Cum se poate tempera apetitul seara?

Știm cu toții că mulți oameni ca o mulțime și mânca în seara. Desigur, apetitul în dimineața - să fie sănătos, de asemenea, dar în seara aceasta este, în general, ceva cu ceva! stres zi de lucru, lipsa de după-amiază normală și determina organismul sa înfulece toată ziua. Și, cu toate că noi toți înțelegem că ar fi necesar porțiuni până la moderată, dar nu-l putem ajuta. Așa că hai să mănânce, nu te forțându - la fel de mult cum doriți, dar prin aplicarea unui truc - adăugarea la dieta unor produse!

Se pare, unele familiare pentru noi alimente pot bloca senzația de foame și, astfel, reduce apetitul mai bine decât multe medicamente. O astfel de concluzie interesantă a atins de către experți a unui grup internațional de cercetători au raportat portalul MedDaily.

În special, el raportează după ce mănâncă mai multe mere, organismul uman începe să producă GLP-1 hormon, care trimite semnale de la saturația creierului. Și astfel, este foarte simplu, puteți modera apetitul, pentru că există ceva după mere și nu doresc ...

Experimentul a arătat că, dacă un sfert de oră înainte de cină, mânca masa de prânz sau micul dejun este doar un mar mijlocii, atunci mai târziu mânca mai puțin alimente, și, desigur, să refuze aditivi. Ei bine, dacă nu este prima dată, apoi a doua zi - sigur!

Practic, de asemenea, acționează asupra ardeiul uman și roșu. Doar 1/2 oră. L. tocat sau zdrobit piper în timpul mesei principale ar fi suficientă pentru a suprima pofta de mancare seara. Se pare că, face aceeași substanță capsaicina, care îi dă margine.

Consumul de alimente alge marine poate reduce pofta de mancare cu o treime. Oamenii de știință au descoperit că algele în stomac transformându-se într-un gel care încetinește golirea stomacului și a crea efectul unei mase mari de digerat.

Ajuta la controlul apetitului și proteine ​​închise în ouă de găină. Sa dovedit că omleta din 2 oua pentru micul dejun creează un sentiment de plenitudine și ca urmare a unei persoane în timpul zilei mânca mai puțin. Unele substanțe din lămâi, în general, absorb grăsimea care este lăsată la corp și în rezervele ar încetini digestia.

Mai mult, acidul citric și pectină lămâie inhibă absorbția zahărului de masă. Vitamina C promovează dezvoltarea carnitină, care ajută grăsimea corpului arde.

În lupta cu catei de usturoi mancatul in exces de ajutor. Deci, acestea sunt datorate alicina, care dă usturoi aroma distinctiv. El trimite de asemenea semnale la creier cu privire la saturația, eliminând astfel nevoia de a mânca. Și, în plus față de faptul că stimulează, de asemenea, eliberarea de adrenalina, a crescut activarea arderea de calorii.

În lupta pentru reducerea apetitului și ajută scorțișoară, reducând eliberarea de insulină, care transformă excesul de zahăr în grăsime. Oamenii de știință au descoperit că efectul crește atunci când consuma la sfârșitul mesei. Ajuta organismul sa accelereze consumul de energie cu până la 40%, va ajuta catechine - substante care se gasesc in ceaiul verde. Dar, pentru a avea efectul lor a fost vizibil, trebuie să bea până la șase cești de ceai pe zi.

De asemenea, ajută la temperarea apetitului și să mențină forma și sănătatea - dormi 8-9 ore pe zi. Echipa de cercetare a constatat ca oamenii obisnuiti nu sunt suficient de somn, din ce în ce nervos, și înseamnă mai mult pentru a absorbi produsele alimentare. Ca urmare, corpurile lor acumula mai multa grasime.

Alexander