Pregătirea adecvată a organismului la frig

Toamna - timp de an, atunci când natura este nu numai oprește, ci, de asemenea, se schimbă întregul corp uman. Lumina zi devine progresiv mai scurt, rezultând un deficit de lumină naturală. În plus, vremea sumbru și cer nori constant acoperit de nori împiedică lumina soarelui pe sol. Pentru a satisface toamna - perioada de iarnă, o persoană trebuie să corecteze pregătirea organismului la frig.

In toamna anului schimba dramatic puterea și gama de produse alimentare de pe masa din sufragerie. In vara are mai multă lumină și de plante, alimente proaspete, verdeață legume și fructe în timpul iernii este în mod clar o lipsă a acestor produse. Organismul nu dispune de vitamine si substante nutritive pe care le primește mai puțină energie și alte elemente nutritive. Și, desigur, nu trebuie uitat faptul că sistemul imunitar și toate de sănătate slăbește în timpul răcelilor constante și viruși omniprezente. Prin urmare, o pregătire corespunzătoare este esențială în toamna foarte devreme.

Toamna acestui an a venit dintr-o dată, și cu real - cu vreme rea, vreme rece, și chiar îngheț. O astfel de răcire de urgență, una și nu au avut timp să se pregătească. Sub aceste modificări ascuțite ale temperaturii aerului, nivelul de umiditate și de presiune ale corpului trebuie să cheltuiască o mare cantitate de energie asupra activității cald și să mențină. Simptomele corpului nu este gata pentru frig sunt oboseală constantă, curgerea nasului, dureri de cap, uneori - febră. grevă rece pe toate sistemele de organe - prin intermediul aparatului circulator, digestiv, cardiovascular, nervos, chiar și genito-urinar.

Oamenii de știință au reușit să demonstreze că preparatul potrivit pentru frig este încă importantă. Țesuturile limfoide ale corpului uman se reduce numărul de limfocite și monocite, nivelurile de imunoglobuline reduse. Acest lucru sugerează că sistemul imunitar este slăbit, și astfel devin vulnerabile la mediul înconjurător. Consolidarea corpului permite produse, cum ar fi zinc, seleniu, echinacea, uleiuri esențiale de oregano, lavanda, cimbru și arbore de ceai. Dieta ar trebui să fie suficient de fructe citrice și lămâi, deoarece acestea conțin importante de vitamina C. Sănătatea

Sistemul cardiovascular suferă din cauza afectata circulatia sangelui in procesul de toamna. În sângele iernii crește nivelul de colesterol care duce la tulburări hepatice și crește riscul bolii aterosclerotice. În scopul de a întări inima și vasele de sânge, pentru a include în dieta ta de zi cu zi de potasiu lecitină, omega-3 grasimi, ulei de pește, alimente care conțin.

Despre sistemul digestiv este, de asemenea, nu uita - ea are nevoie, de asemenea, o pregătire corespunzătoare pentru perioada de toamnă-iarnă și schimbările în dietă, care a devenit peste vara este deja familiar. În toamna unui risc crescut de gastrită acută, gastroduodenită, poate afecta buna funcționare a intestinelor. Ca o enzimă naturală, pentru a îmbunătăți stomac și a organelor digestive, sunt produsele lactate, fenicul, menta, ceai si ghimbir.

Ca urmare a restructurării și formarea corpului la locul de muncă rece este o încălcare a sistemului genito-urinar. urolitiaza acută, care este asociată cu o creștere a cantității de săruri de urină. În toamna și iarna vom folosi o cantitate mare de legume și fructe conservate, din cauza care se acumulează în exces de sare. Consumați orice alimente conservate cu sare mai bine înainte de ora cinci. Deci, puteți evita nu numai o acumulare nedorită de sare, dar, de asemenea, întârzierea de lichide în exces.

Sistemul nervos - unul dintre cei care este deosebit de vulnerabilă din cauza vremii reci. Pentru cei mai mulți dintre noi pregătirea potrivită pentru iarnă este de a pregăti sistemul nervos exact. depresie frecvente, lipsa de energie, scăderea nivelului de activitate, reticența de a se angaja în treburile obișnuite - toate acestea stare psihologică deprimant. Mulți oameni știu cum seara ar dori să se ascundă departe sub o pătură caldă, cu ceva gustos și fierbinte. Mai multe astfel de mese nechibzuit rândul său, în jurul valorii de excesul de greutate, care provoacă, de asemenea, cele mai multe dintre noi deprimat și de experiență. Prin depresia conduce rapid atitudine negativă constantă față de lume.

Reducerea orelor de zi este motivul pentru care organismul nu are timp să fie melatoninei produs - un hormon care regleaza ritmurile biologice ale organismului.

Consolidarea sistemului imunitar și de a crește gradul de pregătire al organismului pentru rece, puteți folosi întărire. întărire regulate, și cel mai important, dreapta, dă un rezultat excelent, intareste sistemul imunitar, creste vitalitatea, imbunatateste starea de spirit. Călirea nu poate începe brusc în primele zile după ce mercurul a început să scadă. Pentru a obișnui organismul la frig ar trebui să fie treptată. În timpul verii vă sunt forțați să se îmbăieze zilnic în corpurile de apă, atunci puteți să se obișnuiască treptat înot în apă rece. În plus, este posibil sa se intareasca si acasa, obișnuiți cu toți membrii familiei sale.

În loc de scăldat și de turnare pot alege frecție cu un prosop inmuiat in apa rece. Treptat pounded brațele, picioarele, apoi de stomac, înapoi. După ștergerea unui prosop rece trebuie să lira corpul cald si uscat cu un prosop.

În ceea ce privește produsele alimentare, pregătirea corespunzătoare pentru „regimul“ de toamnă implică înlocuirea anumitor produse. Este mai bine să renunțe la carne de porc, de miel și de a intra în carne de pui și de rață carne dieta, puțin mai trebuie să fie și leguminoase. Din fericire, toamna - o perioadă de mere coapte. Ele ajuta la intarirea sistemului imunitar, ridica spiritele și să înlocuiască vasele grele de făină. Deci, în primăvară, care va veni în mod inevitabil, va fi capabil să păstreze frumusețea și figura subțire.

Pentru a scapa de depresie, du-te in pentru sport. seara pe termen lung pentru a avea pentru a merge figura. Și fotografii din sezonul de vară va fi un stimulent mare să depună eforturi pentru excelență.