Simptome burnout-

epuizare nervoasa - este instabil starea psiho-emoțională a organismului, care se dezvolta dupa care se confrunta de stres, efort fizic sau mental grele. Burnout poate fi un vestitor de depresie și a consecințelor sale.

simptome burnout-

• oboseală cronică;
• oboseala;
• oboseală cronică;
• distragere a atenției;
• Dezechilibru, iritabilitate excesivă;
• Reducerea abilităților cognitive;
• tulburări de memorie;
• apatie;
• Amenințarea unei căderi nervoase;
• depresia;
• , Somn agitat Bad;
• anxietate constantă și gânduri negative;
• Scăderea imunității, frecvente răceli (răcelii, gripei și, bronșită, dureri de cap);
• defalcările nervos afectează sistemul digestiv, poate dezvolta ulcere, gastrite, au început să aibă probleme cu mișcarea intestinului.

Simptomele de epuizare este destul de periculos, deoarece acestea au o mare influență asupra sistemul nervos și creierul, aceasta implică multe boli organe interne.

Dacă sunteți o lungă perioadă de timp într-o astfel de stare mentală - aveți nevoie pentru a vizita un psiholog care poate ajuta sorteze problemele tale. In cazurile severe, atribuite antidepresive sau vitamina complexe suplimentare.

Într-o stare de epuizare nervoasa au recomandat mâncarea de mai multe coacăze, fructe de pădure și struguri, care conține cantități mari de vitamina C. Pentru a normaliza funcționarea sistemului nervos, se recomandă folosirea unui decoct de rodiuoly, sunătoare, Aralia, solduri bulion, ceai de salvie.

În plus față de acest lucru, trebuie să se descarce și eliberat de sarcinile, dacă este posibil, să ia o vacanta sau pentru a schimba unele responsabilități colegilor. Lăsați biroul la timp, în timpul zilei ia pauze pentru a bea o ceașcă de ceai la sfârșit de săptămână nu se gândesc la locul de muncă. Petrece mai mult timp cu copii, prieteni, rude.

Un mod foarte eficient de a relaxa - masaj, aromaterapie, yoga, hobby-uri, saună și un somn bun.

În timp ce acasă, porniți muzica în sine, cu sunetele naturii, care vă vor ajuta să vă relaxați și gândiți-vă unde și ceea ce petrec timp și efort.

Încercați să analizeze ceea ce privește faptul că nelinisteste, scrie pe hârtie toate problemele.

Rețineți că stresul - este o parte integrantă a unui ritm nebun al vieții noastre, ci în puterea ta să nu dea la ei și să trăiască până la adânci bătrâneți.

simptome Burnout