Dezvoltarea de leptină imblanzeste apetitului

Pentru a rezista ispitelor de alimente delicioase vor ajuta la leptina, care este capabil de a îmblânzi apetitul. În organism, acesta joacă un rol important, deoarece ajută la controlul acest lucru, uneori, apetit nestăpânit. În acest articol vă va învăța cum să dezvolte leptina imblanzeste apetitului.

De fapt, leptina joaca un rol foarte important in corpul nostru, se poate vedea în exemplul următor. În Marea Britanie, cauza a fost înregistrată atunci când născut copil, era o fată, a avut o boala genetica rara. Organismul este o fată nu produce leptina. Ea a simțit în mod constant de foame, așa că a mâncat în mod constant. Deja în cei 9 ani ea cântărea aproape 100 kg. Apoi, ea a început să introducă injectarea de leptina, iar ea a încetat să se simtă apetitul puternic și vărsat 16 kg pentru anul.

Leptina este produsă în celulele adipoase. În cazul în care organismul primește o cantitate suficientă de calorii, celule adipoase eliberare de leptină decid în sânge. Sarcina hormonului de a spune creier ce să mănânce nu mai este necesară. De asemenea, crește metabolismul, celulele au inceput sa consume calorii.

Dieta frecventă contribuie la faptul că leptina se duce în jos. Dacă sunteți așezat pe o dietă săracă în calorii, organismul percepe ca malnutriție și foamete. Apoi, celulele adipoase opresc producerea de leptină. Astfel, organismul vrea să crească pofta de mâncare. Ce avem? Ne asezam pe o dieta stricta, iar corpul nostru creste pofta de mancare. De ce a făcut-o? În acest fel, organismul ne face sa ne întoarcem la dieta vechi. El crede că este mai bine să se întoarcă la o dietă normală, pe care am avut-o înainte. Câteva zile mai târziu, slaba scăzut de calorii leptina alimente picătură chiar mai mult. Asta e pofta de mâncare atât de deranjat. Tu reduce în mod specific aportul caloric, și, prin urmare, scade sub nivelurile normale de leptina, si incepeti sa alegeti alimente bogate in calorii. Anterior, atunci când sursa de alimentare normală, este posibil să fi observat că aceste produse absolut nu le place. Prin urmare, în curând, există o probabilitate mare ca matura de pe masa va fi tot într-un rând, și în cantități mari.

Perturba mecanismul leptină de acțiune poate și alimente care conțin o mulțime de grăsime. Deci, trebuie sa ma uit la cat de mult mancam alimente bogate in calorii. Studiile arată că produsele alimentare de gătit păstrează leptină în alimente normale și grase inhibă sau reduce nivelul de leptina.

Ce alimente creste nivelul de leptina? Acestea sunt produse care sunt scăzute în grăsimi, sau nu-i așa. Fructe, legume, leguminoase, cereale. O carnea grasa si branza reduce invers valoarea sa. Amintiți-vă că un nivel scăzut de leptina, în timp ce apetitul constanta este prezent. Produsele care contin putina grasime, nu numai crește cantitatea de leptina, dar, de asemenea, ajuta-l să funcționeze mai bine sarcinile.

Cum de a îmbunătăți nivelul de leptina? Dieters cred că în cazul în care mananca foarte putin, sau vor sari peste mese, atunci ei vor fi capabili să-și piardă cu succes și rapid în greutate. În realitate nu este așa. În cazul în care o persoană va mânca mai puțin decât aveți nevoie pentru hrana trupului, atunci organismul nu va produce leptina, respectiv, va creste pofta de mancare si pierderea in greutate o persoană merge în curând în neregulă cu dieta stricta. Inutil să piardă în greutate sa te infometezi. Dimpotrivă, nu poate fi brusc reduce numărul de calorii, ea amenință un eșec complet.

Exercitiul este, de asemenea, un efect benefic asupra activității leptinei. Alege pentru tine ceea ce iti place - usori, mersul pe jos sau alte sporturi.

Celule capabile să producă ceas leptina. O leptină la rândul său, imblanzeste apetitul si accelereaza metabolismul. Pentru ca corpul tau, acest hormon a acționat rușinat de îndatoririle lor, trebuie să-l ajute. Și nu sta pe o dieta stricta, mananca alimente cu conținut scăzut de grăsimi și să se angajeze în exerciții fizice regulate. În cazul în care mecanismele de apetit sunt grav avariate, veți avea nevoie și timpul lor de recuperare. Ai răbdare și să ia măsuri.