Dieta eficientă pentru hipertensiune

alimente dieta corectă - acesta este unul dintre cei mai importanți factori care ajuta să facă față unei boli grave, cum ar fi hipertensiunea. Experții sugerează că un meniu și intensitate exercitiu bine ales un efect mic benefic asupra presiunii sare și de a ajuta la reglarea fără utilizarea de droguri, în același timp. În cazul în care, cu toate acestea, trebuie să utilizați în cursul de droguri de tratament, apoi ia în considerare faptul că, fără o dieta adecvata, nu va primi beneficiile dorite. Deci, să ne uităm la două dieta eficiente pentru hipertensiune, care sunt dovedite și utilizate pe scară largă în multe țări.

Dieta №10 pe Pevzneru

Aceasta dieta pentru „hipertensiune“ experți interni legat de primul loc. În identificarea hipertensiunii 1 grad necesar să se ia următoarele măsuri: (. Nu mai mult de 1,5 litri de apă sau alt lichid) Limitarea aportului de sare la 3-5 g pe zi, în mare măsură reduce fluxul de fluid din organism.

Cel mai util ar fi de a găti pentru un cuplu sau într-un cuptor, în cazul în care produsele sunt stocate în toate componentele sănătoase. De asemenea, nu uita despre pericolele de supraalimentare. Este mai bine să mănânce de multe ori, dar în porții mici. Nutritionistii recomanda să se așeze la masa de 5-6 ori pe zi.

Astfel de alimente cum ar fi sfecla, morcovi, conopidă, cartofi, făină de ovăz, carne de vită, carne de iepure și anumite specii de pește menține un nivel scăzut de sare. Inclusiv în meniurile lor aceste produse, persoanele care suferă de hipertensiune arterială, imediat se va simți beneficiul.

În cazul în care un pacient identificat două hipertensiune sau gradul 3, el prescrie un regim alimentar rigid. O astfel de dieta este sfătuit să abandoneze complet sare, unele produse lactate, cum ar fi smântână, smântână, precum și grăsimi animale, ouă (1-2 bucăți pe săptămână). O dată pe săptămână puteți aranja o vacanță mâncând puțină supă de pește sau carne. O excepție sunt carne slaba si peste, fierte sau coapte la cuptor, care pot fi consumate fără teama de mult daune sănătății. Cu toate acestea, în primul rând sunt fructele și legumele crude, fructe de mare, care conțin acizi grași Omega-3.

„Hipertensiv“ având exces de greutate, medicii recomanda pentru a reduce cantitatea de produse utilizate făină, zahăr, cartofi și unele cereale. Ar fi, de asemenea, util, cel puțin o dată pe săptămână pentru a lăsa o zi să descarce corpul. Aceste restricții vor servi ca un instrument eficient în lupta împotriva hipertensiunii arteriale.

DASH - o dieta speciala

nutriționiști străine de a utiliza în mod eficient aceasta dieta pentru a ajuta persoanele cu presiune problematică. Dieta include un meniu similar cu lista de recomandări Pevzner. Pacientul ar trebui, de asemenea, renunțe la carne și grăsimi animale. Complet exclus din lista de sare și zahăr ingrediente permise. Dieta ar trebui să includă fructe crude, fructe, legume, cereale, nuci, ulei vegetal și pește scăzut de grăsimi.

Cercetatorii ale bolii sunt sfătuiți să mănânce de 4-5 ori pe zi, cu cina ar trebui să fie de 2-3 ore înainte de odihnă de noapte, cel mai bogat în calorii. Având în vedere riscul de presiune asupra inimii, merita sa ne amintim despre moderație în alimentație.

Studiile anterioare de specialiști arată că vegetarienii rare, tensiune arterială ridicată, comparativ cu persoanele care au consumat carne în cantități mari. De asemenea, iubitorii de legume stil de viață cazuri mult mai rare de accident vascular cerebral care atacurile de cord.

Nu contează ce dieta ai mai aproape de suflet, rezultatul te rog foarte mult. dieta adecvata, activitatea fizică rezonabilă și atitudine pozitivă va ajuta să vă monitoriza starea de sănătate și chiar nu-mi amintesc că ați suferit o dată de hipertensiune. Stare de sănătate bună pentru tine!