Verdeturi si legume fierte pentru pierderea în greutate

De multe ori, cauza obezității constă în tulburările metabolice. La început, problema este numai defecte cosmetice, cum ar fi caracterul complet. De-a lungul anilor, aceste efecte negative pot duce la consecințe mult mai grave, inclusiv astfel de boli teribile, cum ar fi diabetul zaharat, boli de inima coronariene, infarct miocardic, accident vascular cerebral cerebral.

Pentru a evita complicațiile obezității enumerate mai sus, trebuie să fie în timp util pentru a începe o confruntare mai mult de un kilogram, în timp ce ei nu au timp pentru a face mult rău la corpul tau.

De departe cel mai comun mod de a arunca câteva kilograme în plus, este o dieta. În prezent, dietetica mii, dacă nu zeci de mii de diferite restricții alimentare. Din ciocolata incredibil de stricte, aproape foame la foarte exotice, de exemplu,.

Baza tuturor diete

La baza oricărei diete este principiul limitării anumitor produse alimentare. De exemplu, dieta proteine ​​implică în principal consumul de alimente de proteine. Carbohidraților - dictează regulile care ar trebui să fie cea mai mare parte a manca alimente de origine vegetală.

Eficacitatea tuturor diete diferite. Cu o poate pierde câteva kilograme pe săptămână. Un alt promisiuni pentru a vă oferi un pic - în cazul în care nu un kilogram de pierdere în greutate pe zi. Cu toate acestea, acest rezultat este extrem de discutabilă, deoarece persoana medie pur și simplu nu are astfel de nevoi în calorii pentru organism de a dispune de un kilogram de grăsime.

Oricare ar fi restricție nu pune în baza dietei pe care o preferați, probabil, nimeni nu va argumenta cu faptul că consumul de alimente ar trebui să fie scăzut de calorii. Având în vedere cele de mai sus, este destul de clar faptul că legumele verzi si aburit pentru pierderea in greutate sunt o opțiune mare pentru orice restricții alimentare. Mai mult decât atât, legume fierte nu păstrează toate vitaminele din interiorul - acestea nu merg în bulion, și să rămână în interiorul învelișului.

Pro legume

Legume - este incredibil de util pentru produsele alimentare corpul nostru. Și există mai multe explicații pentru acest lucru.

conținut caloric scăzut

În primul rând, este probabil cel mai important, ele contin foarte putine calorii. De exemplu, 100 de grame conopida - 25 calorii. Mazăre, nap, morcovi caracterizate de aproximativ 30 de calorii.

Trebuie remarcat faptul că printre legumele există un grup de așa-numitele alimente care conțin amidon, conținutul de calorii, care este la un nivel ridicat. Aproximativ în intervalul de la 50 până la 80 kcal.

Indiferent de legume preferați, este clar că produsele de origine animală, în acest context, ne uităm să-l puneți blând, nu foarte profitabile. Sper că nu va fi jignit la mine „puteri“, preferând dieta Kremlinului tot drumul.

Prezența roughage

Cele mai multe legume sunt caracterizate printr-o caracteristică foarte utilă. Vorbesc despre fibrele vegetale brute. Produse cum ar fi napi, ridichi, morcovi, broccoli, varza si conopida le contin in cantitati mari. Ce ne dă aceste lucruri?

În primul rând, componenta cu greu scade la degradare în tractul digestiv. Prin urmare, organismul devine mai putine calorii, deoarece nu este pur și simplu în stare să facă nimic cu fibre vegetale grosiere.

Pentru informarea dumneavoastră, doar câteva fiind capabil de a digera acest aliment complet, eu vorbesc despre rumegătoare, cum ar fi vaci, și altele asemenea. O persoană nu este în măsură să facă, deoarece este lipsit de enzime specifice.

În al doilea rând, fibrele vegetale au un efect iritant asupra ușoară a tractului digestiv, ceea ce duce la creșterea GI motilității.

Acest efect pare foarte pozitiv, deoarece promovează eliminarea naturală a toxinelor din organism. Substanțe toxice care pot afecta organismul uman nu stau în intestin, și sunt ejectate.

Trebuie reamintit faptul că este necesară această hrană pentru a bea multe lichide. Acest lucru contribuie la eliminarea rapidă a țesutului.

o sursă de vitamine

Poate nu este un secret faptul că legumele sunt un depozit reale de vitamine și minerale valoroase. Aceste substanțe sunt esențiale pentru corpul nostru pentru o existență normală.

La deficit celor afectați aproape toate organele și sistemele corpului nostru. Da, și procesul de despărțire cu exces de greutate merge mult mai rapid și mai ușor, cu o multime de ingrediente naturale prețioase.

Morcovi - o sursă de vitamina A, esentiala pentru vederea normala. Coacaze negre si fructe kiwi contin vitamina C in cantitati foarte mari. Fără această substanță nu este posibil să ne imaginăm un sistem imunitar funcțional. Reprezentanții grupului B sunt conținute într-o varietate de cereale, de exemplu, în hrisca.
Pe lângă a doua pagină a articolului