Ce se poate înlocui proteine ​​animale din dieta?

Omul - o ființă omnivor. Unii nutriționiști spun că avem nevoie doar să mănânce în mod regulat carne. Ei susțin această prezență teză în acest produs de proteine ​​animale și anumiți aminoacizi, fără de care ar fi imposibil ca existența normală a corpului uman. Dar, cu toate acestea, carnea nu este singura sursă de proteine.

Acest element este prezent în alimentele vegetale, cu o cantitate destul de substanțială. Cum corect construi dieta pentru a elimina la maxim de proteine ​​animale sale? Ce se poate înlocui proteine ​​animale din dieta?

Proteinele de origine animală conțin nu numai carne, ci și în pește, ouă, produse lactate. Ele sunt străine celulele corpului nostru și în contact cu ei în sânge - începe să producă anticorpi. Uneori proteine, nu a primit numirea, începe să se descompună, otrăvire otrava noastră cadaveric corp.

Dar corpul nostru cere in mod constant toate sursele de noi și noi de aceste elemente. Acestea sunt necesare pentru structura celulei. Acest proces are loc datorită clivajul proteinei animal prin eforturi enorme de aminoacizi și, în paralel cu lupta împotriva produselor de descompunere.

Dar alimentele vegetale și animale conțin cantități aproape egale de proteine. În acest caz, prima care este mai ușor de absorbit de organism, în timp ce produsele din carne duce la greutate și otrăvirea în umbră. Ceea ce explică o astfel de carne rău? Predators consuma acest produs în forma sa brută, având un suc gastric foarte acid.

Pentru a scinda carne de la ei toate condițiile - o temperatură ridicată a corpului, si un intestin mult mai scurt. Acest lucru ajută la produse mai rapid timp de dezintegrare înainte de otrăvurile lor de descompunere cadavru.

Omul - mecanismul universal și foarte atent. Acesta ar putea supraviețui pe diferite diete, dar durata vieții sale și indicatorii săi de calitate pot fluctua.

Pentru a reduce efectele negative de proteine ​​animale este nu neapărat abandoneze complet. Este necesar să se respecte cel puțin unele reguli de consumul său. Acest lucru va ajuta cât mai mult posibil pentru a se proteja de consecințele acțiunii sale.

Incearca sa mananci proteine ​​animale singur de la sine. În cazul extrem, se combină carnea cu legume și verdeață diferite. Dacă mănânci carne cu alimente care conțin amidon - cereale, aluat, cartofi, paste - o încetinire a proceselor metabolice.

Aceasta, la rândul său, duce la creșterea proteine ​​putrezire pe fondul fermentației carbohidrat suplimentar. Nu întinde elementele sunt lipite la o stare de pastă.

Astfel de acte de produse alimentare, cum ar fi o otravă cu acțiune lentă, otravă, sânge provoacă constipație poate duce la boli și ulcerativă purta mai multe organe interne.

Nu interferează cu diferitele tipuri de proteine ​​animale. Nu face o omleta cu carne sau fructe de mare, precum și consumul de carne și brânză.

Între primirea de făină de proteine ​​animale și următorul trebuie să fie un interval de timp semnificativ. Cel mai bun din toate - noaptea - 6-8 ore. Dacă intervalul este mai scurt - încercați să nu mănânce dulce și amidonoase această perioadă.

În ceea ce privește produsele lactate - se recomandă să acorde prioritate crema internă și smântână. Puteți, de asemenea, brânzeturi pe piața internă, cum ar fi brânza sau Adyghe.

Este produsele admise, naturale, cum ar fi iaurtul, fierte la domiciliu. În ceea ce privește laptele - că nu este necesar să se consume cantități mari, este recomandabil să-l bea în afară de toate celelalte produse. Cel mai puțin dăunătoare posibil să se ia în considerare lapte de capră.

Decât minimul a fost de prelucrare termică de pește sau carne - astfel încât acestea sunt utile. În plus, amintiți-vă că produsele naturale sunt întotdeauna mai de preferat. Nu te dus cu elemente reciclate - cârnați, carne de vită, pate.

Ou este cel mai bine sa consume numai gălbenușurile de ou, și prime. Cu toate acestea, acest produs ar trebui să fie de la pui domestice, singura cale de a fi siguri de absența oricăror aditivi chimici.

Nu este necesar să se ocupe de produse, prăjirea-le. Aceasta conduce la formarea de diferiți compuși nocivi. Încercați să gătească în mod exclusiv de stingerea, gătire, coacere, etc.

Dar, în scopul de a reduce cantitatea de proteine ​​animale din dieta ar trebui, dacă este posibil să o înlocuiască cu vegetație. Includeți în meniul de mai multe alimentele vegetale. Acesta poate fi o varietate de legume - proaspete, congelate și gătite de coacere, agitatia sau fierbere.

O sursa excelenta de alimente bogate in proteine ​​de origine non-animală sunt fructe cu coajă lemnoasă diferite, în plus, ele ajuta la functionarea normala a celulelor creierului. Asigurați-vă că pentru a mânca diferite tipuri de fructe. Care va fi paleta lor de culori diverse - cu atât mai bine pentru corpul tau.

Nu uita despre verdeață - mânca-l de la sine și se adaugă la salate și mâncăruri gata. Încearcă să nu se limiteze la patrunjel, marar si salata verde. Acesta poate fi busuioc, păpădie, pătlagină, și altele. Bea o varietate de infuzii de plante și decocturi, nu renunta sucuri proaspete, este cel mai bine să carne.

Fiecare este capabil să înlocuiască proteine ​​animale din dieta. Și nu fac nici o greșeală, efectul unor astfel de modificări nu mult timp să aștepte.