Proprietăți utile de microelement magneziu

Oamenii de știință au demonstrat că magneziul întărește apărarea organismului și previne îmbătrânirea și dezvoltarea cancerului, tromboza si ateroscleroza. Acest mineral ne protejează de un accident vascular cerebral, aritmii, boli cardiace coronariene, hipertensiune, stres, depresie și convulsii. De asemenea, scade colesterolul și trigliceridele, previne formarea de pietre la rinichi. Și, în combinație cu calciu și potasiu este implicat în formarea insulinei. Astfel, cercetatorii americani timp de șase ani a urmat nivelul de magneziu în mai mult de 12 de mii de persoane predispuse la diabet zaharat. Oamenii de știință au descoperit că, atunci când acest element urmă nu este suficient, boala se raspandeste mai des - în 94% din cazuri. De altfel, tonul sănătos al sistemului muscular, suntem, de asemenea, obligați să magneziu. Care sunt proprietățile utile ale magneziului oligoelement?

Relaxarea mușchilor, ajută cu sindromul oboselii cronice, fibromialgie, reduce riscul de osteoporoza. Proprietățile antispastice de magneziu sunt importante in astm si bronsita. Potrivit unor rapoarte, un oligoelement este capabil să reziste chiar și o migrenă.

necesarul zilnic de magneziu Adult poate fi calculată printr-un circuit simplu - 10-15 mg per kilogram de greutate corporală. În cantități mari, acest element conține kelp, tărâțe de grâu, semințe de dovleac și de floarea-soarelui, pastă, migdale, germinate de grâu, soia, pepene verde, nuci, pătrunjel, coriandru, busuioc, ovăz, fasole, smochine uscate, caise și pește de mare. Odată ajuns în organism se execută de alimentare scăzut de magneziu (de multe ori acest lucru se întâmplă la șaptezeci de ani), crescând riscul de aritmie, nervozitate crescută, depresie, spasme până la convulsii. Chiar și un deficit mic de proprietăți utile de magneziu creste riscul de boli cardiovasculare si diabet, reduce rezistența la infecții și alergii. Experții au observat un trist si dependenta - o dată scade cantitatea de magneziu din organism, apoi începe căderea părului și de a dezvolta osteomalacie - înmuiere a țesutului osos. Copiii în aceste cazuri pot fi creșterea presiunii intracraniene apare hiperactivitate, disfuncție cerebrală, dischinezii biliare, sindrom convulsiv, autism, reacții alergice. deficit de magneziu în timpul sarcinii scade tonusul uterului, dar mai rau - incetineste cresterea fatului si poate provoca avort spontan sau naștere prematură.

Dacă excesul de magneziu proprietăți utile, de asemenea, probleme serioase. Persoanele cu boli de rinichi nu sunt în măsură să-și retragă excesul de magneziu în urină, există slăbiciune musculară, somnolență, confuzie, respirație grea. De multe ori afectat de diaree și greață. Trebuie cel puțin o dată în viață pentru a măsura conținutul de magneziu în organism. Acest lucru se poate face folosind mineralogrammy - analiza părului sau unghiilor. Metoda diagnostica fiabil latent chiar în curs de dezvoltare un deficit de magneziu, deoarece concentrația de oligoelemente în păr, în cele mai multe cazuri reflectă în mod adecvat nivelul său în organism. recuperările de magneziu poate reduce excesul de calciu din organism, deoarece aceste două microelement „împărțit“ între un sistem comun de transport în intestin. Prin urmare, raportul conținutului de calciu și magneziu în dietă ar trebui să fie de 2: 1. Rețineți că alimentele grase, reduce absorbția de magneziu, dar porțiunea de orez sălbatic dă un sfert din necesarul zilnic.

Cand stresul psiho-emoțional, congestie, transportul aerian nu este necesar să se consume alcool, tranchilizante, antidepresive - acestea reduc cantitatea de magneziu din organism, provoacă sindromul de „anulare“ și dependență. Este mai bine să utilizeze proprietățile benefice și tabletele de magneziu sau suplimente care conțin atât magneziu și calciu. Atunci când boala de rinichi ia magneziu numai după consultarea cu medicul dumneavoastră. Dacă sunt în curs de medicație terapie tratament, aport suplimentar de magneziu este posibilă numai cu permisiunea unui medic. Niciodată nu luați magneziu, împreună cu tetracicline - un oligoelement reduce semnificativ eficacitatea antibioticului.