Cum de a evita pereutomlyaemosti la locul de muncă

Un număr foarte mare de persoane angajate în muncă intelectuală. Dacă vom compara activitatea mentală cu fizice, activitatea mentală nu se poate opri imediat, de îndată ce ne-am dorit sa.

Desigur, prin ea însăși activitatea mentală nu duce la boli, dar cu tulpina mentale constantă și severă, poate să apară oboseala, dar este deja ceea ce duce la diferite stări de boală.

Dar, din nou, există o condiție dureroasă la cei care au experienta de multe ori epuizare severă.

De unde știi că ai oboseala?

Într-o stare de oboseala simplu, o persoană poate deveni ritm cardiac mai frecvente, hipertensiune arterială, insomnie incepe de la suprastimularea a creierului. Cu overfatigue mai frecvent el are o depresie, apatie față de viață, cade să se concentreze și performanță.

Ca urmare, lucrarea apare, de asemenea, mai multe și mai multe erori și inexactități. Deci, cum de a preveni oboseala?

Cu privire la prevenirea de prea multă muncă la locul de muncă.

În primul rând, nu trebuie niciodată sau epuizare, deoarece sănătatea este mai importantă decât orice beneficii pe termen scurt. Dar, din păcate, mulți încep să înțeleagă că e prea târziu ...

În al doilea rând, pentru a evita pereutomlyaemosti la locul de muncă, pentru munca mentale necesare pentru a crea anumite condiții, ceea ce va avea un impact pozitiv asupra performanței. Ce vreau să spun?

Ei bine, de exemplu, este foarte important să se ia o poziție confortabilă în timpul funcționării.

lucru mai dificil de a efectua mai bine în dimineața, dar mult depinde de individ.

muncă mintală este de dorit să alterneze cu activitatea fizică. La fiecare 1-1,5 ore este necesar pentru a întrerupe timp de 10-15 minute. Bea ceai, mers pe jos (în aer liber), se încălzească (salt).

afectează în mod negativ activitățile mentale de alcool și fumatul, regimul de nerespectare a zilei. Este mai bine să te trezești devreme și du-te la culcare prea târziu, în timp strict definite.

Pentru a îmbunătăți tonusul corpului în timpul funcționării, în loc de cafea, cel mai bine este de a folosi ierburi (Schisandra, Rhodiola, Eleutherococcus). Fiecare farmacie tinctura poate fi folosit ca un remediu pentru oboseala si ca un stimulent de performanță.

De exemplu, în dimineața poate fi adăugat la extract de ceai Eleutherococcus (# 188- linguriță). Uneori, pentru a crește performanța poate discretă muzică moale sau chiar anumite mirosuri. De exemplu, mirosul de cedru, iasomie, mentă.

Cum de a recupera de la surmenaj?

După muncă mentală, chiar dacă nu este ocupat, de asemenea, pot beneficia de plante aromatice, care au proprietăți anti-anxietate. buna expunere are taxa de succesiune, oregano, menta (2 lingurite), hypericum, gastei (1 linguriță).

Pentru a profita de puterile lor curative, plante se toarna 2 cesti de apa clocotita, da infuzat timp de 4 ore și băutură pentru noapte pe o jumătate de pahar.

Sper că vă amintiți bine cum să facă față cu pereutomlyaemostyu și pentru a evita-l la locul de muncă!

Rămâi sănătos!

Maria