Exerciții terapeutice în osteocondrozei

Un set de exerciții cu osteocondrozei

exerciții terapeutice în osteocondrozei ar trebui să facă în fiecare zi, fără a pierde o zi. Acest osteocondrozei kompleksuprazhneny este format din cinci exerciții consecutive kotoryemogut fac atât adulți și copii de prevenire. Deci, vom continua kuprazhneniyam.

Exercitiul 1. Înclină capul înainte în timp ce împinge pe mâinile frunte spletennymipaltsami. împinge Consistently degetele mai întâi pe partea din spate a capului, apoi la templul din stânga și dreapta. În acest caz, capul ar trebui să protivodeystvovatnatisku mâinile și brațele - să facă presiuni asupra capului. Pentru fiecare astfel de mișcare a 10-12sekund deșeurilor.

Exercitiul 2. Se pune marginea celor patru degete la frunte împotriva celuilalt piele, plavnonadavite întreaga suprafață a palmei și tracțiune lină dvizheniyamirastyagivayte-l timp de 25-45 secunde. Aceeași întindere ar trebui să sdelat la templu în direcțiile longitudinale și transversale, iar în ultimă instanță - nauhe. Întinde-l în toate direcțiile, în special în lobul urechii. Etimiuprazhneniyami restabiliți circulația sângelui în zonele cu hotspot-uri mnozhestvobiologicheski.

Exercitiul 3. Acest exercițiu normalizeaza fluxul de sange in venele jugulare sovershenstvuetsyapitanie creierului. Stai drept, spatele drept. înclina încet capul înapoi. Rukoynadavlivayte bărbia sus și înapoi. Este de dorit să se povernutgolovu mai pe îndelete ușor spre stânga și dreapta. În această poziție, atârnă aproximativ un minut. Detyamdostatochno 12 secunde.

Exercițiul 4. Acest exercițiu restabilește plexul cervical. Syadterovno, spatele drept. înclina încet capul înainte, încercând să dotronutsyapodborodkom piept. Pune degetele țesute în spatele capului, apăsați ivverh înainte, ridicând capul. În această poziție, așezat timp de aproximativ un minut. minute Cherez15 poate fi repetată.

Exercitiul 5. Ridicați umerii în sus, încercând să ajungă la urechi, atunci este mai mică. Deci, ritmul vbystrom face exercitiul timp de 15 secunde. Apoi, unul câte unul, mai întâi un braț în sus, celălalt în jos, apoi vice-versa. Deci, de asemenea, 15 sekund.Razotrite palmele coloanei cervicale.

De subiect: 20 minute „împotriva“ osteohondroză - cervico fizioterapie

Sfaturi osteocondrozei

Cum pot muta mai mult. Nu uita să faci zilnic gimnastică. Ukreplyaytei îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale. Întotdeauna ceas postura, chiar kogdasidite pe canapea. Schimbarea salteaua moale pe hard. Izbegayteodnoobraznogo poziție a coloanei vertebrale.

Dacă doriți să opriți suferă fizic, vozmiteobychnuyu bucătărie vergea, care este folosit pentru rulare aluat. Pune podea eona, în timp ce ei se stabilesc pe partea de sus a spate. Ia-o plimbare pe ea minute, astfel încât 10-20.Delayte în fiecare noapte.

De subiect: Cum de a elimina rapid și de a scăpa de dureri de spate?

Autor articol: Sucuri Andrey, neurolog