Ce poate înlocui proteinele animale din dieta

Se crede că un consum mare de carne reduce imunitatea organismului. Se pune întrebarea - cum să înlocuiască proteine ​​animale din dieta? Proteinele animale poate fi completat în detrimentul de brânză de vaci, lapte, ouă.

alimente de legume, desigur, poate înlocui, de asemenea proteine ​​animale. Pe baza caracteristicilor biologice ale corpului uman 60-75% din aportul alimentar ar trebui să scadă pe produsele alimentare de plante.

În salate, puteți adăuga urzici, patlagina, troscot, frunze de brusture aceleași rădăcini, păpădie, quinoa, Primrose, pelin, usturoi sălbatic, cicoare, diverse ciuperci.

Primele cursuri pot fi adăugate: păpădie, pătlagină, rădăcină de brusture sunt bune, coada calului, frumos pentru a adăuga quinoa, borschovnik troscot, urzici, rizomi elecampane.

In condimente, pot fi adăugate sosuri: menta, diverse ciuperci, cimbru, chimen, usturoi sălbatic, oregano, urzica.

Compoziția de băuturi adăugate: seva de mesteacăn, muguri și frunze de mesteacan, Chaga, radacina de brusture, păpădie, cicoare, este posibil să se adauge sunatoare, flori maghiran, si tei, frunze, coacăze și zmeură, cimbru, fructe, flori de trandafir, petale de trandafir, mentă , calamus rădăcină, flori de soc, frunze și fructe de Schisandra, fructe precum afine, afine, mure pitice, afine, rowan, crusin al egal.

Dacă nu știi ce să înlocuiască proteine ​​animale din dieta, primul lucru pe care putem recomanda să-l înlocuiască cu fructe, nuci, legume și cereale. Să vedem ce putem avea din belșug pentru a înlocui proteine ​​animale? Aceasta în primul rând cartofi și varză. Root morcovi nota de legume, sfecla, ridichi, puteți, de asemenea napi, dovlecei, roșii și castraveți, ardei, ciuperci, mere, cereale, paste, fasole, mazăre, diferite fructe, ceapă și usturoi și ierburi proaspete - patrunjel, marar ... in plus, proteine ​​de origine animală pot înlocui produsele lactate de toate tipurile. Nu uita despre diferitele tipuri de prelucrare a produselor alimentare: de gătit, copt în cuptor, stewing.

Încercați, de exemplu, în diferite tipuri de cartofi: coapte în pielea lor, fierte într-un cazan dublu, curățate fierte în bucăți mari sau întregi, fierte în sos de rosii sau sos - veți vedea cât de interesante gust de cartofi. Cartofii pot fi alimentate cu ulei, precum și ierburi și murături. Puteți lua varză în loc de cartofi sau se adauga la cartofi varza, morcovii sau sfecla. Pot aceste componente de bază pentru a adăuga ciuperci sau fasole, mazăre silențioase. Pentru a veni cu retete simple, pot fi ei înșiși, sau puteți găsi rețete vechi.

Dacă aveți un fruct puțin proaspete, fructe uscate este de fructe adecvat, congelate sau conservate. Acesta va fi util pentru a colecta aburit cereale zdrobite cu fructe și nuci uscate, care sunt umplute cu lapte. La acest amestec, puteți adăuga tocat fructe proaspete. Într-o astfel de formă aproape prime naturale, acestea sunt bine absorbite de organismul uman.