Regulamentele de pierdere în greutate eficiente pentru femei

Despre slăbire cred că cei care caută să îmbunătățească aspectul și sănătatea lor. Munca pe corpul tau incepe cu atitudinea corectă și motivația. Pentru pierderea în greutate, în primul rând la dorința, atunci schimbările în dieta și modul de viață și de coerență, că este un efort conștient. În caz contrar, dieta pierdere în greutate nu are nici o șansă de succes. Pentru pierderea in greutate are nevoie de o motivație puternică. Cum de a pierde in greutate? Pentru a face acest lucru, trebuie să ia în considerare regulile de pierdere în greutate eficiente pentru femei și să le stick.

Slăbire trebuie să planifice. Ar trebui să ia în considerare ce activitatea fizica si o dieta alimente va satisface preferințele și gusturile personale. Femeia vrea să-și piardă în greutate trebuie să te pui obiective realiste și pe termen scurt. Pierdere în Greutate Psihologie spune că pașii mici de pe drumul spre cifra ideal pentru a fi mai eficiente.

De exemplu, trebuie să-și piardă 10 kg și doriți să piardă pe săptămână o altă companie, care au încercat diferite metode nu vor fi în stare să o facă. Astfel de rezultate pierdere în greutate deplorabile nu poate duce decât la un singur lucru - o lipsă de încredere în puterea și pierderea motivației lor. Deci, de ce nu a pus o escală? Puteți programa pentru a pierde în greutate 1-1,5 kg pe săptămână. După ce a atins acest obiectiv, a pus în fața unui nou aceeași reală.

Un alt factor care influențează succesul în pierdere în greutate - este persistența și consecvență în munca. De asemenea, trebuie să fie pacient, deoarece este imposibil pentru câteva zile pentru a pierde ceea ce ați tastat în câteva luni sau ani. Pierde greutate - înseamnă să lucreze din greu, iar procesul va lua timp. Una dintre cele mai importante reguli de dietă eficientă este o planificare atentă. Trebuie să știi ce vei face mâine, vei merge la sala de sport sau în piscină. Trebuie sa picteze mese incepand cu un mic dejun consistent și se termină cu o masă ușoară.

Cum să piardă în greutate și să nu câștige în greutate din nou? Schimbările bruște în dieta poate face numai rău. Una dintre cele mai importante reguli de pierdere în greutate eficientă este nutriție adecvată, care va furniza organismului toate substanțele nutritive necesare - vitamine și minerale. greva foamei frecvente și o dietă săracă în calorii va duce la faptul că organismul în producția de „alimente normale“, imediat va stoca grăsime. Prin urmare, acest meniuri dietetice prost concepute duce la un efect de bumerang.

Cu privire la regulile unui regim alimentar sănătos și stil de viață activ este necesar să ne amintim în fiecare zi. Aceste reguli nu trebuie să fie prea dificil de efectuat. Fiecare femeie are propriile gusturi și obiceiuri, care este motivul pentru care trebuie să selectați în mod individual o dieta și exercițiile fizice. Cineva iubește castraveți, în timp ce alții nu le pot suporta. Prin urmare, dieta castravete nu se potrivi cu toată lumea. De asemenea, alimente dieta ar trebui să includă alimentele preferate și produsele. La urma urmei, dacă mâncați prin forță ceea ce nu este dragoste, apoi pentru o lungă perioadă de timp tu a alerga, te va frustra. De asemenea, activitatea fizică ar trebui să vă rog, asa ca alege acele sporturi pe care le plac personal.

Deci, haideți să aruncăm o privire mai atentă la regulile de pierdere în greutate efectivă.În primul rând avem nevoie pentru a face mici modificări la dieta ta curentă. De-a lungul timpului, va face unele mai multe modificări, amintiți-vă, nu dintr-o dată. Schimbarea dieta și stilul de viață ar trebui să fie treptat. Și mulți vor face o gafă atunci când totul se schimbă în mod dramatic, pentru a face acest lucru este înțelept, deoarece organismul nu poate trece imediat, iar mintea va fi deranjat. Dieta ar trebui să includă alimente preferate și feluri de mâncare, dar în cantități limitate. Mananca mai bine de 4-5 ori, dar porțiuni mici decât de 1-2 ori și încărcați până durerea în stomac.

Amintiți-vă de importantă regulă: micul dejun ar trebui să fie obligatorie. El conduce toate procesele metabolice. Alegerea dieta proteine, vă limitați corpul cu vitamine și minerale, astfel încât acest tip de diete mono nu beneficiază.

Pentru a vedea rezultatele pierderea in greutate este de ajuns să cântărească o dată pe săptămână, de obicei, nu este recomandat, de zi cu zi de cântărire poate ucide motivația. Amintiți-vă, dacă nu se poate lipi de toate planificate, nu a pierdut inima, amintiți-vă motto-ul: mâine va fi mai bine, iar a doua zi este chiar mai bine. Cheer-te.

Cauza principală a excesului de greutate - este consumul excesiv de alimente și lipsa activității fizice. Ai nevoie pentru a înțelege de ce ai mânca o mulțime. Tu stres, tristețe, plictiseală, oboseală? Ai porțiuni mari de alimente? Ele sunt prea gras sau dulce?

Pentru pierderea în greutate eficientă necesită schimbări nu numai în nutriția și activitatea fizică, în primul rând necesită o atitudine pozitivă. De asemenea, găsi un grup de sprijin, cu un obiectiv comun, vă va motiva reciproc și majorete. Nu cere prea mult, se pune obiective intermediare, de exemplu, pentru a pierde in greutate de 2 kg și cred că pentru tine o recompensă, cumpara un nou lac de unghii, o geantă de mână sau de un ceas.

Stima de sine nu ar trebui să depindă de cantitatea de umplutură suplimentară. In loc de berating-te pentru picioare groase sau abdomenul încerca să-și imagineze cum va arăta după ce începe să mănânce dreapta și de a exercita. Numai tu va fi capabil de a schimba forma, trebuie doar să vrei și să ia măsuri de astăzi.