Prevenirea scoliozei la copii

Scolioza se dezvoltă atât timp cât crește organismul (aproximativ 18 ani). Prin urmare, prevenirea scoliozei trebuie avut grijă, de la cea mai fragedă vârstă.

Părinții trebuie să se asigure că copilul este să urmeze anumite reguli:

• Un copil nu ar trebui să fie plantate mai devreme decât el vrea să o facă el însuși.

• Nu conduceți copilul într-una și aceeași mână tot timpul.

• Vitamina D este produsa in organism, sub lumina ultravioleta. Pentru saturarea corpul copilului in aceasta vitamina, util pentru oase, o regulă să meargă cu copilul în fiecare zi în aer liber, indiferent de sezon fac.

• Cultivați postura corecta a unui copil: capul ușor ridicat, umerii dislocate fără proeminente omoplati, linia abdomenului, fără a se îndepărta de la linia de piept.

• La locul de muncă și alte piese de mobilier ar trebui să se potrivească cu creșterea și vârsta copilului. Distanța de la masă la ochi ar trebui să fie mai mică de 30 cm.

• Pentru a cumpăra școală copil rucsac cu două bretele căptușite. Geanta de umar - aproape o sută de garanție la sută din scolioză.

• Pat pentru copii nu trebuie să fie prea moale. Dacă este posibil, cumpara o saltea din spumă de memorie. Perna este mai bine pentru a alege un mijlocii.

• Nu lăsați televizorul ceas copil sau citit în timp ce culcat pe partea ei.

• Stai încă recomanda nu mai mult de 20 de minute. Pentru a relaxa mușchii și pentru a preveni slouching de dezvoltare ar trebui să fie cât mai des posibil pentru a obține în sus, cel puțin pentru o jumătate de minut, un minut. Așezat, lăsați copilul schimbă poziția picioarelor: picioarele apropiate sau divorțați, înainte sau înapoi.

• 
  
  
  

  „Așa e“ a sta, de asemenea, ar trebui să poată. Stai pe un scaun mai aproape de margine, încercați să păstrați îndoit genunchii la un unghi drept, îndreptați partea din spate, coatele pe cotiere, locul care pe, elimina sarcina de a coloanei vertebrale posibile.

• Încurajați activitatea motorie a copilului tau, prefera sporturile de echipă. Va fi gimnastica utile dimineață, calire, care rulează, mersul pe jos, schi.

• exercițiu de sport pentru a spori scolioză corpului în ansamblu, pentru a îmbunătăți funcția respiratorie, sistemul nervos și cel endocrin va ridica rezistenta si rezistenta.

• Atunci când copilul scolioza nu este recomandată sport asimetrice (badminton, tenis, arta si gimnastica), deoarece acestea pot avea un impact negativ asupra coloanei vertebrale deformate.

• Efectul pozitiv al scoliozei dă înot. În cazul în care boala este practicată cel mai adesea bras pe piept cu o alunecare pauză prelungită. nu sunt recomandate fluture și se târăște în scolioză. Aceste stiluri de înot flexibilitate sporită la torsiune a coloanei vertebrale și a vertebrelor. Puteți utiliza unul dintre elementele sale.

• Un copil care au deja semne de scolioză, ar trebui să facă o regulă să-și exercite în mod regulat, nu numai un caracter de restaurare, dar, de asemenea, un curs special, care este necesară pentru a consolida muschii abdominali, spate și piept, pentru a îmbunătăți postura și țesutului trofice.

• Nu mai puțin de o dată la fiecare trei luni va trece de formare corespunzătoare electrostimulare musculara - desigur, după consultarea cu un medic ortoped. Încălzirea coloanei vertebrale va spori corset musculare naturale. Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că această procedură este de susținere, mai degrabă decât curativ în natură. tulpina corectă la stadiile incipiente pot masaj terapie sau interventie chirurgicala - sa urmeze.

• Este demn de atenție la meniul copilului. O dieta echilibrata are efecte benefice asupra musculaturii și a structurii osoase. Dieta zilnica de proteine ​​animale trebuie să fie de 100 de grame. Sărurile de calciu și fosfor în organism ar trebui să provină din alimente naturale, dar nu săruri pure. Copiii din suficiente produse utile lactate, pește, fructe și legume.

Prevenirea scoliozei la adulți

sedentarism, nutriție adecvată și menținerea postura sunt prevenirea curburii coloanei vertebrale la adulți.

Dacă aveți un loc de muncă sedentar, să acorde o atenție deosebită la locul de muncă. Asigurați-vă că partea din spate rămâne plat. Cel mai bun este un scaun cu spătar și cotiere, pe care piciorul va sta pe podea și genunchii îndoiți la un unghi drept. Dacă aveți o lungă perioadă de timp pentru a citi tabel, pentru cartea este recomandat să cumpere stand. Deci, nu va păstra vnaklon gat si drepte. De asemenea, verificați de iluminat și de modul în care ar trebui să monitorizeze. Pe scurt, asigurați-vă că poziția în care lucrați, a fost convenabil pentru tine și nu au necesitat rasucire. Și încearcă să se ridice de la masă cât mai mult posibil, face un warm-up pentru a coloanei vertebrale, gât și picioare.

Dacă faci cea mai mare parte în picioare timp, încearcă să schimbe piciorul de sprijin și postura frecvent. În cazul în care lucrarea este legată de transportul de obiecte grele ar trebui să distribuie sarcina uniform în ambele mâini.