Cum de a ajuta organismul să lupte înapoi diverși viruși

În afara ferestrei este doar ușor la temperaturi reduse, și au o mulțime de copii și adulți de mers pe jos în jurul cu un nas înfundat, tuse, plangandu-se de o durere de cap și slăbiciune. Ce fel de viruși sunt printre noi? Sau este o reacție la frig și umiditate? Cum de a ajuta organismul să lupte înapoi diferite virusuri, care sunt deosebit de activi în toamnă?

Rata de incidență în bolile virale respiratorii acute, cum ar fi în fiecare an. Când începe sezonul ploios, mai mulți oameni vor începe să doară. Dar nu de mult se întâmplă. Această situație este tipică pentru o perioadă de tranziție (de la cald la rece). În acest moment, oamenii de multe ori se îmbolnăvesc. Dar cum să respingă virușii?

Aceasta provoacă o varietate de hipotermie bolii. Vremea în acest moment al anului este schimbătoare: în dimineața poate fi cald, iar după cină rece, sau invers, astfel încât oamenii nu se imbraca pentru vreme. , cea mai mare parte a lucrătorilor de birou bolnav, care se deplasează un pic. Chiar dacă strada este în interior cald, destul de rece. O hipotermie regulată și poate fi fundamentul pentru apariția diferitelor răceli.

Este posibil de a rezista bolilor de toamnă? Este posibil, și cum să se ocupe de viruși sunt destul de simple și accesibile, ele pot fi folosite de oricine. Dar, trebuie să plătească un puțină atenție pentru sănătatea ta.

Consiliul mai întâi. În primul rând, este necesar să se îmbrace corespunzător meteo. O atenție deosebită trebuie acordată pantofului. pantofi ușoare, balerini ar trebui să fie deja în dulap și să aștepte pentru primăvară, chiar dacă strada este încă, în opinia dumneavoastră, căldură suficient. În toamna de pantofi de picioare va fi uscat, cald și confortabil. Atunci când piciorul este rece, redus vasele de sange in nas, fluxul de sange incetineste si de sange au celule ale sistemului imunitar care lupta impotriva infectiilor. Prin urmare, atunci când picioarele sunt reci, mucoasa nazală și gât mai puțin protejate, și că „utilizarea“ o varietate de virusuri și bacterii.

Păstrați în birouri așa-numitele „jachete duty“, pulovere, eșarfe pe care le poate arunca, atunci când în frig de birou, sau rochie când te întorci acasă, în cazul în care vremea sa schimbat brusc.

Sfat Doi. Când vine vorba de locul de muncă sau acasă, asigurați-vă că pentru a spăla pe mâini cu apă și săpun. În timpul zilei, o fac cât mai des posibil. cercetătorii finlandezi au arătat că această procedură simplă reduce incidența de răceli de 2-3 ori! Dacă nu puteți utiliza apă și săpun, purtați șervețele umede în poșetă. Încă un lucru: cineva are un obicei de transport sau pur și simplu pe mâini de stradă ating nasul, ochii, față - atât de a răspândi viruși, așa că lăsați persoana singură.

Sfat Trei. Lean de vitamina alimente, in special bogate in vitamina C. Acum, există încă o mulțime de fructe și legume, care ar trebui să fie incluse în dieta ta. Așa că organismul a primit cantități suficiente de vitamine, în fiecare zi ar trebui să mănânce 300 de grame de legume și fructe. Toata lumea stie ca vitamina C fructe bogate în citrice, în special lămâi, și nu toată lumea să știe că piper roșu-l de trei ori mai mult decât lamaie, în șolduri - de 10 ori, în coacăze negre - de 40 de ori. Vitamina C se gaseste in alte fructe, legume, fructe de pădure, mere, pere, afine, cartofi, ceapa, varza si altele Organizeaza un produs alimentar, astfel încât produsele alimentare a fost nu numai delicioase, dar, de asemenea, util .. Deci, vă puteți ajuta organismul dumneavoastră pentru a lupta înapoi la diverse infecții.

Sfat Patru. Toată lumea să știe că un corp condimentate se descurcă cu diverși viruși și infecții. Este necesar pentru a obține suficient de somn. Somn, cum spun medicii, ar trebui să fie de cel puțin 8 ore. În timpul somnului, organismul este restaurat și întinerit. Când să mergi? Se crede că cel mai bun timp pentru a dormi - 23.00-07.00. Cu toate acestea, timpul să se relaxeze toată lumea alege propria lor, ținând cont de ceasul intern organism. Dormi mai bine intr-o camera rece, bine ventilat. Puteți dormi cu o fereastră deschisă, dar sub o pătură caldă, apoi somnul va fi puternic și sănătos.

Sfat Cinci. Aflați cum să se relaxeze, relaxați-vă. Astăzi, ne aflăm de multe ori într-o situație stresantă, stres frecvent de mai multe ori reduce capacitatea organismului de a rezista la infectii. Prin urmare, este foarte important să fie în măsură să se odihnească. Toată lumea se relaxează în felul său: unii într-un cerc de prieteni cu conversații intime, în timp ce altele - pentru lucrurile pe care le iubesc: picturi pictura, fabricarea de bijuterii, etc. În acest scop, perfectă și bine alese muzica. Porniți muzica, culcat pe canapea, închideți ochii și amintiți-vă ceva plăcut. Aceste sfaturi vă vor ajuta să respingă diverși viruși.

Miere împotriva răcelilor

Mierea poate distruge bacteriile. Acest cercetatorii canadieni au descoperit. Potrivit acestora, eficacitatea acestui instrument este mai mare decât cea a antibioticelor. Med distruge astfel de microorganisme, care dobândesc adesea rezistență la antibiotice.