Ce trebuie să mănânce o mamă care alăptează

Nașterea unui copil - evenimentul cel mai vesel și interesant în viața părinților, care este urmată de o perioadă importantă - perioada de lactație. În aceste momente, mama bătute nou întrebat cu nerăbdare: „Și cum să mănânce, să nu rănească copilul?“ - pentru că este de datoria lor de a asigura sănătatea copilului lor. Firește, femeile alimentare care alăptează ar trebui să fie la fel de sănătos și echilibrat. În plus, până în prezent, gama de magazine include nu doar o mare selecție de produse utile, dar, de asemenea, produse special concepute pentru mame în timpul alăptării.

Cele mai bune produse alimentare și la această zi pentru un copil nou-născut este laptele matern, așa cum nu a inventat încă un înlocuitor demn pentru el, și de ce? Laptele matern nu este doar plin de vitamine necesare, proteine ​​și minerale, protejează, de asemenea, copilul împotriva diferitelor infecții și alergii. În plus, aceasta are un efect pozitiv asupra aspectelor psihologice și emoționale ale dezvoltării copilului. Alaptarea are beneficii și mama - ajută la o mai bună recuperare de la naștere.

Desigur, saturația proprietățile utile ale laptelui este direct legat de nutriția mamei. Pentru a se asigura că bebelușul hrănirea sănătoasă și de calitate, trebuie sa mananci alimente integrale și sănătoase.

Apropo, în perioada de lactație norma zilnică de calorii ar trebui să fie crescut la 500-600 de calorii, ca mama mea, de fapt, mănâncă timp de două. Prin urmare, dieta este strict interzisă în timpul acestei perioade.

Este foarte important să se urmeze și pentru regimul de aprovizionare. Necesitatea de a mânca un pic, dar de multe ori - de 5-6 ori pe zi.

În cazul în care mama vrea sa ofere hrana cea mai sanatoasa pentru copilul tau, ea ar trebui să mănânce o dietă sănătoasă și variată.

1. Asigurați-vă că pentru a mânca carne și produse din pește, astfel încât vegetarienii trebuie să se gândească: stick la principiile lor și să asigure în continuare copilul are nevoie de proteine.
2. De asemenea, pe meniu trebuie să fie prezente cereale, iar pentru cină beneficiul maxim va aduce o farfurie de griș.
3. De alimente nedorite este de a oferi ciocolata, fructe roșii și culorile portocaliu, afumat și produse conservate, este feluri de mâncare foarte calde și picante, alimente conservate.
4. De asemenea, nu este recomandat pentru utilizarea strugurilor, băuturi răcoritoare, produse din brânză dulce și cereale.
5. Dar, produse, cum ar fi varza, usturoi, ceapa si sparanghel, cu toate că nu sunt contraindicate, dar pot strica gustul sau mirosul laptelui matern, astfel încât copilul poate pur și simplu abandona.

În general, pentru a fi sigur, spune dacă unele produse din dieta ta, mananca suficient cantitate mică și de a se vedea la răspunsul copilului. Acesta este cel mai important indicator. Nici alergii, nu deranjez colici și constipație, precum și alte probleme - mânca în condiții de siguranță și să se bucure.

Și acum mai mult despre faptul că este încă posibil și să mănânce, și ceea ce este utilizarea acestor produse.

1. Carne și pește sunt cunoscute a fi o sursă de proteine, foarte importante pentru hrănire. Carne de porc, vițel, carne de pui - toate carne slaba sunt binevenite.
2. Pestele este, de asemenea, soiuri de scăzut de grăsime: merluciu, biban, Pollock. Carnea și pește ar trebui să fie fierte, uneori, se pot coace.
3. Asigurați-vă că pentru a mânca produse lactate, care furnizează organismului cu calciu. Și nu asculta interdicțiile de produse lactate, deoarece deficitul de calciu la copiii mici pot provoca boli teribile - rahitism. Ce despre produsele lactate cu bifidobacterii, acestea sunt de asemenea utile - îmbunătățirea digestiei. Dar este de remarcat faptul că, în ziua în care ar trebui să mănânce mai mult de o jumătate de litru de lapte și aceeași cantitate de iaurt, pentru a din nou nu provoacă alergii.
4. Legume, fructe și legume - un depozit imens de vitamine, pur și simplu necesar în regimul alimentar al fiecărui individ. Începeți cu mere, apoi introduceți în dieta dumneavoastră și alte fructe nu este contraindicată.
5. Legume dau prioritate verde, iar culoarea utilizarea în tocane și supe.

Așa că ne-am dat seama că este util să mănânce, dar din ceea ce este mai bine să se abțină, pentru a asigura o hranire copil sanatos. Dar nu subestima rolul de fluide in dieta.

După cum se știe, cantitatea de lapte excretat parțial depinde de cantitatea de lichid consumată. Prin urmare, în cazul în care există un deficit de lapte, apoi să acorde o atenție la cât de mult bei. Și în cazul în care persoana medie, o zi are nevoie de aproximativ doi litri, mama care alăptează - per litru mai mult. Există, de asemenea, produse de specialitate, care includ o serie de vitamine și minerale importante și esențiale pentru a crește excreția de lapte.

1. ceaiuri din plante din anason, melisă și urzici ajuta, de asemenea, în această situație.
2. băuturi calde de care alăptează mame au voie să bea ceai și chiar cafea, dar nu puternic.
3. Dar popular pentru calitatile lor benefice ale ceaiului verde este recomandat pentru a fi utilizat foarte rar, deoarece contine cofeina, chiar mai mult decât în ​​cafea.