Cum de a face față cu PMS?

PMS - nu este Ministerul Căilor Ferate, și nu vecinul meu drept, ca oamenii ar putea crede. Această așa-numita sindromul premenstrual, care se manifestă în câteva zile înainte de următorul ciclu menstrual. Între ICP amenzi poate proveni de la o femeie de echilibru - isterie și lacrimi, și, uneori, senzatii dureroase de intensitate diferită sunt companioni constante în aceste zile. Legate familiarizat cu acest sindrom, sunt deja conștienți și simpatic (și, uneori, și sarcastic) a întrebat: „Ce, lunar în curând“. Există unele femei norocoase, care, în general, nu sunt familiarizați cu acest concept. Dar majoritatea femeilor toată viața care suferă de acest flagel. Ele sunt ceva vrem să dau câteva sfaturi - cum să facă față cu PMS.

Consiliul Primul - a se vedea medicul dumneavoastră

Uneori, care ia femeile pentru PMS. De fapt, nu este. Pentru a înțelege - ceea ce este de fapt acest fenomen, puteți încerca să țină un jurnal, înregistrând totul sentimentele și schimbările în starea de sănătate și de comportament. Și apoi arată ginecolog de înregistrare, care va fi în măsură să determine - dacă acesta PMS sau orice boală mai gravă. Tratamentul va fi efectuată în conformitate cu simptomele pe care o femeie experiențe. Există o mulțime de medicamente cu sedative și analgezice, precum și relaxante musculare, medicamente anti-inflamatorii, diuretice, poate ajuta femeile în această perioadă.

Sfat Doi - stick la o dieta sanatoasa

Aceasta este, probabil, cel mai sigur și, de asemenea, cel mai dificil mod de a te ajuta. dinte dulce va trebui să renunțe la dulciuri, iubitor de o masă gustoasă, va trebui să vă limitați la consumul de alimente grase, muraturi, gratar, marinat, afumat, puțin ascuțit. Desigur, nu alcool, și este recomandabil să meargă fără fumat. Alcoolul, acută și alimente condimentate și fumatul Este iritant pentru sistemul nervos deja extenuat. Este mai bine să bea multe lichide, mânca o mulțime de fructe, fructe uscate, seminte si nuci pentru Nibble. Acest alimentare simplu va numai efecte benefice. Trebuie să uităm despre produsele realizate cu utilizarea tehnologiei moderne, care este, produse cu aditivi artificiali - culori, arome si alte chimie .. Mai multe vitamine naturale și nici alimente sintetice! Apropo, cafeaua, inclusiv solubilă, este mai bine să excludă.

Sfat al treilea - același stil de viață sănătos infamul

Da, da, el nu merge nicăieri. Dacă stai într-o cameră înfundat toată ziua, mănâncă în fața unui computer sau TV chifle și dulciuri cu cârnați, PMS spargere la putere maximă. Și dacă vă construiți modul cu plimbări, exerciții, dans, o dieta sanatoasa, nici un sindrom nu este teribil. Un punct foarte important este somn și trezie. O femeie ar trebui să fie sigur pentru a obține suficient de somn, este important pentru exterior. ajutor foarte bun pentru PMS yoga, qigong și alte practici orientale ale sistemului în cazul în care există exerciții de respirație.

Sfat Patru - auto-hipnoza și auto-instruire

În cazul în care PMS, în ciuda tuturor eforturilor, nu a existat, ia timp să se relaxeze și de a face in timpul zilei de mai multe ori. Este mai bine să se întindă cu ochii închiși într-o cameră liniștită, cel puțin 5 minute, relaxați-vă și oprirea fluxului de gânduri. Uita-te pentru respirație, prin nas. Dacă ai ideea să-l prezinte spre stânga - în cazul în care acesta face parte. Și tu simți o căldură plăcută pe tot corpul și restul complet.

Sfat Cinci - bea ceaiuri de plante

Toate tipurile de extracte din plante folosite de bunicile noastre în zilele neplăcute. acest ceai din balsam de lamaie, menta tinctura de ceai Motherwort, oregano, hamei - toate aceste plante pentru a calma și de a îmbunătăți starea de spirit. Luați, de asemenea, baie cu aceleași plante aromatice, adaugand acolo pentru a spori efectul de uleiuri esențiale de portocale, grapefruit, brad, ienupăr, rozmarin.