Nutriție adecvată pentru oboseala cronică

Se crede că o dietă ar trebui să depindă de stilul de viață. Cu toate acestea, experții sunt înclinați către o altă vedere: în opinia lor, este puterea determină o mulțime, iar în cazul în care pentru a face unele ajustări, pot avea un impact asupra altor domenii ale vieții lor. Și fenomene precum somnolență după mese, foame constantă și altele asemenea, apar din cauza malnutriției.

Secretul principal este faptul că unele produse alimentare necesita mai mult timp pentru a digera, dar este datorită lor că organismul uman este încărcat cu energie pentru o lungă perioadă de timp. Alte produse, dimpotrivă, sunt digerate rapid, dar, de asemenea, dispar instantaneu și proprietățile lor utile. Există un anumit grup de produse alimentare, din care efectul durează o lungă perioadă de timp, dar începe rapid. Este cei care sunt ajutoare reale în lupta împotriva oboselii cronice. Să ne uităm la ce alimente constituie o dieta adecvata pentru oboseala cronica.

nutriție adecvată a oboselii cronice

Fulgi de ovăz.

Primul produs din categoria de nutriție adecvată de oboseală cronică - este fulgi de ovăz. Cu toate acestea, alte cereale realizate din ierburi naturale, de asemenea, recunoscut ca fiind foarte util. O astfel de cereale are efecte benefice generale asupra sistemului digestiv și de a îmbunătăți metabolismul. Din cauza ele conțin cantități mari de fibre si carbohidrati (in special fulgi de ovăz), cerealele sunt digerate rapid, în timp ce un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp încă. Acest lucru vă permite să evitați supraalimentarea în timpul zilei și, în consecință, apariția excesului de greutate.

Iaurt.

Produsul următor, care ajută la depășirea oboselii cronice - un iaurt. Datorită consistenței sale, este reținut în stomac pentru mult timp, dar este compus dintr-un număr mare de proteine, precum si probiotice, care îmbunătățesc digestia. Mănâncă iaurt în orice moment al zilei.

Spanac.

Spanacul este, de asemenea, de mare ajutor în lupta împotriva oboselii. Acesta conține aproape toate de bază, necesare pentru corp, elementele noastre si vitamine care refac în mod eficient echilibrul energetic (magneziu, potasiu, fier). Mai mult, aceste substanțe îmbunătăți livrarea altor substanțe nutritive la celule, imbunatatind astfel starea lor.

Seminte si nuci.

Semințe și diverse tipuri de nuci, datorită bogate în acizi proteine ​​și grași omega-3 sunt, de asemenea, incluse în lista de nutriție adecvată de oboseală cronică. In plus, ele contin triptofan, vitamine B, cupru, fosfor, fier, mangan, magneziu, riboflavin, care ajută la producerea de energie.

Fasole.

Fasolea este, de asemenea, unul dintre produsele esentiale pentru cei care se simt oboseala cronica. Acesta conține aproximativ aceleași componente ca și nucile - rifoblavin triptofan, vitamine, fosfor, cupru, potasiu, fier, magneziu.

amestec de vitamine împotriva oboselii cronice.

Oboseala cronica poate fi depășită în diferite moduri, de exemplu printr-un amestec special de vitamine.

Reteta 1.

8 linguri făină de ovăz se toarnă 4 linguri apă fiartă și se lasa sa stea timp de 2-3 ore. Apoi se adaugă sucul de la o jumatate de lamaie, 1 lingura caise uscate măcinate (poate, de asemenea, prune), 1 lingura nuci tocate si 1 lingurita miere de albine. Acest amestec de vitamine poate adăuga un mar mic ras. Se obține un amestec de vitamine ar trebui să fie luate în timpul zilei pentru 2-3 recepții.

Reteta 2.

Ia 200 g de prune uscate, stafide, caise uscate și smochine uscate. Toate ingredientele pentru a macina si se amesteca bine. Apoi ia 25 de bucăți de miez de nuca, trebuie doar să taie și se adaugă la produsul anterior. Amestecul rezultat de vitamina ar trebui să fie consumate pentru o lungă perioadă de timp - unele pentru o lună sau mai mult, pentru a îmbunătăți. Adulții trebuie să ia 1 lingura pe zi, doza pentru copii mai mici. Se spală amestecul de iaurt este recomandat de sticlă sau iaurt. A se păstra în frigider numai ar trebui. Rezultatul acestui tratament pentru oboseala cronica vine rapid si are loc pentru o lungă perioadă de timp. Secretul este că acest set de produse conține toate oligoelemente, vitamine și substanțe biologic active, necesare pentru activitatea activă a corpului!