Potasiu și magneziu pentru inima - cu privire la produsele de impact

In prezent, boli de inima a devenit un adevărat dezastru. Ele necesită întotdeauna un tratament de lungă și serioasă. Cu toate acestea, este posibil pentru a le preveni, pentru a preveni dezvoltarea de angină pectorală, hipertensiune, infarct miocardic, accident vascular cerebral, prin organizarea modului corect de viață și, desigur, produse alimentare.

Este cunoscut faptul că cele mai multe boli cardiace este strâns legată de lipsa unor elemente importante în corp - potasiu și magneziu. Prin urmare, adăugarea de dieta de alimente bogate in aceste substante pot ajuta în mod eficient inima. Cum să mănânce pentru a rămâne inima sanatoasa, dar din ceea ce ar trebui să fie eliminate? Să ne găsim răspunsuri la aceste întrebări. Extract de potasiu și magneziu pentru inima - care este modul în care vom desemna astăzi tema conversației noastre.

De ce avem nevoie de magneziu?

Acest element afectează ritmul cardiac, ajustându-l. Reduce tensiunea arteriala, dar, de asemenea, îmbunătățește acțiunea de potasiu. Magneziul ajută la prevenirea anginei și previne formarea cheagurilor de sânge. Magneziul, impreuna cu potasiu mentine tesutul muscular stare. Persoana necesită magneziu 100-300 mg pe zi.

Dacă magneziu insuficientă în organism, pot apărea spasme, convulsii. Nivelul de colesterol rau din sange. Din cauza lipsei de magneziu creste riscul de boli cardiovasculare, boli de rinichi. În plus, există insomnie, migrene, depresie se dezvolta. Lipsa acestui mineral important afectează starea dinților, părului și unghiilor, a cărui stare se deteriorează în mod semnificativ.

Activ „spălat“ de magneziu al organismului este puternic ceai, cafea, alcool, diuretice.

Extract de magneziu:

Acest element esențial pentru sănătatea inimii conțin pește, fructe de mare, lapte, carne. Bogat în magneziu, hrisca, tărâțe de grâu, și leguminoase. De legume trebuie să mănânce morcovi mai mulți cartofi, spanac, toate legumele cu frunze, ierburi proaspete. Printre fructele și fructe de pădure trebuie remarcat caise, piersici, banane, mure, zmeură de pădure, grădină, căpșuni, căpșuni. Foarte util pentru a adăuga la dieta de semințe de susan, semințe de floarea soarelui, fructe nuci, uscate.

De ce nevoia de potasiu?

Această substanță este un material de bază de construcție de celule. El normalizează tensiunea arterială, un efect pozitiv asupra sistemului nervos, cardiovascular, îmbunătățește rezistența întregului organism. Doza zilnică a acestui element - 2000 mg.

Se excreta ieșire de potasiu împreună cu lichidul. Am să contribuie la acest consumul de alcool, diuretice. Efectul de potasiu asupra inimii este de așa natură încât, din cauza lipsei sale, ritmul cardiac rupt, înrăutățirea sănătății inimii, un risc crescut de infarct miocardic.

Extract de potasiu:

Alimentele bogate in potasiu pentru inima pot fi găsite în pește, cereale, mai ales hrisca. Mulți cuprinde cartofi de potasiu, morcovi, sfecla, dovleac. Mananca mai multe ridiche, in special negru, adauga la dieta de ardei, roșii coapte, castraveți, mânca, varză acră, chestii verzi proaspete. Adăugat la tărâțe de grâu alimentar, germeni de grau. Fructele sunt foarte bogate în potasiu cireșe, precum și struguri, coacaze negre, agrișe. Printre fructele trebuie remarcat mere, portocale, banane, pepene verde, pepene galben, kiwi, mango, avocado. Nu uita ciuperci, fructe uscate, nuci.

Pe ce ar trebui să fie eliminate

Pentru inima a ramas sanatoasa, desigur, trebuie să respecte principiile de nutriție adecvată, îmbogățind produsele dietetice care conțin magneziu și calciu. Dar, pentru a-și păstreze echilibrul în organism, pentru a preveni riscul de boli de inima, ar trebui să fie abandonate sau limita în mod semnificativ utilizarea anumitor produse alimentare:

- Minimizează consumul de sare. În cazul utilizării sporite a alimentelor sarate perturbat echilibrul de apă cu sare, care are un efect negativ asupra inimii.

- În cazul în care există un risc de a dezvolta boli de inima, incearca sa limiteze aportul de lichide la 1-1,5 litri pe zi. Acest volum include, de asemenea, supe, sucuri și mai mult. Dacă sunteți un iubitor de cafea, bea prea puternic, se diluează lapte. Limita de apă minerală de 1-2 pahare pe zi.

- În mod semnificativ limitează utilizarea de zahăr, deoarece crește riscul de edem, care, la rândul său, complica activitatea mușchiului inimii. Acest lucru ia în considerare numărul de bomboane consumate, prăjituri, gem, gem, etc.

- Evita alimentele grase. Pentru a renunța la carne și pește este imposibil, din cauza lor producem potasiu și magneziu pentru inima. Prin urmare, înlocuiți clasele de grăsime mai suplu. În loc de carne de porc, miel, mânca carne de vită macră, păsări de curte, de iepure. Aruncați untul în favoarea plantei. Maioneza, substitut smântână macră.

- Nu te dus departe de panificație. În timpul zilei, sa nu consume mai mult de 2 sau 3 felii de pâine pe zi. Mai bine încă, să înlocuiască pâinile biscuiti de pâine, tărâțe, tărâțe.

- Pentru a menține corpul de potasiu, magneziu, se abțină de la ceai tare, cafea, băuturi alcoolice, conserve, condimente, cârnați, bulion gras greu.

Amintiți-vă că aportul regulat de potasiu, magneziu și alte minerale necesare, vitamine cu alimente, va contribui la asigurarea buna funcționare a inimii, vaselor de sânge. În cazul în care, din anumite motive, nu este suficient de alimente, trebuie să luați complexe de vitamine. La sfatul medicului,
posibil aport suplimentar de instrumente speciale pentru a ajuta compensa lipsa de nutrienți, în primul rând potasiu și magneziu. Rămâi sănătos!