Dieta de magneziu vindeca organismul

deficit de magneziu în corpul uman afectează în mod negativ sănătatea și bunăstarea. Pentru a preveni dezvoltarea unor boli grave, exista o dieta de magneziu, care vindecă trupul. Aceasta este o dieta speciala, care nu are ca scop numai reducerea greutății, dar, de asemenea, la reconstituirea a acestui important element de urme.

Dieta de magneziu atribuită la presiune ridicată (hipertensiune), colecistita și boli ale căilor biliare, nervozitate, obezitate, care nu rareori însoțită de constipație. Unii experți sulfat de magneziu prescriptori pentru slăbire, care tratează, de asemenea, hipertensiune și constipație. Prin urmare, faptul că dieta de magneziu vindeca corpul, nu există nici o îndoială.

Dieta de magneziu are o mulțime de similitudini cu dieta care este prescris pentru boli ale inimii, dar este principala diferență constă în faptul că acesta este destinat să includă în dieta mai multe produse cu un conținut de magneziu. Se compune din alimente bogate in magneziu, care este foarte valoros pentru corpul nostru. La urma urmei, nici un proces în metabolismul nostru trece fără acest element. El ia parte la construcția structurii oaselor, activitatea sistemului nervos, ajuta organismul in producerea energiei si metaboliza glucoza pentru a sintetiza proteine. dieta Magneziul joaca un rol important in sanatatea restabilirea intestin, prostată și vezică urinară stimulează producerea de anticorpi, prevede normale de coagulare a sângelui, o acțiune anti-inflamatorii și antialergic.

Pe măsură ce organismul se vindeca, aceasta dieta? Lipsa aparentă de magneziu poate să apară primele semne nerezonabile boli: dureri de cap și amețeli, tulburări de memorie și de atenție, de distragere a atenției. Apoi, perturbat inima și vasele de sânge, există oboseală, frustrare de un scaun, greață, vărsături, crampe musculare și alte depresie pe termen lung. De multe ori, o lipsă de magneziu merge în deficit. La risc sunt oameni care fac abuz de alcool, femeile însărcinate și care alăptează, persoanele în vârstă, tinerii și cei care au avut boli infectioase. Deficitul de acest element poate fi găsit în acele produse, care nu pot fi atribuite scumpe sau exotice. Astfel de produse pot fi întotdeauna găsite în vânzare.

O dietă cu un conținut ridicat de magneziu în produsele dezvoltate de angajați Institutul de Nutriție și faptul că vindecă trupul, a fost mult timp dovedit. Excesul de greutate este adesea însoțită de probleme inerente ale hipertensiunii și bolilor cardiovasculare, cu toate acestea, exclude utilizarea dietei sare și extractibile din carne și pește, consumul de lichide limitat. Zahărul nu este complet eliminat din dieta, dar cantitatea sa este redusă în mod considerabil (în ceai sau bulion solduri la Cașul sau terciuri de lapte). Este mai bine să-l înlocuiască cu miere.

Dieta de magneziu contine 3 dieta la fiecare 3-5 zile. Între ele, acestea diferă în conținut de magneziu și calorii, astfel încât acestea să se dezvolte treptat. În primul rând, porniți prima dieta, și apoi la îmbunătățirea sănătății, vă puteți conecta opțiunile 2 și 3. În cazurile în care excesul de greutate este semnificativă, dar nu există boli grave, puteți aplica în mod consecvent toate cele 3 dieta. Dar, întotdeauna, înainte de a începe orice dieta ar trebui să consulte un medic.

Nutriție ar trebui să fie o fracțiune de până la 6 ori pe zi. Alimentele sunt gătite într-un mod convențional, dar fără adaos de sare. Revizuirea dieta trebuie sa contina alimente bogate în săruri de magneziu. Aceasta este, în principal legume, în special fructe, cereale morkov- - hrișcă, mei, tărâțe de grâu tvorog- ovsyanka- și măceșe - din care pregătesc infuzii și decocturi. Pentru sucuri ia fructe și legume proaspete și să bea proaspăt stors.

Compoziția dietei de dieta magneziu

Dieta Origine dieta magneziu include câteva elemente nutritive: 40 g proteine, 50 g grăsime și 150 g carbohidrați. Cantitatea de magneziu - 0,8 g

A doua dietă nutrienți mai mult, iar al treilea - de 2 ori mai mare decât primul, nutrienți, magneziu - 1,2 g

Porțiunea de volum a primului curs în fiecare dietă pentru cină - nu mai mult de 250 g total 3 raționalizării fiecare dintre ele este de dorit să continue timp de 4 zile - a obținut un total de 12 zile.

În dimineața mănâncă terci: hrisca dieta în primul rând, și apoi, în al doilea și al treilea lapte, ovăz și mei lapte. De râu adăugat uscat într-o tigaie tărâțe de grâu, și un terci mei - morcovi ras. Bea ceai cu lamaie.

Prânzul constă din morcov ras, prune uscate înmuiate, caise (100-150 g).

Masa de prânz poate fi de 3 variante. În prima variantă - borsches vegetariene în bulion și tărâțe de cereale mei cu caise. În a 2 - aceeași supă și brânză de vaci clatite cu morcov, mere și multe altele. In a 3 - sau vegetale supe cu budinca de ovăz și hrișcă coleslaw. Bea la prânz este, de obicei, infuzia de măceșul sau orice suc de fructe.

Snack pot fi: 1) un suc sau bulion shipovnika- 2) morcov și salată și mere bulion shipovnika- 3) 1-2 mere.

Pentru cină pot fi utilizate: 1) morcov-mere kotlety- 2) hrișcă-caș krupenik- 3) sufleu de caș și chiftelele de mere și morcovi. Bea ceai.

Inainte de a merge la culcare, puteți bea suc sau un decoct de trandafir sălbatic în toate cele trei opțiuni. În primele două exemple de realizare, în ziua 150 se bazează pe pâine și tărâțe, iar al treilea - 250 g

Dieta Magneziul este foarte bine stabilit în lupta cu sindromul premenstrual. alimente adăugate în plus care conțin magneziu: semințe de dovleac și de floarea-soarelui, broccoli, orz, nuci - in special migdale, caju si pin, avocado, alge marine, fasole și soia. In afara de magneziu conținute în aceste produse și alte substanțe necesare pentru femei: vitamina E, vitamine din grupa B, o mulțime de calciu și zinc, și atunci când nivelurile de zinc PIP în organism adesea redus.

Toate produsele trebuie să fie pregătite astfel încât să fie și cea mai mică supuse tratamentului termic. În astfel de cazuri de PMS la femei pare să fie mult mai puțin frecvent, sau nu se arată deloc.