Produse esențiale pentru femei în menopauză

Femeile sunt supuse unor modificări hormonale cu vârsta ei încep menopauza. Nu este un secret faptul că starea de deteriorare a sănătății, este presiunea diferențială, agravată toate boala vechi, apar altele noi. Ei de mai multe ori pe zi merge fierbinte, apoi se încălzește dispare și este înlocuită cu slăbiciune transpirație abundentă. La oameni, aceste simptome sunt numite maree. La momentul mareelor ​​schimbare a tensiunii arteriale, și este mai bine să nu facă mișcări bruște, să ducă o viață liniștită. Dacă sunteți pe stradă, stai jos pe o bancă din apropiere, dacă la domiciliu, se întindă pe canapea, stinge lumina, a pus toate afacerile sale pentru o perioadă scurtă de timp și totul merge. Este foarte greu de suportat simptome ale menopauzei, femeile au un cod de excesul de greutate.

Și mulți au început să câștige în greutate din cauza modificărilor hormonale. De multe ori progreseaza diabet, aproape 70% dintre femei manifesta boala la debutul menopauzei. Și în kilograme diabet format vigoare astronomice, și de a face cu ei este foarte problematică.

Să ne uităm la ceea ce se poate face, cum să mănânce, ce să mănânce dieta și produse esențiale pentru femei în menopauză.

În primul rând, trebuie să înțelegem că grăsimile, cancerigeni, conservanți ar trebui să fie excluse. Chiar dacă dependent anterior de fumat, rulade luxuriante, hot dog, unt, șuncă, bere, bomboane, etc, apoi cu instalarea menopauzei, este necesar să-și reconsidere dieta ta. Este clar că pentru a schimba viața și obiceiurile nu este ușor, nu este ușor să renunțe la alimentele preferate, dar este necesar să se gândească la sănătatea lor. De înaltă calitate, alimente dietetice nu numai ajutor nu este excesului de greutate, dar, de asemenea, nu va lasa sa se îmbolnăvesc, se va proteja de mai multe inconveniente și prelungi anii.

Încercați să mănânce o mulțime de fructe și legume proaspete. Ele conțin toate vitaminele necesare, care sunt atât de necesare organismului, mai ales in menopauza. Excludeți din dieta de alimente prajite, încercați aburit.

Carnea de pasăre utilă carne albă, miel, carne de vită, carne de porc nu este recomandată.

Napi este foarte util. Din aceasta puteți face salate, folosite în loc de cartofi, consumate crude ca un morcov. Napi este potrivit pentru un număr foarte mare de feluri de mâncare. Doar varză, sfeclă, morcov, salată verde, pătrunjel, mărar și mai mult se va îmbogăți corpul cu vitamine, fier, calciu, potasiu, și de a face nici un rău.

zer util, iaurt, smântână, nu de grăsime, lapte, brânză de vaci, brânză.

Odată cu debutul primăverii și verii se fierbe amestecătură. Toată lumea este familiarizat cu rețeta ei, dar cu toate acestea specificăm, acest fel de mâncare este permis pentru a găti pe chefir, cvas sau apa fiarta cu adaos de smantana. Structura include castraveți proaspeți hash, morcovi, este necesar cârnați pentru a înlocui carnea, gustul nu se va schimba, ci mai degrabă să dobândească un ton rafinat. Trebuie doar să adăugați ouă, ceapă verde. Improvizeze cu un fel de mancare. În orice caz, va fi delicios. Apropo, ouăle pot mânca, dar nu le folosiți prea mult. 1-2 oua pe saptamana este suficient.

Trebuie amintit că produsele necesare sunt in menopauza este foarte important. Alimentația corectă va salva femeile de la mai multe probleme. De asemenea, este important de alimente pe orice segment al vieții. reprezentând în mod corespunzător pentru dieta, puteți evita obezitatea, boli de ficat, rinichi, stomac și alte organe.

Ar trebui să știi că menopauza dieta echilibrata - metoda principala de tratament. Să discutăm câțiva factori pe care trebuie să le urmeze.

Nu este necesar pentru a încărca imediat și se simt greutate. Incearca sa mananci de 5-6 ori pe zi. Selectați produsele enumerate anterior și să evalueze conținutul de calorii. Nu folosiți prea mult de sare și zahăr. Nu bea mai mult de 1,5 litri de lichid (ceai, cafea, suc, jeleu, lapte, etc.). Se taie aluatul, mânca pâine integrală. Din primele feluri de mâncare, pentru a alege supa sau supe. Elimina complet ciocolata, carne de porc.

iaurt util, brânză de vaci, carne de vită fiartă, omletă proteine, fulgi de ovăz, hrișcă.

Nu te dus departe cu prăjituri, produse de patiserie. Nu mânca după 19 ore. Încercați câteva ori pe săptămână, a aranja o zi de post. Pe de o băutură zi iaurt, nu mânca legume și mere, de preferință dulce. Dacă doriți, puteți încerca să înfometare 1 dată pe săptămână. În cazul în care postul este un regulat, atunci organismul va fi curățat, încetini procesul de îmbătrânire și, astfel, a îmbunătăți starea generală. Dacă decideți să faceți post, ia-o în serios. A doua zi, nu mănâncă zahăr, sare, pâine, sucuri și băuturi dulci. Consumul excesiv abții de la a produselor alimentare, nu mânca prea mult în timpul recuperării.

La menopauza, mai ales în timpul iernii, trebuie să luați vitamine.

Acum vom enumera unele care sunt necesare pentru femei. Vitamina A, B1, C, D, calciu, vitamina E.

Dacă nu puteți găsi într-o anumită perioadă de produse care conțin vitamine esențiale, să ia „Aevit“. Acesta poate fi ușor de găsit în orice farmacie.

Dar, încercați să nu se implice în droguri, să recurgă la ele foarte rar, numai atunci când este absolut necesar.

Nu uita de pește, este necesar să se mănânce de 2-3 ori pe săptămână. Produsele de pește și de pește conțin o mulțime de proteine, iar proteina organismul are nevoie de cel puțin vitamine și alte lucruri utile. Și este fel de mâncare fără gust de pește? Puteți face turte de pește, salate, mese festive de pește, carne, bile de pește și multe altele. Peștele este delicios, în cazul în care este pregătit pentru un cuplu, și ce un pește ureche get minunat!

Orice produse, chiar și cele care nu vă place la prima vedere, poate fi profesionist sau doar găti cu sufletul. Crede-mă, mâncarea nu este neapărat gustoase și aromate, în cazul în care este de friptură sau un cuptor, aburit la fel de bun. Alege alimentele pe care v-am sfătuit.