normele de siguranță. La urma urmei, în cazul în care nu Interchange picioarele pot dăuna articulațiilor și coloanei vertebrale. De asemenea, în timpul dimineața și seara se execută este foarte important să urmați lagărul. Dacă urmați cu strictețe toate regulile, atunci nu se poate face griji cu privire la ceea ce poate provoca daune de funcționare.

Este cunoscut faptul că rularea greșit poate duce la apariția celulitei și chiar formează o formă neregulată a sânului. Afecta forma sanului poate fi o încălcare a tehnicii sau lenjerie greșită de funcționare. Dacă greșit pentru a menține corpul atunci când rulează, pot exista dureri în piept, muschii pieptului sunt capabili sa se intinda, rezultând în sânii căzuți. Pentru a evita aceste probleme, este recomandat să poarte lenjerie de corp de sport, care pot fi achiziționate de la un magazin de specialitate.

Unii experți susțin că sesiunile de funcționare lung poate declanșa dezvoltarea unei persoane are celulita. Pentru mulți poate părea ciudat, pentru că, după cum știți, cu ajutorul dimineața și seara rula, dimpotrivă, să scape de „coaja de portocala“. Ideea este că exercițiile fizice pe termen lung poate provoca radicalii liberi ale corpului, care duc la formarea celulitei. Pentru a preveni acest lucru poate fi angajată numai în măsura.

Harm alerga pentru mușchi

Potrivit numeroase studii, exercitarea excesivă poate rula un impact negativ asupra stării de mușchi uman. formare consolidată, nu numai că poate duce la o scădere a masei musculare, dar, de asemenea, contribuie la acumularea de grăsime. Dar acest lucru nu este cel mai rău. Clasele pot rula duce la o reducere a dimensiunii și a mușchiului cardiac. Până când au confirmat informații despre el nu este, dar această teorie are propria explicație. Singurul motiv pentru ca muschiul inimii in sine este de dimensiuni mici, iar cantitatea de energie pe care le primește cu mult mai mică decât suma pe care acesta trebuie să-și petreacă pe exercițiul. Celulele grase construi corpul, deoarece acestea au cea mai multă energie, la rândul său.

Dar nu arunca doar jogging-ul, pentru că astfel de efecte se referă numai alergătorii care trebuie să călătorească pe distanțe lungi.

Harm la pârtiile de dimineață și de seară

După cum spun experții, jogging în dimineața am provoca un mare rău organismului. Lucru este faptul că organismul nu este încă pe deplin treaz, iar noi încărcați-l să-și exercite și pune în aplicare Wake. Un astfel de comportament poate duce la destul de inversul rezultatului dorit. Seara de formare revigora obosit de corpul uman, care se pregătește deja pentru vacanță. Prin urmare, ele pot provoca tulburări de somn și insomnie.

După examinarea tuturor implicațiilor de funcționare, trebuie să alegeți un timp adecvat pentru formare. Dacă preferați jogging, cantitatea de timp între modul în care te-ai trezit și a mers pentru a rula, trebuie să fie de cel puțin 4 ore. Aceleași condiții trebuie să fie îndeplinite în punerea în aplicare a rulează seara. Este important ca după rularea în timp suficient pentru a pregăti corpul pentru restul.

Teoria este larg raspandita ca persoanele care angajate în mod regulat în jogging, trăiesc cu mai puțin. Conform statisticilor, speranța de viață de 3-5 ani, sportivii mai puțin decât oamenii obișnuiți. Motivul este faptul că organismul de încărcare intensivă uza și duce la îmbătrânirea prematură. Desigur, dacă nu se tortureze exercitarea de zi cu zi, atunci nu va fi afectată.

Leziuni în timp ce rulează

Aici totul este clar, angajarea în orice activitate fizică, puteți obține rănit. Cu toate acestea, dacă urmați toate regulile în timpul jogging dimineata, pentru a învăța tehnicile corect a alerga, de a purta o lenjerie de sport specială și pantofi confortabile, puteți evita toate acestea. Și, de asemenea, trebuie să fie mai atent și atent în timp ce jogging.

Monitoriza starea. Dacă deveniți senzație de rău, atunci veți avea nevoie pentru durata de formare oprire. Și, dacă aveți o boală cronică, înainte de a începe să curgă, asigurați-vă că pentru a verifica cu medicul dumneavoastră.