Ce micronutrienți are nevoie organismul uman util

Substanțele care reglementează funcțiile vitale ale corpului uman, în procesul de a lua partea cea mai activă - este microelementele util, a căror lipsă sau Overabundance poate determina modificări în funcționarea țesuturilor și organelor. Încălcarea acestui echilibru poate afecta grav performanța corpului funcțiilor sale de bază, iar acest lucru depinde de lipsa de oligoelemente și a surplusului lor. Această situație poate provoca o varietate de boli, deteriorarea semnificativă a caracterului negativ de sănătate și alte fenomene.

Aproape tot corpul are nevoie de minerale pe care le primim de la alimente, băuturi, aerul inhalat, oamenii de știință spun că setul de oligoelemente și numărul lor ar trebui să fie întotdeauna aceeași în fluidul intracelular. Cu un deficit de componente minerale provenite din alimente, organismul tinde să le umple prin izolare din alte țesuturi, ceea ce poate conduce la o lipsă de săruri minerale. În funcție de cantitatea conținută în corpul de minerale separate în ultraelementy, micronutrienți și macronutrienți. Pentru o stare normală de sănătate și stabilitate a vieții, noi toți trebuie să știe exact ce elemente utile urme necesare organismului uman.

Este dificil de a supraestima rolul organismului conținute în drepturile de minerale. Enzima este prezent cele mai multe dintre ele, în afară de minerale sunt implicate în metabolismul vitaminei. Pentru prezența imunitate normală a microelementelor în organism este necesar, deoarece le lipsește nu se poate vorbi de o formare a sângelui normală, regenerarea țesutului, alte procese intracelulare. Pentru a răspunde în mod corespunzător la întrebarea cu privire la ceea ce este util oligoelementele de care are nevoie corpul fiecărei persoane trebuie să cunoască principalele lor surse de venit. După cum sa menționat deja, sursele cele mai naturale de substanțe minerale sunt apă și alimente, cu cantități în exces pot fi conținute în diferite locații din apă, în timp ce în altele, dimpotrivă, un dezavantaj. Oamenii care doresc să mențină echilibrul corect de minerale în organism, este necesar să se ia în considerare caracteristicile zonei în care trăiesc, și, în plus, pentru a controla conținutul de oligoelemente în produsele alimentare tradiționale sunt adesea prezente in dieta lor.

Deci, ceea ce este extrem de util oligoelemente necesare organismului oricărei persoane și în cazul în care sunt prezente în cantitate suficientă pentru noi?

1. potasiu. Ia parte activă în activitatea sistemului nervos uman, mușchiul controlează echilibrul acizilor, electroliți și lichide. Acesta joacă un rol important în transmiterea impulsurilor nervoase, iar în cazul în care organismul nu dispune de potasiu, supratensiunile de presiune sunt posibile, riscul de accident vascular cerebral, mai ales la persoanele sub varsta creste. Potasiul menține un mediu echilibrat în celule, fiecare dintre ele conținând o valoare maximă a elementului de urmărire. În cazul în care cantitatea de potasiu din celulele nu este constantă, aceasta poate duce la defecțiuni destul de grave ale funcționării inimii musculare. Într-un organism sănătos, nu există nici o lipsă de acest oligoelement, deoarece în multe alimente Conține în cantități suficiente. Atunci când un deficit de potasiu care pot fi găsite în fructe uscate, nuci, cartofi, varză, ciuperci, verde, ceai, țelină, morcovi, fasole, ficat. Rețineți că, atunci când gătiți alimente de potasiu pierdut foarte mult.

2. Fier. Fara ea, creierul uman începe să se simtă lipsa de oxigen, care, pentru transport și este responsabil acest oligoelement. La persoanele cu o lipsă de memorie se înrăutățește în organism de fier, acestea sunt apatici absorbție lentă, gândirea abstractă se pierde, se concentreze, palid, pierdut. Deficitul de fier poate să apară din cauza diferitelor boli, cum ar fi bolile cronice ale tractului gastro-intestinal, cu o pierdere mare de sânge, etc. În cantități suficiente de fier pot fi găsite în ficat, hrisca, fasole, carne, spanac, etc stare specială :. Carne și ficat nu ar trebui să fie de grăsime, deoarece grăsime intervine pentru a absorbi fierul, în afară de carne nu ar trebui să bea cafea sau ceai.

3. Zinc. În deficiență acută a acestei micronutrienți se deteriorează formarea de celule noi nu se regenereaza deteriorat, ceea ce atrage după sine o îmbătrânire prematură. Pentru copii și adolescenți lipsa de zinc in organism sunt deosebit de periculoase, deoarece acestea încetează să se dezvolte în mod corespunzător, mai rău decât vindecã osoase, nu se vindecă rănile. Zincului depinde de sistemul imunitar uman, și pentru a proteja organismul de boli ea de multe ori medicamentele prescrise care conțin acest element urme. Cand stresul de zinc se pierde foarte repede, cu excepția faptului că acesta părăsește corpul puternic cu diete dezechilibrate. zinc din semințe de dovleac, miel, nuci de pin, fasole, mazăre, ouă, hering. Acesta este cel mai bine absorbit din carne decât din alimente vegetale.

4. Calciu. Are nevoie pentru a oaselor si a dintilor ramane puternica, implicat în contracția musculară propriu-zis (inclusiv inima), în descompunerea proteinelor și grăsimilor. Este deosebit de important pentru persoanele după 30 de ani, cand incepe sa scada masa osoasa. Conține minerale urme în produse lactate, carne, pește, mazăre, fasole, legume verzi. Este util să-l luați împreună cu vitamina D, care transportă la destinație.

5. Iod. Pe aceasta depinde rata metabolismului și a altor procese importante în organism. Acesta are un impact semnificativ asupra dezvoltării mentale a copiilor. Conținut în fructe de mare, saruri, alge și așa mai departe. Este recomandabil să se adauge în produsele alimentare este sarea iodată.

6. mangan. Foarte util pentru femeile gravide, deoarece promovează formarea fătului. Important pentru deficiența sistemului nervos uman conduce la deteriorarea memoriei, infertilitate, probleme cu funcționarea creierului. S-au găsit în nuci, cereale, fasole, sfeclă, secară și altele.