Morcov calorii

Morcovi - bienal de grădină bucătărie plante, o rădăcină de legume, de obicei, de culoare portocalie, ajungând la o înălțime de până la 1 m și înflorire din iunie-august.

morcovi cu conținut caloric scăzut poate fi folosit acest legume ca un produs alimentar in multe diete. Acesta este utilizat în bucătării de diferite țări în diferite forme.

piure de morcovi utilizate ca alimente pentru copii, paie tocate, și morcov prăjit în ulei este mai sănătos analog de cartofi pai, și forma deshidratată face pudră, fulgi și chips-uri, că, indiferent de cât de multe calorii din morcov, au o energie destul de mare valoare.

Proprietăți utile de morcov

In cele mai multe soiuri de morcovi conține apă aproximativ 88%, 7% zahăr, 1% proteine, 1% grăsime, 1% cenușă și 0,2% grăsime.

Morcovi, în care conținutul caloric per 100 g de 41 kcal, este bogat in beta-caroten, care este transformat în vitamina A în ficat, care la rândul său, este convertit la rodopsinei din retina - pigment violet necesară pentru viziune de noapte. Beta-carotenul protejeaza ochii de degenerescenta maculara si senilă cataractă.

Morcovii sunt, de asemenea, bogate in antioxidanti si minerale. Multe studii sugereaza ca legumele reduc riscul de a dezvolta cancer, cum ar fi cancer pulmonar, sân și cancerul de colon. Consumul excesiv de morcovi poate provoca o afecțiune în care pielea devine portocalie.

morcovi cu conținut caloric scăzut permite utilizarea acestei legume într-o varietate de diete. Dieta zilnica bogata in carotenoide - dieta morcov reduce riscul de boli cardiovasculare. Morcovii nu sunt doar bogate in beta-caroten, dar, de asemenea, alfa-caroten si luteina.

De asemenea, morcovi, calorii în care conține puține fibre solubile reduce nivelul colesterolului și lipoproteine ​​cu densitate joasă, în creștere lipoproteine ​​cu densitate mare, care ajută la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge și a bolilor de inima.

Consumul regulat de morcovi poate îmbunătăți aspectul pielii, părului și unghiilor, previne riscul de ulcere stomacale și tractul gastro-intestinal.

morcovi Calorii: Alimente și valoarea energetică a rădăcinii

morcovi cu conținut caloric scăzut poate fi folosit această rădăcină ca un produs alimentar, deoarece absorbția organismului vegetal își petrece mult mai multă energie decât primește de la utilizarea acestuia.

Valoarea nutritivă și morcovi cruzi calorice, pe baza de 100 g de legume este:

• Carbohidrați - 9.6 g;
• Zahăr - 4,7 g;
• Fibre dietetice - 2,8 g;
• Grăsimile - 0,24 g;
• Proteine ​​- 0,93 g;
• Vitamina A - 835 mcg;
• Beta-caroten - 8285 mcg;
• Luteina - 256 mg;
• morcovi - 41 kcal calorice;
• Tiamina - 0066 mg;
• Riboflavina - 0058 mg;
• Zeaxantina - 256 mg;
• Calciu - 33 mg;
• Potasiu - 320 mg;
• Acid pantotenic - 0,273 mg;
• Vitamina B6 - 0138 mg;
• Magneziu - 12 mg;
• Acid folic - 19 mg;
• Vitamina C - 5,9 mg;
• Niacin - mg 0,983;
• Mangan - 0143 mg;
• Fosfor - 35 mg;
• Sodiu - 69 mg;
• Vitamina E - 0,66 mg;
• Fluor - 3,2 mcg.

Valoarea nutritivă și morcovi calorice inabusit, ingrediente care sunt pentru a prepara 800 g de morcov, 100 g unt, o jumătate de pahar de apă, 1 linguriță sare și zahăr per 100 g produs alimentar este:

• Proteine ​​- 0,9 g;
• Fat - 8,9 g;
• Carbohidrați - 6,4 g;
• Fibre dietetice - 2,4 g;
• Sodiu - 17,7 g;
• Calorii morcovi aburit - 108 kcal.

valoarea nutritivă și salată de calorii morcovi, ingrediente pentru prepararea care sunt: ​​mari morcov 2, 3 roșii, ardei roșu 1, 2 linguri ulei de floarea soarelui și o treime linguriță sare bazată pe 100 g de feluri de mâncare:

• Proteine ​​- 0,8 g;
• Fat - 7,5 g;
• Carbohidrați - 4,7 g;
• Fibre dietetice - 1,8 g;
• Sodiu - 32,7 g;
• Salata de calorii morcovi - 88,2 kcal.

Cât de multe calorii din morcov: o dieta usoara pentru pierderea in greutate

Morcov scăzut de calorii permite acest lucru rădăcină în diferite diete, deoarece împreună cu proprietățile benefice și pierderea în greutate ajută, de asemenea, pentru a curăța organismul de toxine.

Dieta de morcovi este perfect pentru sezonul de iarnă, pentru că această legumă este perfect își păstrează proprietățile sale benefice pe tot parcursul iernii. Există mai multe opțiuni cu privire la dieta de morcovi, care valoarea calorica este negativ.

Prima dieta opțiune de morcov este proiectat pentru trei zile, timp în care este posibil să-și piardă 3-3,5 kg de excesul de greutate. Pentru fiecare masă ar trebui să mănânce 1-2 morcovi mari rasi cu suc de lămâie și 1 linguriță miere de albine. În plus față de morcovi rasi aveți nevoie să utilizați o singură bucată de fructe pentru a alege de la: rodie, portocale, grapefruit, mere sau kiwi. Ca snacking pe o astfel de scurtă reliefează dieta de apă de lamaie cu menta sau ceai fara zahar.

A doua opțiune dieta morcov este proiectat pentru o săptămână. În fiecare dimineață, imediat după trezire, este necesar să se bea un pahar de apă amestecată cu o jumătate de lămâie feliate.

Meniu dieta de zi cu zi este proiectat pentru o săptămână, este după cum urmează:

• Ziua 1: mic dejun - o ceașcă de cafea, morcovi coapte la cuptor și două mere. Snack - 100 g morcovi înăbușită, în care conținutul caloric este de 108 calorii. Pranz - supa de legume, 150 g de morcov ras 1 lingura 10% cremă. Snack - salata de legume proaspete și verdeață. Cina - o cana de iaurt;
• Ziua 2: Mic dejun - 2 portocale, un morcov crud și 200 de grame de iaurt de casă. Snack - 100 g de salată morcov a căror calorii este de 88,2 kcal. Masa de prânz - o porție de supă de pui, 150 g de pește fiert și două roșii proaspete. Snack - 150 g de morcov crud cu suc de lămâie. Cina - supa de legume.
• 3-a zi: micul dejun - o ceașcă de cafea, o felie de pâine neagră din făină integrală, răspândirea cu pate de ficat de pui. Snack - 100 g de pepene rece sau pepene verde. Prânz - un stoc placă, 200 g paste cereale și salată de legume. Snack - 100 g de morcovi proaspeți având un conținut caloric scăzut. Cina - 150 g risotto cu legume;
• Ziua 4: Mic dejun - o ceașcă de cafea, ras 2 morcovi mari, cu 2 linguri 10% cremă. Snack - 100 g de salată de morcov. Prânz - vas de legume din Borsul, 200 g carne de vită și legume fierte si salata verde. Snack - 150 g de morcov crud cu suc de lămâie. Cina - salata 100g de pui, 100 g de morcov fiert și 50 g de conopidă garnisit cu 1 linguriță ulei de măsline;
• Ziua 5: Mic dejun - 200 g tocana morcovi și o ceașcă de cafea fără zahăr. Snack - 100g morcovi rasi cu suc de lamaie. Pranz - 150 g de piept de pui fiert si 100 g de fasole fierte. Snack - 100 g morcov salată. Cina - un pahar de iaurt de casă;
• Ziua 6: Mic dejun - o ceașcă de cafea cu lapte, o bucată de pâine din făină integrală neagră cu 50 de grame de șuncă și o felie de branza degresata. Snack - 150 g de morcov crud cu suc de lămâie și două mere. Prânz - farfurie supa de carne de vită, 200 g de tocană de vită cu legume si salata verde. Snack - 100 g de morcovi proaspeți având un conținut caloric scăzut. Cina - 100 g iaurt scăzut de grăsime sau lapte bătut;
• 7 a zi: micul dejun - un pahar de iaurt scăzut de grăsime, 100 g iaurt degresat și o ceașcă de cafea fără zahăr. Snack - 100g morcovi rasi cu suc de lamaie. Pranz - 200 g tocana morcovi și varză și carne de vită și bucată neagră de pâine din făină integrală. Snack - 100 g de morcovi care au un conținut caloric scăzut. Cina - salata de legume.