Cum de a preveni dezvoltarea de oboseala cronica

simptome de oboseală cronică sunt reduse activitatea fizica si oboseala de cauza necunoscuta pentru o lungă perioadă de timp. Cum de a preveni dezvoltarea de oboseala cronica, are nevoie pentru a normaliza modul de viață pentru a stabili odihnă și de nutriție. Nu se va confrunta cu o oboseală cronică, dacă sunteți la o educație fizică nu va deveni pentru a se aduce la epuizare, dreapta și să mănânce bine, și puteți face cu stresul.

Cum de a preveni oboseala cronica

oboseala cronică diagnosticată în simptome mici - cum ar fi somnolenta in timpul zilei, insomnie pe timp de noapte, pierderi de memorie, a scăzut de performanță, răceli frecvente, dureri în ganglionii limfatici, dureri în gât, piept, coloanei vertebrale, dureri de cap, letargie sau depresie.

Cauzele oboselii cronice

Cum să nu obosesc de acest ritm de viață care ne înconjoară. Noi nu suntem capabili să se relaxeze pe deplin, într-un cerc vicios, surmenaj si oboseala devine cronica. Din această stare, nu ne retrage nici dus rece, nici alcool, nici o energie, nu pastile care ajuta la oboseala normala. Doar la început, putem ajuta la un aport crescut de vitamine. Și dacă nu urmați sfaturile cu privire la modul de a preveni oboseala cronica, minerale si vitamine pentru a ajuta la oprirea acestei probleme.

Tratamentul oboselii cronice

Pentru a scapa de interferență, trăim probleme, este necesar să se normalizeze modul de repaus, modificarile stilului de viata, pentru a regla puterea în secvența corectă - mai întâi lichidul, apoi legume crude într-o salata sau fierte, apoi un curs principal. Exclude din dieta - bomboane, zahăr, unt, copt, ceai, cafea și așa mai departe. Include la fel de mult sucuri naturale proaspăt stoarse și alimente proaspete. În fiecare zi, pentru a face exerciții care nu ne-ar plictisi. În plus, luați vitaminele B1, B6, B12 si vitamina C.

Efectua diverse tratamente de apă, de exemplu, spalaturile - sub un curent de cald 40 de secunde, și sub un curent rece de 8 secunde, apa este schimbat de 10 ori. O dată pe săptămână, introduceți ziua postului. Vizitați masaje.

lucrătorii din domeniul cunoașterii recomandă să facă la fiecare 2 ore să se odihnească timp de 15 minute. Munca fără odihnă reduce eficiența muncii și a impactului negativ asupra sănătății umane. Ca ore neregulate periculoase de lucru, și oamenii de rafinare constant fata de boli de inima si diabet. Potrivit medicilor, munca în ture de noapte, poate cauza cancer.

Jumatatea puternica in munca continuă și monotonă este femeile inferioare. Doamnelor fiziologic mai bine adaptați la utilizare prelungită și în repaus au restabili rapid puterea. Barbatii nu pot rezista stresului, iar în corpul femeii a fost stabilit mecanismul de rezistenta la stres. De asemenea, este conectat la sarcină importantă a femelei - pentru a da naștere, pentru a hrăni și a pus copiii pe picioare. La bărbați, celelalte obiective.

Dar, cu toate acestea, femei și bărbați, este important să se respecte și restul lucrării. Munca nu trebuie să fie mai mult de 8 ore pe zi, somn destul de lung și odihnitor, și apoi omul din lungilor ani de sanatate. În țările dezvoltate, până la 80% din oamenii sunt forțați să procesate în mod constant și mulți. Ritmul de viata modern ia orașele sale mari.

Femeile sunt mai susceptibile de a experimenta această problemă. Iritabilitatea, un sentiment constant de anxietate, intoleranta la mirosuri, sunete sau obiecte sunt semne, dacă este nevoie să se gândească la sănătatea lor. Nu este necesar pentru a trata sindromul oboselii cronice, și să se consulte un specialist, pentru că dacă tratamentul nu este dreptul, aceasta va submina sănătatea.

Dacă aveți aceste simptome, ascultă-te, ai grijă, să ia o pauză. Uneori, oboseala apare din cauza lipsei de vitamine, aer curat, lumina soarelui, astfel încât cele mai mers pe jos, ai grija ce mananci. În general, prevenirea acestei boli este de a se asigura că persoana a învățat să asculte-te, pentru a recunoaște starea dureroasă și să ia măsuri.