Sărurile minerale din corpul uman

Toată lumea știe că trupurile noastre sunt în mare parte formate din apa (este de aproximativ 65% la adulți și 85% la copii), dar puțini oameni știu ce este restul componentei „clădire“. Această substanță anorganică, și anume, oligoelemente și săruri minerale. Dar, în ciuda faptului că procentul de conținut este de doar 4-5%, ele joacă un rol foarte important în viața noastră.

Mai mult decât atât, acestea sunt necesare pentru a efectua mai multe funcții. De exemplu, ele sunt un fel de material al scheletului, dintilor constructii. Unele dintre săruri minerale reglează echilibrul hidro-electrolitic, alții joacă un rol important în alocarea, acumularea și utilizarea energiei. Ele fac parte din sânge și pentru a permite procesul de hematopoieza. Aceste săruri minerale din corpul uman necesară în regenerarea țesuturilor sale.

Ioni de săruri solubile de K +, Na +, Mg2 +, Cl-, SO4 2- efectua mai multe funcții:

* Reglementa pronitsaemost- membrană
* Organizarea condițiile de transmitere a nervilor impulsov-
* Păstrați presiunea osmotică normală a sângelui și a reglementa balans- apa
* Participa la reduceri myshts-
* Creșterea impactului sucurilor gastrice, sunt implicate în formarea alcaline și enzime acide.
* Echilibru echilibrul pH-ului;

În consecință, lipsa de ele dauneaza organismului. Dar, toate în bună măsură, deoarece astfel de săruri în exces duce la acumularea de apă în exces în organism este perturbată tensiunii arteriale. În plus, acumularea lor în organe și țesuturi pot provoca multe boli neplăcute.

Experții moderni spun că o persoană de viață normală are nevoie de 20 de minerale. Introduceți corpul, ei pot cu mâncarea, dar nu numai. Aportul lor se produce în timpul respirației și fumatul, deoarece acestea sunt conținute în frunzele de tutun.

Din păcate, până în prezent, nici o organizație, inclusiv OMS (Organizația Mondială a Sănătății), nu a putut determina cu exactitate rata de săruri minerale din organism, numai recomandări dezvoltate. Doar pentru a afla exact ce suma necesară depinde de condițiile și modul de viață al unui individ.

În orice caz, pentru a le menține în este necesar conținutul normal să respecte alimentația corectă, și anume zilnic utilizarea produselor alimentare de origine vegetală și animală, precum și consumul de apă.

Orice altceva, săruri minerale sub formă de ioni, precum și diverși compuși cu alte substanțe sunt deja prezente în celulele organismului. Una dintre cele mai importante substanțe pentru viața sunt considerate sodiu, magneziu, potasiu și calciu. Este demn de remarcat rolul de clor, fosfor, împreună cu sulf. În timpul zilei, doar avem nevoie de ele la miligrame.

Ele sunt, de asemenea, prezente în diferite fluide ale corpului ale corpului nostru. Astfel de efecte neplăcute, cum ar fi vărsături sau diaree ne poate determina să salveze cantități considerabile de sare si minerale. Via în aceste situații, acesta poate servi ca administrarea unui ser fiziologic. În caz contrar, riscați să obțineți insuficiență renală.

Este demn de a fi atent cu anumite alimente, deoarece acestea pot uneori greșit să se concentreze o anumite săruri minerale, de asemenea, este inacceptabil pentru o persoană. Acestea includ cereale, alge marine, fructe de mare.

De asemenea, am editat site-ul medicsguru.ru că vă semnalează deranjat echilibrul de săruri minerale în organism, riscăm să aducă în jos echilibrul acido-alcalin. Acest lucru duce la boli, cum ar fi ateroscleroza.

Ca urmare a lipsei de magneziu, se poate produce surditate. Deficitul de fier apare deficit de fier anemie.

Mai mult decât orice alte săruri minerale folosim clorură de sodiu. Sodiu reglează cantitatea de apă din corp, clor, unindu-se cu hidrogen, constituie sucul gastric de acid clorhidric mai, care este atât de important pentru digestia hranei. deficit sare de masă Aceasta conduce la o retragere mai mare de apa din organism si proasta digestie. Se creează exces de retenție a apei și edem. Așa că valoarea de sare pentru un om mare! Și nu mai puțin important să adere la normele de consum - nu mai mult de 1-2 grame pe zi. Aceeași rată aproximativă, există și alte săruri.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să ne amintim că minerale acide, și cu ei sarea conținută în carne, pește, pâine, ouă. Și alcalină produsă prin digestia de legume și fructe.

Persoanele mai in varsta au nevoie pentru a spori consumul acestei ultime categorii de produse. Astfel, ele compensează deficitul de potasiu, magneziu, fier, calciu din organism.

Acest lucru este important, deoarece de exemplu săruri de calciu constituie celule sanguine noastre sucuri si tesuturi. Ele oferă mecanisme de apărare ale organismului, precum și sprijin mușchii și nervii în forma dorită. Dezavantajul acestei materii minerale duce la o slăbire a mușchiului inimii.

Cel mai bun lucru pe care organismul poate absorbi calciul din produse lactate și brânzeturi. Dar ei din greu pentru a învăța de la produse din cereale.

Cred că nu aveți nici o îndoială - dacă o persoană are nevoie de minerale. Este important să se știe ce sunt atunci când organismul nu poate fi asimilat acestora.

Pentru asimilarea corectă a substanțelor minerale trebuie să facă o pauză în utilizarea produselor săruri aceleași bogate timp de 7 ore. În caz contrar, ele nu sunt ușor disponibile pentru digestie și în cele din urmă duce la o tulburare a stomacului.

Este important să se mănânce alimente în fiecare zi, în același timp. Aceasta produce un reflex definit, iar hrana este mai bine absorbit, și în consecință, sărurile și mineralele. Dacă ați deviat de la această regulă, în organism există un eșec, ceea ce duce la diferite boli. Cum ar fi gastrita, ulcerul.

Dăunător să mănânce mult înainte de a merge la culcare. Deci, nu dau organismului o pauza. Activitatea tractului gastro-intestinal ar trebui să ia o pauză de cel puțin 6 ore, iar seara naedites ai priva de dreptul legitim. Cel mai bun dintre toate, la ultima masa a fost de 3 ore înainte de culcare, și că a constat din produse din lapte acru și fructe.

Nu uita că mineralele necesare organismului pentru funcționarea normală, precum și vitamine. Deci, nu neglijați recomandările de mai sus.

Alina Afanasyeva, medicsguru.ru