Pornește în dimineața sau seara pentru a pierde în greutate

Una dintre cele mai comune exerciții pentru cei care doresc să piardă în greutate, este termen de obicei. Popularitatea de a rula pentru pierderea in greutate din cauza faptului că aceasta este forma cea mai accesibilă de educație fizică, nu necesită costuri mari de materiale, costume de jogging ca un parc obișnuit oraș și stadion, chiar și o stradă pustie. Pentru a începe să ruleze pentru a pierde in greutate, avem nevoie doar de o dorință mare, costum și pantofi sport nepretențioasă. Cu toate acestea, mulți începători în această afacere sunt adesea interesați de întrebarea, atunci când executați în dimineața sau seara, pentru a pierde in greutate cel mai eficient și rapid? Într-adevăr, tema este demn, în scopul de a se familiariza cu ea, mai ales dacă aveți în sport - este minimă.

Nu este un secret faptul că organismul uman în diferite momente ale zilei de lucru în diferite moduri - în dimineața ca seara, oricum. Același lucru este valabil și pentru eficiența unei varietăți de activități fizice, care pot fi utile sau nu pentru a aduce efectul dorit, în funcție de momentul în care exercită. Puteți rula în dimineața sau seara, dar, în scopul de a pierde în greutate, trebuie să selectați momentul cel mai optim. Mai mult decât atât, nu se poate cu discount faptul că jogging-ul ca exercitiu poate fi contraindicată în anumite categorii generale de persoane. De exemplu, foarte atent la sarcinile ar trebui să fie abordată în cazul în care există probleme cu sistemul cardiovascular, cu un obezitatea puternic din cauza altor condiții nefavorabile. Nu va mai fi o chestiune de când pentru a rula - în dimineața sau seara, în astfel de cazuri, pentru a pierde în greutate, trebuie să comunice îndeaproape cu medicii.

În plus față de contraindicația principal din motive de sănătate, nu este recomandat să se angajeze în stare de funcționare, în cazul în care o persoană care suferă în prezent răceli sau a crescut temperatura corpului. Medicul specialist va fi în măsură să dea un răspuns precis la întrebarea dacă o persoană de jogging se poate baza pe diverși factori. De exemplu, nu întotdeauna hipertensiune arterială esențială ar putea fi un obstacol pentru exercitii fizice moderate, iar medicul dumneavoastră poate da organismului, pentru a permite sarcini mai mici. Cel mai important beneficiu de jogging este considerat a fi formarea mușchiului inimii și de a îmbunătăți starea lui fizică. Desigur, puteți rula, și în scopul de a pierde in greutate, dar procesul să fie mai eficient, va trebui, de asemenea, să urmeze un anumit regim alimentar și de a face alte exerciții.

Deci, atunci când este mai bine pentru a rula în dimineața sau seara, dacă se poate face cu iarna, cum se face cel mai bine pentru a pierde in greutate? Experții, răspunzând la o întrebare de oameni cu privire la alegerea cel mai bun timp pentru a rula, ei spun că totul depinde de ce anume obiectivul stabilit în sine oamenii. Este de remarcat faptul că, în scopul de a arde în mod eficient grăsimile depozitate, trebuie să îndeplinească anumite condiții.

A) Trebuie să ardă toate glucoza din sânge acumulate, zahăr, deoarece este o sursă imediată de energie pentru organism.

B) Ai nevoie pentru a crește tensiunea arterială.

În) Acesta ar trebui să crească temperatura corpului.

Bazat pe faptul că, în dimineața în glucoza corpului uman minim, în mod optim pentru a arde rezervele de grasime va rula în acest moment al zilei. Aceasta este, organismul este în aceste momente va atrage energie din grăsime stocată, în mod activ-l arde. La rândul său, în cazul în care scopul principal al omului - formarea mușchiului inimii și întărirea generală a stării fizice, poate fi rulat în seara, deși un rol fundamental în acest caz, timpul zilei nu va juca. Cu toate acestea, în acest caz, este recomandat înainte de exercițiu să mănânce ceva dulce, pentru a ridica nivelul de zahăr din sânge pentru energia necesară (dar nu mânca prea mult). In general, se crede că da exercitarea excesivă înainte de a merge la culcare, nu este recomandat, mai ales dacă suferă frecvent de insomnie. Cu toate acestea, în multe privințe cel mai bun exercițiu de timp pentru a consolida inima va depinde de caracteristicile fizice individuale ale persoanei, dacă vă place să ruleze în jurul valorii de seara și nici un efect negativ nu se simte - puteți practica asupra sănătății.

În ceea ce privește jogging în timpul iernii, există, de asemenea, unele măsuri de precauție speciale, altele decât ruleaza de vară. Desigur, va fi necesar să se acorde o atenție specială haine sport și încălțăminte, dar nu prea ar trebui să fie încălzite chiar și pe vreme rece. Iarna aerul rece promovează lichefierea sângelui, riscul de ocluzie a vaselor este redus foarte mult. Datorită rulare de iarnă se poate întări și consolida corpul, dar un ger foarte puternic poate fi o piedică în acest caz, deoarece nu este necesar să nu exagerați, de asemenea. De muniție ar trebui să acorde o atenție la lenjerie de corp termice speciale, pantofi de sport de iarnă și pălării de sport - acest lucru este foarte important.

Pentru a arde în mod eficient de grăsime, trebuie să executați cel puțin un moment dat: se crede că grăsimea își rezervă organismul începe să fie prelucrate în 15-20 de minute după jogging de pornire. Astfel, dieta trebuie să fi rulat cel puțin 30-40 de minute pe zi, dimineața. Dar aici există unele nuanțe, în special, este de multe ori o persoană care este angajată în sport nu pierde doar greutate, dar este de dorit să achiziționeze o figură frumoasă, iar acest lucru ar trebui să prețuiască masa musculara. In astfel de cazuri, pe termen mai mult de 50 de minute nu este recomandată deoarece la lung jogging cortizol produsa - hormonul perturba structura de proteine ​​a corpului.

Deci, în scopul de a arde de grăsime, aveți nevoie pentru a rula mai frecvent, este disponibil în fiecare dimineață, în cazul în care obiectivul - de a instrui mușchiul cardiac, suficient 2-3 ruleaza pe saptamana. Cel mai eficient pentru arderea grasimilor si pentru a consolida inima este considerată a fi jogging. De fiecare dată când începe să jogging, trebuie pre-întinde corpul cu ajutorul exerciții convenționale. Nu poți fugi dacă dureri la nivelul articulatiilor, ligamentelor. viteză și tempo rulează nu trebuie să fie prea mare, indicatori de jogging potrivite în mod optim seamănă cu mersul pe jos rapid.