Ovăz pentru pierderea in greutate, dieta, utilizarea de fulgi de ovăz

Atunci când o dieta este esențială pentru o cantitate relativ mică de alimente, precum și un set de produse strict reglementate au fost prezente cat mai multe vitamine, minerale, substanțe nutritive posibil. O dieta sanatoasa ar trebui să constea din produse care au un conținut caloric relativ scăzut, dar capabil să furnizeze substanțele necesare organismului pentru viață. La urma urmei, noi toți vrem să piardă în greutate, nu de sănătate!

Una dintre ele este ovăz și produsele obținute din acestea în produse dietetice (fulgi de ovăz) esențiale.

Ceea ce este diferit de ovăz fulgi de ovăz?

Ovăz și fulgi de ovăz nu este exact la fel, ele sunt diferite tehnologii de procesare, și, astfel, proprietățile sale. Ovăz - cereale, fulgi de ovăz - cereale.

Din cele mai vechi timpuri, ovăz utilizate în medicina populară ca un agent fortifiant, precum reumatism si dureri articulare, boli de rinichi, sisteme de excreție și nervos. Ovăz băutura a fost preparată, care are un efect stimulator asupra organismului și, astfel, nu au avut contraindicații. Ovăz produs ideal pentru dieta, deoarece substanțele sale constitutive sunt implicate în reglarea metabolismului lipidelor și contribuie la buna digestie a carbohidraților.

Vitaminele E, A, grupa B, provitamina A, minerale - fier, fosfor, potasiu, zinc, cobalt, mangan, aluminiu, oligoelemente inclusiv rare și valoroase ca iod, acid silicic și nicotină și aminoacizi util. Ea nu face parte din multivitamine este - ovăz. Trebuie remarcat faptul că conținutul de zinc al acestei plante - culturi campion. Și zinc, în primul rând: este esențială pentru o piele frumoasă, și în al doilea rând, promovează membrana de fiecare celulă a corpului nostru (!). Zincul este prezent in boabe de ovaz, impreuna cu un complex de vitamine E și A, și o astfel de combinație a absorbit cel mai eficient. Utilizarea ovăz pentru pierderea in greutate este important să se știe că acesta conține un număr mare de așa-numitele fibre „solubile“ (sau de fibre). Se creează în stomac o masă vâscoasă, încetinirea procesului de absorbție a carbohidraților și a grăsimilor. Proprietăți dietetice ovăz cauzat, de asemenea, în ea raportul ideal de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum vitaminele grupa B.

Bulion ovăz slăbire

1. Greutatea corporală Când excesul de a curăța organismul poate folosi bulion de ovăz.

Pentru prigotovleniyapotrebuetsya: 200 grame de ovăz, de 2 litri de lapte. Ovăz turnat lapte de fierbere într-un termos și să insiste 4-5 ore. Ia-a treia ceașcă de mai multe ori pe zi. Cursul de tratament - până la două luni.

2. Există un instrument de reteta veche care ajuta la pierderea in greutate, care este numit jeleu facut din ovăz. Se prepară după cum urmează: în ovăz (200-300 g) au fost adăugate chefir polstakana sau pâine de secară crustă sunt plasate, după toarnă 1,5 - 2 litri. Apa și lăsat să fermenteze timp de 2-3 zile. După perfuzia este filtrată și simmered adus la fierbere.

Dorește să piardă în greutate de băut o jumătate de ceașcă de această băutură timp de 20 de minute înainte de masă, o lună a obține un rezultat semnificativ.

Dieta Fulgi de ovăz - este util și gustos

Fulgi de ovăz, fulgi de ovăz sau pur și simplu, de asemenea, recomandat pentru combaterea obezității și a excesului de greutate, util in diabet, ficat, rinichi, pancreas si boli gastro-intestinale. Pe baza de fulgi de ovăz poate face de curățare și tratamente faciale de întinerire. Și una dintre caracteristicile frumoase ale dietei fulgi de ovăz este efectul de intinerire asupra intregului organism. Îmbunătățirea stării părului și a pielii, mai mici de zahăr din sânge, normalizeaza cardiovascular, digestiv si nervos.

Dacă sunteți sigur că puteți pierde în greutate pe terci, nu îndoială, poți! În primul rând, fulgi de ovăz ajută pentru a scăpa corpul de colesterol „rau“ si toxine. În al doilea rând, datorită conținutului de fibre solubile, îmbunătățirea motilității și a microflorei intestinale. În al treilea rând, fulgi de ovăz - produs bogat și, prin urmare, permite suge în porțiuni mici. Acest lucru va ajuta la reducerea volumului stomacului și un mod natural de a reduce pofta de mancare.

Nevoia umană de zi cu zi de fibre dietetice este de 45-50 grame pe zi, în timp ce servirea medie de fulgi de ovăz oferă un sfert din doza zilnică.

Principii dieta fulgi de ovăz

1. Durata nu mai mult de o lună. După o lungă ședere pe o dieta există în mod necesar o pauză de cel puțin 6 luni.
2. Cel mai bun mod de gătit - abur. Acesta vă permite să salvați cantitatea maximă de nutrienți. Puteți găti, dar tratamentul termic trebuie să fie cât mai scurtă posibil!
3. Porridge este cel mai bine pentru a găti fără sare și îndulcitori. Gustul de terci de fulgi de ovăz pentru dieta poate fi îmbunătățită în mod semnificativ prin adăugarea de fructe uscate: caise, prune uscate un pic face terci tocate chiar mai mult poloeznoy.
4. Ar trebui să fulgi de ovăz pentru micul dejun, prânz și cină, suplimentarea dietei cu apă (normal sau minerală), ceai verde fără zahăr și fructe.
5. Chiar și rămâne în dieta fulgi de ovăz pentru o zi va fi rezultatul. Durata dieta optima - de 1 săptămână, timp în care se poate arunca de la 3 la 5 kg.
6. In timpul dietei nu se poate bea alcool.

A se vedea, de asemenea:

• Cum se prepară un decoct de ovăz?
• ovăz: Bulion beneficii și daune, comentarii

Oatmeal preparate nu numai terci, dar, de asemenea, supe, clătite și biscuiți, legume, sarmale. Aceste feluri de mâncare pot fi un plus de valoare și util pentru orice dieta.

Mai ales pentru LadySpecial - Olga