Alimentație sănătoasă și bună pentru copii

Pentru a ști cum să organizeze o alimentație sănătoasă și adecvată pentru copii, trebuie să aveți o idee despre cum și atunci când se formează preferințele lor gustul și obiceiurile.

Studiile au arătat că un copil începe să se distingă arome in utero, astfel încât mama insarcinate trebuie să mănânce alimente sănătoase. În plus, este probabil ca viitorul copil va place mâncarea, care preferă mama lui. Pe parcursul celor nouă luni de sarcină, copilul primeste toate substantele nutritive de la mama prin cordonul ombilical.

Apoi, după ce a dat naștere din nou, se pune întrebarea cea mai bună modalitate de a hrăni copilul. Conform rezultatelor multor cercetări științifice cele mai bune alimente este laptele matern, protejează împotriva infecțiilor, precum diabetul, obezitatea in viitor. Prin urmare, pentru a organiza alăptarea este foarte importantă. Există o mulțime de literatură pe acest subiect. prelegeri sunt date în clinicile prenatale, case de maternitate și centrele de îngrijire a copilului.

Cu toate acestea, nu toate femeile sunt conștienți de utilitatea laptelui matern pentru copil, mai ales în primele 6 luni ale vieții sale, cineva încearcă să ajunge rapid la locul de muncă, cineva crede că, cu amestecuri de alimentare mai convenabil.

Trebuie să știi că este laptele mamei este ideală copilul ei și conține complexul de substanțe nutritive care au nevoie de un pic de organism în creștere. În plus, femeile care alăptează trebuie să mănânce o echilibrată în timpul alăptării.

Pe masura ce cresc copilul atunci când începe încercarea de a produselor alimentare „pentru adulți“, putem să-l oferi posibilitatea de a încerca o varietate de gusturi. În această perioadă el a format acele obiceiuri alimentare care durează o viață întreagă.

Va fi mai ușor de a organiza o dieta adecvata, daca mananci alimente sanatoase tine. Trebuie amintit faptul că un copil în creștere în mod activ organismul ar trebui să primească toate substanțele din alimente, cum ar fi proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.

Se pare că copilul din dieta este necesar să se includă carne, pește, carne de pasăre, lapte și produse lactate. Și să încerce să cumpere lapte și produse lactate cu cea mai mică termenul de valabilitate. Iaurt, iaurt, lapte fermentat coapte contin pe langa bacteriile benefice pentru functionarea intestinului.

Carnea este mai bine să se pregătească sub forma de cotlete, chiftele, sufleu, astfel încât sistemul digestiv al copilului mai bine asimila proteine ​​conținute de acestea.

O parte semnificativă ar trebui să fie legume și fructe, și cereale, ca sursă de carbohidrați, și, prin urmare, de energie, deoarece copilul are nevoie să exploreze în mod activ din lume.

Evitați produsele care conțin conservanți și coloranți la copii pot dezvolta dependenta lor si tulburare de hiperactivitate.

În general, dieta, adecvat și sănătos pentru copii implică anumite metode de gătit: respingerea prăjirea în favoarea și produsele alimentare cu abur fierte, produsele alimentare nu trebuie să fie prea cald sau rece.

Nu uitați că produsele alimentare trebuie să fie bine tratate termic pentru a evita infecțiile de contaminare, cum ar fi salmonella sau viermi.

Recent, cu foarte mare prevalenta de restaurante fast-food, mulți oameni ca să ia copiii înapoi. Cu toate acestea, rețineți că acesta este cel mai bine atunci când mâncarea este gătită acasă. Încearcă să se hrănească puii lor variate, gatiti feluri de mâncare diferite, cu acest lucru se poate face împreună.

Implicați copilul la înregistrarea produselor alimentare, pentru că nu vă puteți folosi imaginația copiilor la maxim. Nu uitați că trebuie să mănânce în mod regulat și pentru a evita ambele pauze mari în produsele alimentare, și Snacking frecvente.

În ceea ce privește produsele alimentare care nu corespund conceptului de alimentație sănătoasă. Ceea ce ei sunt:

• fast-food;

• dulciuri;

• cârnați;

• băuturile carbogazoase;

• afumate;

Deci, amintiți-vă întotdeauna că starea de nutriție normală a copiilor depinde mai ales de tine. Și mânca dreapta este util nu numai pentru copii, ci și pentru adulți.

Elena, medicsguru.ru