Slăbire organismul în 45 de ani pentru femei

Depășind piatră de hotar de 45 de ani, un număr semnificativ de femei încep să umple ca fructe de padure. Găsirea a avut loc cu corpul metamorfoze matrons razdobrevshie le ia de la sine. Ei spun că vârsta nu este același lucru, pentru a flutter, arătând picioarele zvelte. Dar, chiar dacă există o dorință de a îmbunătăți forma, eforturile de cele mai multe ori în zadar: dietele rapide nu funcționează sau sunt dăunătoare pentru sănătate, și activități sportive, indiferent care sunt touted, de multe ori în imposibilitatea de a elimina stomacul lui a crescut. Poate sa vina menopauza? Care ar fi pierderea în greutate corporală, în 45 de ani pentru o femeie?

O parte din conturul figurii sunt determinate de hormoni. După menopauză - rezultatul funcției ovariene și reducerii producției de estrogen. Pentru a compensa lipsa lui de, organismul începe să extragă substanțe asemănătoare hormonilor din grăsimea subcutanată. Acest lucru este cu atât mai important ca estrogenul nu numai îndeplini funcția de reproducere, dar, de asemenea, să mențină echilibrul de „rău“ și „bun“ colesterol. Dupa menopauza, atunci cand nivelul de estrogen sunt reduse, cantitatea de colesterol scade „bune“ și „rele“ - crește. Cu toate acestea, hormonale compensa deficitul, nu toate celulele grase, dar situate numai în imediata apropiere a sistemului de reproducere. Nu este surprinzator, femeile la fel de polnevshih in timpul menopauzei burta incepe sa creasca, iar cifra de orice tip devine „măr.“ Din păcate, pentru a scăpa de un astfel de organism nu poate grăbește abdomen, la orice oportunități convenabile în creștere de magazine de grăsime.

Din cauza functiile importante realizate de grasime subcutanata, expertii nu recomanda doamnele cu varste cuprinse intre pentru a reduce greutatea. Cel puțin până atunci, până când sunt luat medicamente care va restabili echilibrul hormonal. În caz contrar, o schimbare bruscă în dieta poate perturba echilibrul endocrin și provoacă creșterea în greutate necontrolată. Dar vina pentru obezitate deficit de estrogen nu este exclusiv: se creează doar condițiile prealabile la un set de kilograme în plus. De fapt, greutatea corporală cu sexul frumos nu crește într-un moment când menstruația sa încheiat, dar înainte de asta, atunci când ovarele stins treptat.

Simptomele menopauzei pentru pierderea in greutate - modificări ale dispoziției, bufeuri - influențează comportamentul, ceea ce duce la creșterea în greutate. De exemplu, acele femei care sunt în căutarea într-o situație stresantă de consolare în trata, supratensiunile de dispozitie care insotesc menopauza pot declanșa supraalimentare. Și dacă mareele (senzația de căldură), care apar de multe ori pe timp de noapte, prevenirea somn, nu este surprinzător faptul că a doua zi toată dorința de a instrui dispare. În afară de nedosyp ajută la reducerea activității fizice și crește timpul petrecut ședinței sau culcat. Apropo, potrivit nutriționiștilor, femeile peste 40 de ani pentru a câștiga în greutate, nu atât de mult fiziologică și din motive psihologice. Gândiți-vă la ceea ce un adult este diferit de un adolescent? Adulții mai puțin tam-tam, cred că mai mult, totul se calculează mai întâi, și abia apoi. În consecință, se consumă mai puțină energie. Regularitatea și responsabilitatea pentru pierderea în greutate în 45 de ani - care este cifrele reale dăunători. În cazul în care tinerii se pot rupe și, uitând despre problemele nerezolvate, să-și petreacă toată noaptea într-un club, doamnelor în ani, cel mai probabil, va prefera să dedice seara familiei sau de munca.

In plus, in varsta de 45 de ani, nu sunt atât de multe lucruri și evenimente aduc bucurie. De exemplu, plăcerea aduce un sentiment de auto-valoare, experiență. De regulă, femeile observă că începutul menstruație neregulată înainte de a ultimei perioade menstruale (pre-menopauză) și menopauză, în timpul creșterii efective de greutate. Cauzele de plenitudine în menopauză pot fi diferite: supraalimentarea, factori psihologici (de exemplu, stres cronic, oboseala cronică și anxietate crescută). Probleme psihologice cauzate tulburare a funcțiilor corpului, rezultând într-un sentiment de foame (și de multe ori false), a accelera procesele fiziologice ale îmbătrânirii, care suferă glandei tiroide. Prin urmare, de îndată ce o femeie observă o creștere a greutății, este necesar să se consulte un specialist (endocrinolog, endocrinolog, nutritionist, endocrinolog, ginecolog) pentru sfaturi competente și calificat. Dacă kilograme în plus au apărut deja, acestea pot fi eliminate. Iată câteva recomandări care se va potrivi cu toată lumea: în primul rând, trebuie să ducă o viață activă de 45 de ani pentru femei pentru a face sport (piscina, dans), mananca un echilibru (rația ar trebui să aleagă un specialist), pentru a reduce consumul de acizi grași și de alimente bogate in calorii, bea mai multă apă și este posibil să se excludă din sucuri sale de meniu și băuturi care conțin cafeină.

Include in dieta pentru pierderea in greutate mai multe fructe si legume. Dacă este așa stai o jumătate de zi la soba, atunci de ce nu gatiti o familie delicios, dar feluri de mâncare scăzut de calorii? Probleme cu rudele sau la locul de muncă nu este un motiv de îngrijorare la nesfârșit. Încercați să sculpteze în seara cel puțin o jumătate de oră pentru a lua o baie caldă, pentru a asculta muzică moale. Notă: un nivel constant ridicat de cortizol, hormonul, care este produs la experiențele, contribuie la apariția excesului de grăsime în abdomen, în special în timpul menopauzei.