Struguri. Calorii, utilizare, dieta

Deseori auzim la televizor și citit în reviste de moda despre beneficiile de fructe și legume pentru organismul uman. Grupul de fructe mai benefice includ struguri. Noi el are un efect tonic, dă vitalitate și tonuri. Dar asta nu e tot. În loc de a participa farmacie sa cumpere tablete sau alte medicamente, încercați să distribuie produse valoroase, cum ar fi strugurii pentru tratamentul afectiunilor gastrointestinale (adică tulburări care sunt însoțite scăderea secreției de suc gastric), ale tractului respirator inflamatorie acută, astm bronșic și pleurezia. Chiar și în cele mai vechi timpuri a recurs la acest fruct în tratamentul anginei și tuse severă. Au adus în jos temperatura. frunze de struguri a fost aplicat la scăldați răni, pentru vindecarea lor promptă. Extras din vin de struguri utilizate în boli de piele și boli ale ochiului. Doar un pahar de suc de struguri va da necesarul zilnic corpul uman de vitamine B, care întăresc unghiile și de a îmbunătăți structura de boi. În afară de fructe conține o mulțime de potasiu, atât de util pentru persoanele care suferă de boli ale sistemului cardiovascular. Cantități mari de vitamina C, va face pielea netedă și catifelată. Și vitamina E ajută la îmbunătățirea absorbției de vitamina C.

Wow, cât de mult util acest fruct - struguri !!! Dar nu există amenințări pentru a câștiga în greutate în plus, în mod activ, folosind-l pentru alimente?

Care este valoarea calorică a strugurilor?

Nu-ți fie frică pentru a obține o mai bună de struguri. Vezi ca acest fruct promoveaza aspectul de kilograme în plus, este fundamental greșită. Din strugurii, nu te va recupera. Cu toate acestea, este cunoscut pentru capacitatea sa de a îmbunătăți apetitul. Și dacă vă ține evidența a ceea ce este inclus în dieta noastră în afară de acest fruct suculent, atunci totul va fi cu dreptul de greutate. Acesta include 65-110 kilocalorii (eto100 grame). Dar, pe piață și în magazinele din diferite soiuri de struguri, și are de asemenea influența. De exemplu, Misch Kish conține 95 kcal (eto100 grame). Un Berry conține o mulțime de apă - 80%, iar restul de 20% - este minerale de vindecare. Calorie nu este mare pentru astfel de proprietăți benefice. Zahărul din strugurii au reprezentat cea mai mare parte de glucoză. El este principala componenta aromatizantă a fructelor și determină valoarea nutritivă.

struguri de calorii nu depinde de soiuri de lumină și întuneric! Zahăr conținute în struguri au o valoare nutritivă foarte ridicată. Arderea un gram de zahăr alocă aproximativ patru calorii de energie. Prin urmare, consumate kilogram de produs alimentar, vom obține energie la 800 de calorii, ceea ce reprezintă un procent din nevoile noastre caloric zilnic. Este interesant de comparat acest fruct cu alte alimente, care de obicei sunt componente permanente ale dietei noastre. De exemplu, kilogram struguri prin conținutul lor caloric este: 400 de grame de carne, 230 de grame de pâine, un kilogram de cartofi sau de kilogram de lapte.

Prin valoarea sa nutritivă, strugurii nu sunt inferioare lapte chiar și mama lui. Oricât de ciudat ar suna. Și de multe ori este numit nu numai ca lapte vegetal.

zahăr de struguri include trei componente:

1. glucoză
2. Fructoză.
3. Zaharoza.

Nivelul dulceață depinde de combinația acestor componente. Faptul că cele mai multe dintre cele mai puțin dulce - este glucoza. Zaharoza depaseste in jumatate, fructoza este de aproximativ de două ori. Uneori, zaharoză este absentă sau prezentă în struguri într-o cantitate mică. boabe de struguri este bogat în acizi organici. întreg lista lor: malic, gluconic, acid tartric, citric acid succinic, oxalic. Acid Home - acest vin. Acidul oxalic dă struguri gust ierboase. Citric, gluconic și tartaric gust boabe se înmoaie. Toate aceste acizi sunt foarte, foarte mare beneficiu pentru a avea pentru noi.

Tot la fel, în ciuda utilității strugurilor ar trebui să facă avertisment. Acesta se află în faptul că conținutul setului de elemente usor de digerat, cum ar fi glucoza și fructoza, care sunt absorbite foarte repede in sange, creste nivelul de insulină. În consecință, strugurii nu sunt afișate persoanelor care au slăbit pancreas, precum și care suferă de diabet sau obezitate. Cu toate acestea, chiar și pentru o persoană sănătoasă 500 de grame de struguri - nu este o sumă mică. Prin urmare, este necesar să se ia mâncatul sub control, având în vedere că acest fruct este cel mai puternic alergen.

model interesant: mai întunecat soiul de struguri, cu atât mai mare probabilitatea de reacții alergice la acesta. Pe de altă parte, în boabe de întuneric conțin mai mulți antioxidanți care îmbunătățesc protecția funcției corpului uman posibil bolnav. Da, există fructe de pădure, chiar și oase aduc beneficii. Deci, așteptați pentru ei să scuipe afară, ei vor veni în continuare la îndemână. Oasele contin vitaminele A, E, K, și un număr mare de uleiuri naturale, care contribuie la consolidarea celulelor și întineri corpul. Pielea de struguri, de asemenea, nu a inventat pentru frumusețe. Se elimină toxinele și alte substanțe nocive.

Cum de a alege strugurii?

Această întrebare este ridicată de bune gospodine care doresc să vă rugăm fructe gustoase de familie.

În primul rând, Fiți atenți la apariția. Bunch ar trebui să fie solide și nu suprimate. Bace fără deteriorare și cu o floare albicios pe piele. Mulți cred că acest raid - rezultatul acțiunii pesticidelor, într-adevăr este un semn al prospețimii fructelor. Punct Brown și pigmenți pe suprafața indică o calitate slabă. Strugurii cel mai lung stocate cu piei groase și pulpa tare, precum și una care are o perie liber. beri mai întunecate vă veți bucura de prospețimea, mai degrabă decât lumina. După ce a examinat problema strugurilor calorice, a pus în practică, ca să spunem așa, să înveți.

dieta de struguri

Principiile de bază ale dietei:

1. Ar fi cel mai bun de struguri albi neindulcit.
2. Petreceți procesul de slăbire în toamna, atunci când fructe proaspete.
3. Cu două zile înainte de delete din dieta de produse de origine animală, alcool, cafea și ciocolată.
4. Alege struguri cu pielea subțire și nu folosesc gropi.
5. spălare de struguri în apă caldă sau soluție salină. Acest lucru va elimina reziduurile de îngrășăminte și pesticide.
6. Strugurii mânca înainte sau după alte produse alimentare, deoarece este greu de digerat cu componentele dieta ta.

Dieta de struguri pentru o perioadă de trei zile

În prima zi este recomandat să mănânce 500 de grame de struguri.

în al doilea - Absoarbe 1,5 kilograme.

În al treilea - două kilograme.

Mananca fructe de toate cele trei zile la fiecare două ore, mănâncă-le în aceeași cantitate. Deoarece strugurii conțin o mulțime de apă, acest lucru se datorează ego-ului și conținut caloric scăzut. Prin urmare, în zilele de dieta de struguri a doua și a treia poate bea mai puțin. O astfel de dieta poate ajuta la pierderea in greutate, îmbogățesc organismul cu vitamine, oligoelemente și fibre, precum și îmbunătăți starea de spirit și încrederea în sine.

Dieta de struguri pentru o perioadă de șapte zile

Acesta începe cu post de zi cu zi si curatarea stomacului.

A doua zi, produsele alimentare este de 1,5 kilogram de struguri în șase recepții. Pentru a satura lichidul corp bea până la 1,5 litri de apa pura. Aceasta a permis un decoct foarte slab de plante medicinale. Deci, toate zilele rămase. Este important sa iesi din dieta. Pentru a face acest lucru, prima zi de lansare, se adaugă la dieta de alte fructe și legume. În a doua zi - ou și iaurt fiert. În a treia zi, răsfățați-vă cu un pește gătit. Și a patra, înapoi la compoziția obișnuită a produselor. Nutritionistii recomanda, de asemenea, așa-numitele struguri curs de curățare moale. Principiul său este că ai face pe o bază de zi cu zi timp de două până la șase săptămâni, mânca la un buchet de la 11 și 18 ore. Între absorbția strugurilor și a altor alimente să ia o pauză de două ore.

A se vedea, de asemenea:

• Pot obține de grăsime din struguri?
• Cât de multe calorii din zahar?